Bu size tanıdık geliyorsa bizi durdurun: Bir zamanlar, yalnızca bir değil, birkaç belirgin çevreniz olan sosyal bir adamdınız. Arkadaşlar. İş arkadaşları. Üniversite arkadaşları. Lise arkadaşları. Hafta sonları takıldınız, birlikte gezilere çıktınız, yemekli partiler verdiniz, hatta belki birbirinizin düğününde bulundunuz. Ama yaşlandıkça bu halkalar küçülmeye başladı. Çocuklar geldi. Yeni işler alındı. İnsanlar taşındı. Hayat oldu. Bu asla tartışılmadı ve büyük veda partileri de olmadı. Bu sadece doğal bir şeydi. Şimdi, bu arkadaşlar çoğunlukla grup metin dizilerinde var; belki birbirinizi mavi ayda bir görürsünüz. Bu bir serseri, ama hayatın bir parçası. Şimdi modern bir insanın karşılaştığı daha kafa karıştırıcı sorulardan biriyle yüzleşmeniz gerekiyor: Bir yetişkin olarak nasıl arkadaş edinebilirim?
Erkeklerin arkadaş edinme konusunda kötü bir şöhretleri vardır. Uzun süredir devam eden erkeklik fikirlerini suçlayın. Arkadaşlık temel bir insani ihtiyaç olsa da, erkeklerin bunu sürdürmek için gerekli araçları öğrenmeleri caydırılır. "Onları modellemiyoruz, teşvik etmiyoruz veya normalmiş gibi davranmıyoruz" diyor
Bu işleri zorlaştırır. Aynı zamanda eşlerimize yaslanma olasılığımızın daha yüksek olduğu anlamına gelir. Bir psikoterapist olan Dr. Will Courtenay, “Erkeklerin kadınlara göre daha az arkadaşlığı ve daha az sosyal desteği var” diyor. açıkladı ile babacan. Bu da birçok erkeğin destek için partnerine veya eşine dönmesine neden olur. "Bir erkek baba olduğunda - ve partneri ya da eşi anne olduğunda - desteğin çoğunu kaybeder ve en çok güvendiği kişiden görmeye alışık olduğu ilgi." İdeal bir durum bu Olumsuz.
İşin aslı şu: Arkadaşlığın zor ama kovalanması önemli bir şey olduğunu kabul etmek çok önemlidir. Hepimizin dayanacağı, paylaşacağı, yardım edeceği, bira içeceği arkadaşlara ihtiyacı var. Ve çocuklarımızın, iyi arkadaşlıkların neye benzediğini modellememiz için bize ihtiyaçları var. Sorun şu ki, arkadaşlara ihtiyacımız olduğunu fark ettiğimizde çoğumuz nereden başlayacağımızı bilemiyoruz. Şans eseri, zihniyet ayarlamaları ve küçük ama önemli adımlarla ihtiyacınız olan bağlantıları kurabilirsiniz. Ee ne yapıyorsun? Bir yetişkin olarak yeni arkadaşlar edinmek için bu ipuçlarını izleyerek başlayabilirsiniz.
1. Bir Arkadaşa İhtiyacınız Olduğunu Kabul Edin
“Arkadaşlığın insani bir ihtiyaç olduğunu kabul edin” diyor. Sadece karın dışında konuşacak ve kendini bağlı hissedecek birine ihtiyacın var. Aksi takdirde, zihinsel sağlığınız zarar görür ve muhtemelen eşinize sizin için her şey olması için haksız bir yük yüklersiniz. Bunu kabul etmek ve onunla rahat olmak zorunludur.
Kulağa bariz geliyor, ancak arkadaş edinmenin ilk adımı, arkadaş edinmeniz gerektiğini kabul etmektir. Duygusal yakınlığı zayıflıkla ilişkilendirmeye şartlandırıldıysanız, bu zor olabilir. Nelson, "Bunun normal, bunun sağlıklı olduğu konusunda kendinize sürekli izin vermelisiniz" diyor.
2. Evinden Çık (Ve Kafandan)
Oturma odanızda art arda yayın hizmeti komedileri ve podcast'leri izleyen yeni insanlarla tanışmayacaksınız. Ted Lasso iyi bir adam, elbette, ama o bir kurgu. Ve iken Bilmeniz Gerekenler arkadaşlar tam bir ürpertici, onlar senin gerçek arkadaşların değiller. Kendinizi, psikologların parasosyal ilişki olarak adlandırdığı, insanların muhtemelen sizin varlığınızdan haberi olmayan insanlara zaman, enerji ve duygu yatırımı yaptığı bir ilişkiye kilitliyorsunuz. Şu anda rahat hissettiriyor ama bu duygu, gelecekte daha ödüllendirici ilişkiler pahasına geliyor. Nelson, "Nihayetinde nasıl hissetmek istediğimize yol açmıyorlar, bu da bağlantılı" diyor.
