Bebek uyumuyor. Bebek. Alışkanlık. Uyumak. Bebeğim, uyumayacağım? Hayatın ilk yılı neşe, sıkı çalışma, kutlama ve bunun kaçış yolu yok, uykusuzlukla dolu. Kişi ne kadar uyku kitabı okursa okusun veya bir ebeveyn ne kadar disiplinli olursa olsun uyku eğitimi, hıçkırık olacak. Kasvetli, kırmızı gözlü sabahlar olacak. Kahve ihtiyacı olacak. Neyse ki, yalnız değilsiniz ve uzmanlardan sizi zor şeylerin üstesinden gelmek için bir ton destekleyici tavsiye var. Bunu küratörlüğünü yaptığınız hile sayfanız olarak düşünün.
İLGİLİ: Eksiksiz, Kısaltılmamış Uyku Eğitimi Rehberiniz
1. Tüm Ekranları Kapat
Bebeğiniz muhtemelen henüz TV izlemiyor (lütfen hayır). Ancak ekranlar ve Mavi ışık her yerdeler ve özellikle odalarındalarsa uykularını bozabilirler.
2. Tamamen Karanlığa Git
Karartma perdeleri temel bebek uyku malzemeleridir. Ama onları kurmadan ve bir gün demeden önce, odaya gidin, ışıkları söndürün ve orada durup daha fazla ışık sızıntısı olup olmadığına bakın. Güç şeritleri parlıyor mu? Nemlendirici mavi ışık mı veriyor? Elektrik bandı ile örtün. Biraz paranoyak mı? Evet, ama bahsettiğimiz bu senin uykun.
3. Daha Sıkıcı Olun
Bebekler gelişir rutin. Bu yüzden, özellikle uyku ve şekerleme sırasında bir tane bulun ve ona bağlı kalın. Hayatın biraz daha sıkıcı olacak mı? Evet. Ama aynı zamanda onun için daha sağlıklı ve mutlu olacaktır.
4. Bebeğinizin Sıkıcı Olmasını Beklemeyin
Gelişimsel büyüme, bebeğinizin ilk yılında o kadar hızlı gerçekleşir ki, uyku gerilemesi veya diş ağrısı nedeniyle rutinler bozulur ve bununla başa çıkmak zorunda kalırsınız. Olur. Sıkıcı hayatınıza geri dönmek için çalışın. Sonrası o kadar sıkıcı görünmeyecek.
5. Sıcaklığı Düşür
Isıyı artırmak ve bebeğinizi tamamen sıcak ve sevimli hale getirmek için cazip olacaksınız. Bu günaha kaçının. Bir çocuk odası 68 derece civarında olmalıdır. Daha fazlası ve bebeğiniz aşırı ısınabilir.
6. Beyaz Gürültüyü Kranklayın
Beyaz gürültü sadece Netflix alemlerinizi bastırmakla kalmaz, aynı zamanda rahim sesini de taklit eder. Kullanın.
7. Sık sık şekerleme
Çocuğunuz sabah 3'te gözleri açık ve sinirli mi uyanıyor? Şekerlemeyi kısaltmayı denemeden önce tam tersini yapın. aşırı yorgun bebek uyumak için mücadele edecek, böylece iyi dinlenmiş bir bebek daha uzun süre uyur.
8. Daha Erken Yatma Zamanı
Erken yatma vakti için de aynı mantık geçerlidir. Bebeğinizi geç saatlere kadar ayakta tutmak, onun fazla yorulmasına ve gecenin bir yarısında iyi ve hiperaktif olmasına neden olacaktır. Tatlı noktayı bulmak için yatma saatini 15-30 dakikalık artışlarla artırın.
9. Beş Al
Bebeğiniz gecenin bir yarısı uyanırsa, düzgün bir şekilde çığlık atana kadar beklemeye çalışın. Bunu zor buluyorsanız - telaş doğrudan beyninize gidebilir, anlıyoruz - kendinizi meşgul edecek bir şey bulun. Belki de bir dizi şınavdır. Ya da belki 5 dakikalık YouTube'dur. Ne yaparsanız yapın, bebek uyandırma paniğine kapılmamak için eğlenceli bir rutin bulmaya çalışın. Odaya çok erken girersen herkes acı çeker.
10. Bebeğinizi Dinleyin
Bebeğiniz size yorgun olduğunu söyleyecektir - eğer dinliyorsanız. Bazı bebekler uykuları geldiğinde sesli, cıvıl cıvıl ve öksürmeye başlarlar. Diğerleri, daha açık bir şekilde, bu kirpikleri vurmaya başlar. Dikkat etmek. seninkini bul Ardından, işaretler gelir gelmez harekete geçin.
11. Bir Diş Çıkarma Rutin Bulun
Diş çıkarma büyük uyku bozucudur ve bebeğinizi mümkün olan her şekilde rahatlatmak isteyeceksiniz. Buzdolabında bir diş kaşıyıcı bulundurun, ağrı kesicilerin nasıl ve ne zaman kullanılacağını doktorunuza sorun ve buna katlanın. Bazı dişler diğerlerinden daha kötüdür.
12. Onları kundaklayın. Ya da yapma.
Bazı bebekler kundaklandıklarında bayılırlar. Diğerleri bundan nefret eder ve parmaklarını ve başparmaklarını emerek bayılmayı tercih eder. Onunla yuvarlan.
13. Emziği İçine Daldırın... Ağızları
Büyükannenin emziği viskiye batırdığı zamanı hatırlıyor musun? Evet, bunu yapma. Ancak emzik kullanma konusunda da endişelenmeyin. Bağımlılık yapan bir ilaç gibi değil (diğer yandan viski öyle). Şimdi, bebekliklerinde, onu kullanma zamanı.
14. emmek
Tamam, bu pek yararlı bir tavsiye değil ama bu uyku eksikliği olayı geçici ve üniversitenin ilk yılında yaptığınızdan daha kötü değil. Bu yüzden şikayet etmeyi bırakın, bir fincan kahve alın ve bu dünyaya getirdiğiniz o tatlı şeye bir bakın.
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
