Bu makaledeki bir bağlantı aracılığıyla bir ürün satın alırsanız, satışların bir kısmını alabiliriz.
Pozitif psikolojinin belli bir çekiciliği var. Bu refahla ilgili ve mutluluk, olumsuz düşünmemek. Sevmeyecek ne var? Ne yapılması gerektiğine dair öneriler o kadar sık söylendi ki, kolayca söylenebiliyor. Şükran göster. Tutkunu bul. Sosyal ağlar oluşturun. Kulağa basit gelebilir, ancak işler işe yarayabilir.
Yapamayana kadar.
işte bu Mike Rucker, Doktor, öğrendim. Davranış bilimcisi ve Uluslararası Pozitif Psikoloji Derneği'nin kurucu üyesidir. İşi tamamen mutlulukla ilgiliydi ama 2006'da küçük erkek kardeşi öldü ve kalça protezine ihtiyacı olacağını öğrendi. 44 yaşında, artık bir kardeş ya da dayanıklılık sporcusu değildi ve mutluluk araçları, olumsuz duygularla başa çıkmasına yardımcı olmuyordu.
“Neyin farklı yapılabileceğini öğrenmek istedim” diyor.
Cevabın peşinde olduğunu öğrendi. eğlence, mutluluk değil. Eğlence aramak çok daha uygulanabilir. Aynı zamanda içe dönük ve derin derin düşünüyor. Eğlence, insanların bir şey hissetmelerini veya istemiyorlarsa günlük üç şükran örneği görmelerini gerektirmez. Eğlence ile insanlar özerkliğe sahip olur. Bir durumu veya bir grup insanı sevmiyorlarsa? Onu değiştirebilirler.
Kulağa ne kadar iyi gelse de, herkes eğlenmek için zaman ayırmıyor çünkü bu kontrole sahip olmadıklarını düşünüyorlar. Ya da yetişkinliğin her zaman ciddiyet olduğu fikriyle zincirlenmişler. Rucker'ın çalışmaları onu yazmaya yöneltti. Eğlenceli Alışkanlık: Sevinç ve Merakın Peşinde Yaşamınızı Nasıl Değiştirebilir?, eğlenceyi inceleyen, neden aranmaya değer olduğunu araştıran ve neden genellikle belirsiz "mutluluk" kavramından daha iyi bir hedef olduğunu ortaya koyan eyleme geçirilebilir bir rehber. Rucker, yeterince eğlence olmadan gitmenin, yeterince uyumadan gitmek gibi olabileceğini belirtiyor. Çok yakında çevrenizdeki insanlar bir fark görecek.
babacan Rucker'la eğlenceye karşı mutluluk, daha fazla eğlence yaratmanın anahtarı ve insanları bunu aktif olarak hayatlarına dahil etme konusunda hala neyin şaşırttığı hakkında konuştu.
Bu yüzden. Neden eğlence?
Haftada sadece iki veya üç saat olsa bile, en azından biraz zaman ayırıyorsak, kendimizin en iyi versiyonları olduğumuzu biliyoruz. Başkalarının hizmetinde olması gerekmeyen bir şeyle yeniden bağlantı kurabilen insanlar, zamanın geri kalan yüzde 95'inde ortaya çıkmalarına izin verir, böylece daha iyi babalar, daha iyi eşler olurlar.
Bazı insanlar için eğlenmek için zaman ayırmak neden bu kadar zor?
Sosyal normlar, birçok insanın eğlenceden çok işe ve üretkenliğe öncelik vermesine neden olan başarıya yüksek değer verir. Diğer bir neden de, özellikle genç yaşlardan itibaren kendilerine ne yapmaları gerektiği öğretilen erkeklerde görülen kültürel koşullanmadır. üretkenliğin başarının anahtarı olduğu inancını pekiştirebilecek güçlü, rekabetçi ve azimli olmak ve öz-değer.
Bu nasıl değişir?
İyi bir başlangıç, eğlencenin refahımızın önemli bir bileşeni olduğu anlayışını kazanmaktır. 1990'larda, aynı umutsuz düzeltmeye uyku konusunda ihtiyaç vardı. O zamanlar, uyku yoksunluğunu bir onur rozeti olarak takıyorduk. Şimdi, kendi kendine eğitim yoluyla, uykusuzluğu kutlamanın ne kadar aptalca olduğunu biliyoruz.
