Fitness fanatikleri yıllardır tutarlılığın faydalarını övdü: Önemli olan nasıl egzersiz yaptığınız değil, bunu düzenli olarak ve isteyerek yaptığınızdır. Ancak yeni bir çalışma, tutarlılığın bile günlük veya gün aşırı egzersizden farklı görünebileceğini ortaya koyuyor - eğer umursadığınız şey kalp sağlığınızsa.
dergisinde yayınlanan yeni araştırma Amerikan Tabipler Birliği Dergisi hafta sonu savaşçılarını gösteriyor - antrenmanlarını veya diğer yorucu aktivitelerini yalnızca hafta sonları yapan AKA insanları, hafta boyunca değil, hafta boyunca daha düzenli egzersiz yapanlara benzer kardiyak faydalar gördü.
Kalp sağlığı yönergeleri en azından tavsiye et Haftada 150 dakika orta ila şiddetli aktivite. Ancak şimdiye kadar araştırmacılar, bu dakikaları yaymanın veya günlüğe kaydetmenin bir faydası olup olmadığından emin değillerdi. hepsini kısa bir süre içinde, mesela cumartesi sabahından pazara uzanan 36 saatte akşam.
Araştırma ekibi, bir hafta boyunca aktif olarak geçirilen süreyi ve farklı etkinlik yoğunluğu seviyelerinde geçirilen süreyi kaydeden bilek monitörleri takan 89.573 kişinin UK Biobank verilerini analiz etti. Katılımcıların yüzde kırk ikisi hafta sonu savaşçıları olarak kalifiye oldular ve 150 dakikalıklarının çoğunu orta ila Katılımcıların %24'ü hafta boyunca 150 dakikalarını ölçtü. Katılımcıların diğer %34'ü aktif değildi.
Ekip, hafta sonu savaşçılarının ve aktivitelerini hafta boyunca yayanların hastalık risklerinin azaldığını buldu. Hafta sonu savaşçılarının kalp krizi riskinde %27, kalp yetmezliği riskinde %38, %22 oranında azalma oldu. atriyal fibrilasyon riski ve temel aktiviteyi karşılamayanlara göre %21 daha düşük inme riski standartlar. Aktivitelerini haftaya yayan katılımcıların kalp krizi geçirme riski %35, %36 daha düşüktü. daha düşük kalp yetmezliği riski, %19 daha düşük atriyal fibrilasyon riski ve %17 daha düşük inme riski. Bu iki grup arasındaki hastalık riskindeki farklılıkların hiçbiri istatistiksel olarak anlamlı değildi.
"Bulgularımız, fiziksel aktiviteyi artırmaya yönelik müdahalelerin, her hafta bir veya iki gün içinde yoğunlaştırıldığında bile, kardiyovasküler sonuçları iyileştirebileceğini gösteriyor", çalışmanın ortak yazarı Patrick T. Ellinor, MD, Ph.D., Kardiyoloji şefi ve Corrigan Minehan Kalp Merkezi eş-direktörü, bir açıklamada söyledi.
Çalışan ebeveynler ve diğer meşgul yetişkinler için bu sonuçlar, hafta sonu spor salonuna gitmenin, çalışma haftasında antrenman için zaman planlamak kadar faydalı olduğunu gösteriyor.
Bu egzersiz kalıplarının olup olmadığını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. kalp damar dışı hastalıklara karşı koruyucu.
