İnsanlar bir evliliği alt üst edebilecek davranışları düşündüklerinde, çoğu büyük biletlere odaklanma eğilimindedir. Sadakatsizlik. Mali sıkıntılar. Genel pislik. Evet, böyle bir sorun kesinlikle bir evliliğin temelini yok edebilir, ancak zamanla bir ilişkiyi soğuk ve boş hissettirebilecek başka birçok küçük, görünüşte önemsiz davranış vardır. Örneğin, partnerinizin altını oymak veya geçersiz kılmak. Veya eşinizi telefonunuzun lehine görmezden gelmek. Gözetimsiz, bunlar inşa ettiğiniz temeli yavaşça kemiren termitlere dönüşebilir.
Her zaman ortaya çıkan böyle bir duygu, hor görmedir. Bir evlilikte hor görme, eşiniz sizden aşağıdaymış veya zaman ayırmaya değmiyormuş gibi davranmaktır. Başka birinin düşüncelerini ve fikirlerini dikkate almamak veya aktif olarak onları hor görmektir. John Gottman, bir evlilikteki sorunlara işaret eden ilişki hatalarının dörtlüsü olan “Dört Atlı”nın en tehlikelisinin hor görme olduğunu düşünüyor. tarafından özetlendiği gibi Gottman Enstitüsü, "Küçümseme, kişinin eşi hakkında uzun süredir kaynayan olumsuz düşüncelerle beslenir ve ona bir saldırı şeklinde ortaya çıkar. birinin benlik duygusu. Gottman, küçümsemeyi eleştirinin çok ötesinde bir şey olarak tanımlıyor çünkü bu, kişinin kendi ahlaki üstünlüğüne işaret ediyor. ortak.
"Partnerlerimize yönelik aşağılama düşünceleri ve duyguları tamamen aşındırıcıdır ve pas gibi, daha önce var olmuş olabilecek herhangi bir sevgi temelini yavaş ama istikrarlı bir şekilde kemirir" diyor. Doktor Gary Brown25 yıldan fazla deneyime sahip Los Angeles'ta önde gelen bir çift terapisti. "Kısacası, aşağılamayı bir tür duygusal taciz olarak görüyorum."
Aşağılama yıllar içinde gelişir. Alaycılık, göz devirme, sürekli sözünü kesme, eleştiri ve düzenli sabırsızlık gibi davranışlarla kendini gösterir ve gelişen hayal kırıklığı ve konuşma blokajları nedeniyle gelişir. Küçümseme sergileyen kişinin kesinlikle kendi üzerinde çok çalışması gerekir. iletişim - Kaynayıp asitleşmemeleri için duygularını biraz daha açık bir şekilde tartışmak da dahil. Ancak ilişkiler iki yönlüdür ve kontrol altına alınmadığı takdirde kişiyi hor görme hedefi haline getirebilecek pek çok düzenli davranış vardır. Çünkü küçümseme, genellikle şikayetler göz ardı edildiğinde veya bir partner bilmeden aşağılama gösterdiğinde ortaya çıkar. İşte tüm karı kocaların dikkat etmesi gereken yedi davranış.
1. Partnerinizi Düzenli Olarak Görmezden Gelmek
Evlilik, iyi bir iletişim temeli üzerine kuruludur. Sohbetler, duygusal ve entelektüel bir bağlantıyı sürdürmenin yanı sıra aynı sayfada olmak için çok önemlidir. Ancak partnerlerden birinin dikkati sürekli dağıldığında veya partneri konuşurken yapacak daha iyi işleri varmış gibi davrandığında, hor görme kolayca gelişebilir. Phubbingörneğin, bunun büyük bir modern göstergesi: Bir başkası konuşurken birinin telefonunda düşüncesizce gezinme eylemi, giderek daha fazla savaş için bir sıcak nokta haline geliyor. Ancak genel olarak, tartışma ne kadar küçük veya büyük olursa olsun çiftlerin birbirini dinlemesi gerekir. Bir ilişki uzmanı ve Başkan Yardımcısı Maria Sullivan olarak flört.com Açıklandığında, tüm bu davranışlar bir ortağa, söyleyeceklerini gerçekten umursamadığınızın sinyalini verir. Düzenli olarak yapıldığında, bir evliliğe büyük zarar verebilirler.