Bir insan o noktaya nasıl gelir?
Birçok insanda ilk direnç vardır. "Biliyorsun, benim haftam her zaman farklı olacak." Genelde en az yüzde 60 ila 80'i aynı. Öyleyse, bir şeyleri alıp götürme fırsatları nerede? Çünkü isteyeceğiniz en son şey, "eğlenmeyi" yapılacaklar listenize eklemektir.
Haftaya 168 saat olarak bakarsanız, haftada 65 saat çalışıyor olsanız bile, yine de 103 saatiniz var. Uyku için artı veya eksi 60 saat ayırsanız bile, bu hala çok zamanınız kaldığı anlamına gelir.
Amazon
Eğlence Alışkanlığı
$25
Ebeveyn olarak bir zamanlar eğlenmiş olabilirsiniz ama ne olduğunu unutuyorsunuz. Tam olarak ne yapacağınızı nasıl anlarsınız?
Sizi neyin aydınlattığını yazmak için zaman ayırın. Bazı insanlar için hobi olacak. Birçoğu, 'Hey, bu arkadaşları görmedim' şeklindedir. İnsanlardan tavsiye isteyebilirsiniz. Kişiliğiniz hakkında düşünmek istiyorsunuz. Eğer dışa dönükseniz, daha fazla sosyal şey istersiniz. İçine kapanıksanız, daha yalnız aktiviteler. Ancak bazı şeylerin artık gerçekçi olmayacağını da göreceksiniz.
Sevdiğiniz bir şeyde iyi olamayabileceğiniz bu yönüyle nasıl başa çıkıyorsunuz?
Sanırım turşu topunun yükselişinin nedeni bu. Çünkü o kadar sonuç odaklı değil ve insanlar sadece diğer insanlarla geçirdikleri zamanın tadını çıkarıyor. Rekabetçi sporcularla, bazen sevdiğiniz şeyin ileride eğlenceli olmayacağına üzülmeniz ve başka bir şey denemeniz gerekir. Veya bu aktiviteyi yeniden tasarlamanın herhangi bir yolu olup olmadığını anlarsınız, böylece gerçekten zevk alırsınız.
Eğlenmek için zaman ayırmak insanları gerçekten suçlu hissettirebilir.
Suç hem erkekler hem de kadınlar için büyük bir saattir, ancak 168 saatten iki ila üç saatten bahsettiğimizi unutmayın. Ve faydası daha iyi bir insan olmaktır. sen öyleyken yanmış, bu duygular etrafınızdaki insanlara geçer. Ve aile biriminde gördüğünüz şey, herkesin biraz sinirli olduğu, değil mi? Eğleniyorsanız, yavaş ama emin adımlarla, bu aşağı yönlü sarmalı yukarıya doğru yaratıyorsunuz.
Şüpheci iseniz, sadece iki ila üç hafta deneyin. Uyku eksikliği sizi zamanla 'Birkaç hafta gidebilirim' diyeceğiniz bir yere batırır. üçüncü veya dördüncü hafta, "Bana ne oluyor?" neşe. Bunu sadece kendin için yapmıyorsun. Bunu çevrenizdeki herkes için de yapıyorsunuz.
Eğlencenin teşvik ettiği başka bir şey var mı?
Bunun bizi daha zorlu mücadeleler aramaya ittiği ve bizi daha yaratıcı yaptığı bilim tarafından açıkça görülüyor. Hayata eğlenceli bir şekilde dahil olduğumuzda, o kadar doğrusal düşünmeyiz çünkü tükendiğimizde hayata dair her şey berbattır. Bu günü ne kadar çabuk atlatacağımı bulmama izin ver.
Prososyal davranış sergilerken, oksitosin salınımı bizi daha empatik yapar. Daha nazik davranıyoruz ve gerçekten sadece kendi hayatta kalmamız için endişelenmek yerine grup olarak nasıl katkıda bulunabileceğimizi düşünüyoruz.
Akılda tutulması gereken başka ne var?
Faydalarını görmek için uzun bir oyun. Eğlenmemenin etkisi zamanla geçer. Aynı şekilde, eğlenceyi tekrar entegre etmenin bir etkisi olması da zamanla olur.
Bu röportaj düzenlendi ve özetlendi
