Sabahları Neden Bu Kadar Çok Kaka Yapıyorum? Bir Gastroenterolog Açıklıyor

Sabahları neden bu kadar çok kaka yapıyorum? kaka yapmak normal mi Her Sabah? Bunlar, Google'a sorabileceğiniz ancak anlaşılır bir şekilde günlük sohbette gündeme gelmeyen soru türleridir. Kakayı çevreleyen TMI doğası nedeniyle, sabahları düzenli bağırsak hareketlerinin nasıl yapılacağı konusunda kesin cevaplar almak zor olabilir. Ancak uzmanlara göre ideal kaka rejimi gerçekten de sabahları günde bir kez. Bununla birlikte, tutarlılık - dokuda değil, sıklıkta olduğu gibi - kaka söz konusu olduğunda her şeyden daha önemlidir. (Bunun yalnızca yetişkinler için geçerli olduğunu unutmayın, bebek kakası.)

İster her sabah ishal olun, ister geceleri katı dışkı alın, saat gibi çok veya az kaka yapın veya daha düzensiz olarak, yalnız olmadığınızı bilin. (Ve lütfen, kakanızda tutmayın.) Ancak birçok insan için her sabah kaka yapmak normaldir ve bunun iyi bir nedeni vardır. Tıp uzmanları, insan vücudunun sabah saatlerinde kaka yapmak için en iyi donanıma sahip olduğunu söylüyor.

Sabahları Neden Bu Kadar Çok Kaka Yapıyorum?

Gastroenterolog, "Sabahları ilk uyandığımızda, kolonumuzdaki dahili bir çalar saat çalar ve kolon daha güçlü bir şekilde kasılmaya başlar" diyor. Sarina Pasricha, Dr.. "Aslında, kolon, uyanık olduğumuz ilk saatte, uyuduğumuz zamana kıyasla üç kat daha fazla kasılır ve sıkışır."

Uykunuzda olanlar, vücudunuzun genellikle sabahları kaka yapmaya hazır olmasının büyük bir nedenidir. Siz uyurken, ince bağırsak ve kolon işlemek için çalışmak günden kalan tüm yiyecekler. Uyandıktan sonra, kaka yapma dürtüsünün ortaya çıkması genellikle yaklaşık 30 dakika sürer.

Germe, içme suyu ve tabii ki kahve içmek gibi sabah rutinleri, sindirimi harekete geçirmeye ve ilk kakayı tetiklemeye yardımcı olur. 30 civarı% kişi raporu sıcak bir fincan kahveden sonra kaka yapma ihtiyacı. Pasricha, "Sabahın erken saatlerinde kahve içmek, sağlıklı bağırsak hareketleri oluşturmak için bağırsak hareketliliği ile sinerjik olarak çalışır" diyor. Bir başka etkili numara da bir bardak ılık tuzlu sudur (tadı iyileştirmek için biraz limonlu). Bazılarının iddia ettiği gibi vücudunuzu "detoks" yapmayacak olsa da, kesinlikle bağırsakların hareket etmesine yardımcı olur.

Ne Sıklıkta Kaka Yapmalısınız?

Her sabah kaka yapmıyorsanız endişelenmeyin. Herkes her sabah kaka yapmamalı ve günde kaka yapman gereken belirli bir sayı yok. Haftada üç günden günde üç defaya kadar herhangi bir yerde kaka yapma normaldir.

Aslında günde kaç kez kaka yaptığınızdan çok tutarlılık önemlidir. Kaka yapma sıklığınızdaki ani değişikliklere dikkat edin, ancak sapmaların meydana gelmesinin normal olduğunu bilin. adet sırasında veya seyahat sırasında (insanların yaklaşık %40'ı tatildeyken kabızlık yaşar). Ara sıra sabah ishali normaldir, ancak her gün olursa, İrritabl Bağırsak Sendromu gibi bir soruna işaret edebileceğinden bir doktora danışmalısınız. Daha ciddi bir hal almasa bile güne ishalle başlamak kesinlikle eğlenceli değil.

Düzenli bir sabah kakasına sahip olmak için ne yapabilirsiniz? Diyet ve egzersiz, haftalık ve günlük terk edenler arasındaki en büyük farkı yaratır. Düzenli uyku, ne sıklıkta kaka yaptığınızda da rol oynar. "Uyku bozuklukları doğal kolon peristaltizmini değiştirir. İnsanlar düzensiz bağırsak hareketlerine sahip olabilir, ”diye uyarıyor Pasricha. "Kesintisiz derin uyku, sağlıklı kaka yapma davranışını sürdürmede önemlidir."

Pasricha, nihayetinde, hızlı bir sabah kakası almanın bir kişinin sağlığı için kritik olmadığını söylüyor. Ancak düzenli olarak kaka yapmanızı sağladığı için kesinlikle sağlıklı bir kaka yapma yöntemidir.

"Bazı insanlar sabah bağırsak hareketlerine sahip olmayabilir ve bu, herhangi bir sorun olduğu anlamına gelmez" diyor. "İnsanlar günlük bağırsak hareketlerini düzenli yaptıkları sürece sabah bağırsak hareketlerinin olmaması sorun değil."

Günde Kaç Bağırsak Hareketi Normaldir?

Bağırsak hareket sıklığı önemli bir sağlık göstergesidir. Sağlıklı bir günlük rutin şunları içermelidir:

• Günde yaklaşık bir kaka.
• Günde iki defadan çok daha fazla kaka yapıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. (Haftada üç kez ila günde üç kez normal bir aralık olarak kabul edilir).
• Uyandıktan yaklaşık 30 dakika sonra bir kaka normaldir (gerçi bu onların penceresi değilse kimse paniğe kapılmamalıdır).
• Kahve ve hatta bir bardak tuzlu su düzenli kalmanıza yardımcı olabilir.
• Her sabah ishaliniz varsa, bu İrritabl Bağırsak Sendromu veya IBS'nin yaygın bir belirtisi olduğundan doktorunuza danışın.