3. Balığın Olduğunu Bildiğiniz Yerde Balık
İnsanlar birbirlerini düzenli olarak gördüklerinde bağlar kurarlar. Arkadaş edinmenin ilk aşamalarında bu, spor salonları, kiliseler, kulüpler ve insanların rutin olarak bir araya geldiği diğer alanlar anlamına gelir. Bu, sizin için uygun olan yerel etkinlikler hakkında biraz araştırma yapmanızı gerektirecektir. Meetup'a atlayın. Bölgenizin reddit sayfasını açın. Biraz iş yap. Dave Grammer, erkeklerin ruh sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir Los Angeles terapisti, ders almanızı tavsiye ediyor. Grammer, "Sınıftaki diğer insanlarla sohbet etmek için etrafta dolaşın" diyor. "İlk başta biraz garip ama faydaları endişeden çok daha ağır basıyor."
4. Savunmasız Olmak İçin Kendinize İzin Verin
Erkekler, flört ve evlilik dışında duygusal yakınlıktan kaçınmayı öğrenirler. Nelson, "Bu bir insan ihtiyacı, ancak erkekleri, samimi ihtiyaçlarını karşılayabilecekleri tek güvenli yerin aşk olduğunu düşünmeye şartlandırdık" diyor Nelson. "Ve bu nedenle, romantik ilişkiler dışında erkeklerin daha yakın, daha anlamlı ihtiyaçlarının karşılanmasına izin vermiyoruz."
Grammer, erkeklerin başına gelen her şeyin üstesinden gelmelerinin ve hiçbir şeyden rahatsız olmamalarının beklendiğini ekliyor, bu nedenle bir erkek arkadaşla korkmak veya incinmek hakkında konuşmak cesaretini kırıyor. Bu duygular hakkında konuşmaya ilişkin toplumsal tabuyu aşmak, arkadaş canlısı tanıdıkları gerçek arkadaşlara dönüştürmenin anahtarıdır.
5. Eski Arkadaşlarla Yeniden Bağlanın
Yalnızsanız ve yeni insanlarla bağlantı kuramıyorsanız, iletişiminizi kestiğiniz uzun süredir arkadaşlarınıza ulaşın. Bahisler, yeni biriyle bağlantı kurmaktan daha düşüktür. Arkadaşlık tam olarak yeniden alevlenmese bile, potansiyel yeni arkadaşlara ulaşma konusundaki kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Buna, yeni bir arkadaş edinmenin başlık kartı etkinliğinden önceki bir dostluk tartışması maçı gibi bak.
6. İlgi Alanlarınızı Paylaşan Kişileri Belirleyin
Hobiler, arkadaşlıklarla ilgili olarak iki ucu keskin kılıçlardır. Çoğu zaman, saatlerce süren yoğun, mutlu bir konsantrasyonu içeren, tek başına yapılan uğraşlardır. Ama ne kadar keyifli olsalar da sizi dünyadan koparırlar. Diğer bir deyişle, sizi insanlarla buluşturmak için onlardan yararlanmadığınız sürece. Bir niş faaliyet veya alt kültür konusunda tutkuluysanız, onun belirtilerine uyum sağlayın. Tek başına yapmayı sevdiğin şey, yeni bir arkadaşla kolay bir bağlantı olabilir.
Grammar, "Pandemi sırasında yeni bir yakın arkadaş edindim çünkü çocuklarım ve köpeğimle dışarıdayken," diyor. "Birinin garajına bir masa inşa ettiğini gördüm ve onunla bunun hakkında konuşmaya gittim. Ben hobi olarak marangozluk yapan biriyim ve bu bize sohbetler için harika bir başlangıç noktası sağladı."
7. Hakimiyeti Azalt
Toplumsal cinsiyet rollerine uymaya yönelik toplumsal baskı, bireysel güvensizlikler, geç devlet aşamasındaki yaşam sayesinde Kapitalizm ve bir kitap değerinde başka sebeplerden dolayı, erkek tanıtımları, alfa oluşturmak için karşılıklı ihtiyaçlar tarafından yönlendirilir. durum. Ne yazık ki, bu göğüs çarpması arkadaşlıkların oluşmasını engelliyor. Bizi iyi hissettiren insanlarla arkadaş olmak istiyoruz, pes eden sanatçılarla ve sürekli kendini destekleyenlerle değil. Nelson, "Sosyal bilim bize sağlıklı olmak için her olumsuz etkileşim için beş olumlu etkileşime ihtiyacımız olduğunu söylüyor" diyor.
8. İnsanları Merak Edin
İnsanlarla ilk tanıştığınızda, onları gerçekten tanımaya mı çalışıyorsunuz yoksa onları bir kategoriye mi yerleştirmeye çalışıyorsunuz? Anlamanın kolay bir yolu, işlerini ne kadar çabuk sorduğunuzdur. Hıristiyan Bush, New York Üniversitesi Küresel Ekonomi Programı Direktörü ve kitabın yazarı Serendipity Zihniyeti: Şans Yaratma Sanatı ve Bilimi, tanışmalarda insanlara ne yaptıklarını sormanın yeterli olmadığını söylüyor. Busch, "Her insana ve her etkileşime merakla yaklaşın" diyor. "Herkesin anlatacak bir hikayesi var ve insanlarla düşündüğümüzden daha fazla örtüşüyoruz."
İnsanlardan LinkedIn madde işaretlerini dile getirmelerini istemek yerine Busch, "En çok ne buluyorsunuz? ilginç?" “xyz hakkında size ilham veren nedir veya “xyz alanına neden girdiniz?” insanlarla ilgili temel ilgi alanlarını ören konuşmalar. Busch, "Yüzeydeki işler ve pozisyonlar yerine temeldeki tutkuları ve ilgi alanlarını tartıştığımızda birçok 'şaşırtıcı' örtüşme olacaktır" diyor.
9. Daha fazla 'Evet' Deyin
Ev içi rahatlık ve atalet, özellikle bir COVID dünyasında güçlü çekimlere sahiptir. Özgürleşmek önemlidir. İnsanlar bizi golf oynamaya, kamp yapmaya, kürek çekmeye veya bir içki içmeye davet ettiğinde, direnmek ve sadece olumsuz tarafı görmek yaygın bir davranıştır. Bu içgüdüyle savaşın ve daha sık evet deyin. Elbette ertesi gün yorgun olabilirsiniz, ancak artıları buna değer.
10. İlginizi Çeken Şeylerin Peşinde Olun
Michelle Wax, kurucusu Amerikan Mutluluk Projesi, arkadaşlık kurmanın flört etmeye benzer olduğunu söylüyor. "Her şey, yeni insanlarla bağlantı kurmak için zihninizi yeni deneyimlere açmakla ilgili." O şu anlama gelir, yeni deneyimler yaşarken insanlarla bağlantı kurmayı ikincil bir unsur olarak düşünmek yardımcı olabilir amaç. “Buradaki anahtar, ilginizi çeken etkinliklere katılmak veya organizasyonlara dahil olmaktır. Biriyle bağlantı kurup kurmamanız önemli değil, hayatınıza değer ve tatmin katıyor, ”diyor Wax. İlk aşçılık dersinizdeki herkes ıslak bir battaniyeyse, ona çok aşık olmuş olabilirsiniz. daha fazla takip edeceğinizi soteleyin, bu da sonunda ihtiyacınız olan yardımcı şefe yol açacaktır. taraf.
11. Dışarı Çıkma Konusunda İnatçı Olun
Tutarlılığın, anlamlı arkadaşlıkların merkezinde yer aldığına dikkat çekiyor Neslon. Yalnızca ara sıra arkadaşlarınızla görüşüyorsanız, muhtemelen yalnızca yüzeysel bir şekilde paylaşımda bulunuyorsunuzdur. Birbirinizin iç yaşamlarının yönlerini paylaşmadan yaşam olaylarına geniş bir genel bakış sunuyorsunuz. Sonuç olarak, bu etkileşimlerde önemli hiçbir şey olmaz - hiç kimse bir şey öğrenmez, anlamlı bir şey açıklamaz veya yeni bir sonuca varmaz. Savunmasız olmaya çalışın ve kim olduğunuza dair fikir verin. Bu zengin arkadaşlık anları, yalnızca insanları sık sık gördüğümüzde ve onlara yalnızca aşina olmakla kalmayıp aynı zamanda onlarla rahat hissettiğimizde ortaya çıkar.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