2. Vücut Dilinize Aldırış Etmemek
Vücut dili bir ilişkide ciltler konuşur. Ve bilinçsiz bir omuz silkme, kol kavuşturma veya çeneyi sallamayla ilişkilerinizi sabote ediyor olabilirsiniz. Örneğin: kollarınızı kavuşturmak. Bu, kendinizi kapalı hissetmenize veya başkalarının söylediklerini dinlemeye isteksiz olmanıza neden olur. Hareket Örüntüsü Analizi sertifikalı sözel olmayan davranış uzmanı Alison Henderson, "Algı önemli kısımdır" diyor. "Bir jestin zararsız olduğunu düşünebilirler, çünkü onunla hiçbir şey kastetmiyorlar, ama mesele nasıl algılandığıdır." Sullivan'a göre: "[Eşinizi] dinlemek veya kollarınızı kavuşturarak fikrinizi söylemek, bir şey sakladığınız veya gardınızı aldığınız mesajını verebilir" diyor. Sullivan. "Bu, eşinizin bağlantı kurmuyormuşsunuz gibi hissetmesine neden olabilir."
3. Samimiyeti Kucaklamayı Unutmak
Hayat daha telaşlı hale geldikçe, yakınlık için zaman bulmak çok daha zor hale geliyor. Olur. Ancak bu bir mazeret değil. Yakınlık için küçük fırsatlar - fiziksel, duygusal, entelektüel - her gün kendilerini gösterir. Bununla birlikte, bu fırsatlar değerlendirilmezse veya önceliklendirilmezse, küskünlük ve hor görme gelişebilir. Sullivan, "Bu, düşmanlığı besleyebilecek tartışmaları başlatabilir" diyerek, Bağlantıyı teşvik etmek ve aslında sadece olmaktan daha fazlası olduğunuz gerçeğini pekiştirmek için haftalık samimi anlar oda arkadaşları
4. Takdiri Unutmak
Bir evliliğin başlangıcında, eşinize iltifat etmek doğaldır. Ancak yıllar geçtikçe, takdir ifadeleri azalma eğilimindedir. Bu elbette iyi değil. Sullivan, "Sizin için hiçbir şey değişmemiş olsa bile, ilgi ve takdir eksikliğiniz onların şefkatli olmayı bırakmalarına neden olacak" diyor. “Bu, kötü bir davranış döngüsüne yol açabilir.” Bir çiftin terapisti ve yeni kitabın yazarı Jonathan Robinson olarak Daha Fazla Aşk, Daha Az Çatışma: Çiftler İçin Bir İletişim Başucu Kitabı, bize "çiftlerde mutlulukla bir numaralı bağlantı, birbirlerine verdikleri takdir sayısıdır" dedi. Başka bir deyişle: Sadece Eşinizin takdir edildiğini ve çabalarının fark edilmediğini bilmesini sağlamak, kendilerini onaylanmış hissetmelerine yardımcı olabilir ve anlaşıldı.
5. Kayıtsız Olmak
Oda arkadaşı aşaması gerçek bir olgudur. Ve çok az şey bir evliliğin ateşini bir rutine alışmaktan daha çabuk söndürebilir. Kendinizi tanıdık kalıplara düşerken bulursanız, can sıkıntısı ve ilgisizliği besleyebilir, bu da evliliğe doğru ilerleyen daha zehirli başka davranışlara yol açabilir. "Eşiniz sınıf gibi farklı bir şey denemeye veya yeni bir yer keşfetmeye açık değilse, bu partnerleri evlilik hayatının sunduğu zevkleri yaşamaktan caydırmak.” Kayıtsızlık hızla yol açar aşağılama
6. Metinleri ve Çağrıları Yoksaymak
Gün içinde gelen her mesaja veya aramaya cevap vermek zor. Ancak, partnerinizin hızlı güncelleme veya bağlantı isteklerini sürekli olarak görmezden geliyorsanız, sorunlara davetiye çıkarmış olursunuz. Hemen cevap veremeyecekseniz bir mesajı yok saymanızda bir sakınca yoktur. Bu sadece birkaç saatliğine unutmama meselesi - hatta hepsini görmezden gelme meselesi. Sullivan, "Bu devam ederse, görmezden gelinen taraf kendini terk edilmiş hissetmeye başlayabilir" diyor.
7. Çok Muhtaç Olmak
Çok fazlasını talep eden bir partner de bela istiyor olabilir. Muhtaç ve yapışkan olmak, eşinizin duygularını tüketebilir ve nihayetinde arzu yerine zorunluluktan dolayı size ilgi göstermelerine yol açabilir. Sonunda ilişkinize bir iş olarak bakmaya başlayacaklar, belki de bırakmak isteyebilecekleri bir iş. Sullivan, "Eşinizin sizden ayrı olarak büyümesine izin vermek, kişisel tatmin için önemli bir faktördür" diyor. "Unutmayın, siz aşık olan iki bireysiniz, paketlenmiş bir çift değil."
Bu makale ilk olarak şu adreste yayınlandı:
