Yeni bir çalışma, o sabah koşusunu atlamamanız veya ağırlık kaldırma seansınızın sonuna hızlı bir bisiklet sürmekten vazgeçmeniz için size daha fazla neden verdi - özellikle de erkekseniz. Bu yeni araştırmaya göre, düzenli bir kardiyo rutini erkeklerde bazı ölümcül kanserlerin önlenmesine yardımcı olabilir.
A yeni çalışma yayınlanan JAMA Ağı Açık yüksek kardiyovasküler uygunluğun, erkeklerde en yaygın kanserlerden bazıları olan prostat, akciğer ve kolon kanserlerinden ölme riskinin daha düşük olmasıyla bağlantılı olduğunu öne sürüyor.
İsveç Spor ve Sağlık Bilimleri Okulu'ndan bir araştırma ekibi, yaklaşık on yıl boyunca 18 ila 75 yaşları arasındaki 177.709 erkekten toplanan verileri inceledi. Ekip, erkeklerin altı dakika boyunca sabit bir bisiklet kullanmasını sağladıktan sonra, katılımcıların egzersiz sırasında oksijeni verimli bir şekilde kullanma becerilerini hesapladı. Araştırmacılar daha sonra erkekleri en düşükten en yükseğe kardiyo uygunluğuna göre sıralayarak dört gruba ayırdı.
Kardiyo sporunun prostat, kolon veya akciğer kanserine yakalanma veya ölme olasılığı ile ilişkili olduğunu buldular. Orta ve yüksek kardiyo uygunluğu, daha düşük kolon kanseri riski ile ilişkilendirildi; düşük, orta ve yüksek kardiyo uygunluğu, prostat kanserinden ölme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi; ve yüksek kardiyo zindeliği, akciğer kanserinden ölme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkilendirildi.
Yazarlar, "Bu bulguların klinik sonuçları, muhtemelen kanser insidansını ve ölüm oranını azaltmak için CRF'nin [kardiyorespiratuar zindelik] önemini daha da vurguluyor" diye yazdı. "Genel halkın, daha yüksek yoğunluklu [fiziksel aktivitenin] daha büyük olduğunu anlaması önemlidir. CRF üzerindeki etkileri ve belirli hastalıklardan ölme ve gelişme riskine karşı daha koruyucu olması muhtemeldir. kanserler."
Bu çalışma, düzenli kardiyo egzersizinin önemine işaret eden mevcut araştırmalara katkıda bulunuyor ve bu sadece kanseri önlemekle ilgili değil. Son zamanlarda yapılan bir çalışma, eğer yüksek tansiyon, bu durumun en azından bazı kötü etkileri egzersizle iyileştirilebilir. Başka bir çalışma bulundu sadece altı dakika bile bir yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman (HIIT) antrenmanı size beyin desteği verebilir. Ve her yarım saatte bir beş dakika yürümek size önemli sağlık yararları sağlayabilir.
Temel olarak, kardiyo egzersizinin kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği ve ömrü uzattığı iyi bilinir ve eğer Sağlığınıza sadece şişman görünmekten daha fazla önem verin, bu, birkaç adım atmanız için gereken motivasyon olabilir.
Yeni çalışmanın not edilmesi gereken birkaç sınırlaması var. Veri kümelerine yalnızca istihdam edilen katılımcılar dahil edildi, yani dikkate alınmayan sosyo-ekonomik faktörlere dayalı farklılıklar olabilir. Ayrıca, egzersiz sırasında oksijen kullanımını belirlemek için kullanılan ekipman, klinik olarak doğru sonuçlar verdiği düşünülse de, yalnızca oksijen kullanımı hakkında bir tahmin sağlar.
Çalışma yalnızca İsveçli erkekleri içerdiğinden, bu sonuçların tüm demografik özelliklerde tekrarlanabilir olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
