Yeni rutinler çocuklar için zor olabilir. Nedeni basit: Çocuklar istikrar ister ve belirli bir rutin değiştiğinde sismik gelebilir. Ama aynı zamanda heyecan verici de olabilirler. İster çocukları okula dönüş için hazırlıyor, ister sadece haftalık programlarına yeni bir ekleme için hazırlıyor olun. program, nefes almak, bir hedef belirlemek ve yaşam boyu iyi şeyler inşa edebilecek yeni rutinler oluşturmak için bir fırsattır. alışkanlıklar.
Asıl soru, hangi alışkanlıkların çocukların düzenli kalmasına ve rutinlerini kontrol altında hissetmesine yardımcı olabileceğidir. Yardım için birkaç zaman yönetimi uzmanına ulaştık. Her biri, hem ebeveynler hem de çocuklar için rutin oluşturma taktiklerinin yanı sıra bazı basit önerilerde bulundu. çocuk gelişimi hakkında hatırlatmalar ve işler stresli hale geldiğinde buna değer. hatırlamak Tavsiyelerinden damıtılan aşağıdaki sekiz ipucu, okula dönüş sezonu ve sonrası için kullanışlı olacaktır.
1. Çocukların Rutinlerini Kendilerine Bırakın.
Ebeveynlerin kısa ve uzun vadeli zaman yönetimi hedefleri vardır. Bugün çocukları okula, futbol antrenmanına, yemek masasına, banyoya ve yatağa zamanında götürmemiz gerekiyor. Yarın aynı ama futbolu piyano dersleriyle değiştir. Ve benzeri. Ancak tüm bu yoğun taleplerin üstesinden gelirken, yarın için de dersler vermemiz gerekiyor. Ne de olsa, bir gün çocukların bir yerlere zamanında gitmesi gerekecek ve bunun olmasını sağlamak ebeveynler olarak bizim işimiz.
Rebecca Roland, Harvard Tıp Okulu öğretim üyesi ve yazarı Çocuklarla Konuşma Sanatı, ebeveynlerin çocukları zaman yönetiminde aktif rol almaları için teşvik etmesi gerektiğini söylüyor.
"Küçük bir çocuk için kendi başlarına giyinmek veya daha büyük bir çocuk için tüm ödevlerini organize etmek gibi küçük adımlar attıkları için onları tebrik edin" diyor. Rolland, organizasyonun da anahtar olduğunu söylüyor. Çocuklar için beyaz tahtada bir sabah kontrol listesi hazırlamanızı ve giyinme, diş fırçalama, yataklarını toplama ve ev ödevlerini yapma gibi günlük görevleri işaretlemenizi önerir.
2. Kısa Farkındalık Patlamaları Uygulayın.
California meditasyon koçu Josephine Atluri Farkındalığın yorgun ebeveynlerin aşırı yüklü programlarda gezinmesine yardımcı olabileceğini söylüyor. İnsanlar stresli olduklarında acele etme eğilimindedirler, bu da işleri daha zor ve zaman alıcı hale getirebilir. Sezgiye aykırı olarak, hareketsiz olmak çok daha yardımcı olabilir. Alturi basit bir nefes egzersizi önerir. Dört saniye nefes alın, iki saniye duraklayın ve altı saniye nefes verin. Beyninizi yeniden başlatmanın ve onu harekete geçirmenin hızlı ve şaşırtıcı derecede etkili bir yolu.
Anınızı bulduğunuzda, bunu bir sonraki en iyi adımlarınızı planlamak için kullanın. Ancak kaç adım atabileceğiniz konusunda her zaman bir sınır olduğunu unutmayın. "Durumu değerlendirmenize, görev listenize öncelik vermenize ve ilk üçünüzü o gün yapmanız gerekenler olarak almanıza yardımcı olabilir" diyor. “Başardığınız diğer her şey ekstradır. Daha fazla şey yaparsanız, harika. Eğer yapmazsan, endişelenme. Ve çocukların bu şeyleri kendi başlarına nasıl yapacaklarını öğrenmeleri gerektiğini söylediğimizi hatırlıyor musunuz? Hareketinizi nefes egzersizleriyle bir araya getirerek, onların taklit etmesi için sağlıklı davranışlara model olursunuz.
3. Ödevi Takvime koyun.
Çocuklarınız bugün ev ödevi için randevu alma fikrinden hoşlanmayabilir, ancak yıllar sonra, erteleyen akranlarından daha iyi performans gösterdiklerinde, istemeyerek de olsa haklı olduğunuzu kabul edecekler. Becky Ward olarak, eğitim deneyimi uzmanı Öğretmen Doktor, diyor ki, çocuğunuzun önce ders çalışmaya zaman ayırmasına yardımcı olmanız önemlidir. "Çoğu zaman çocuklar okulda olmamanın rahatlayabilecekleri, arkadaşlarını görebilecekleri ve başka hiçbir şey için endişelenmelerine gerek kalmayacağı anlamına geldiğini düşünüyorlar" diyor.
İşin iyi yanı, bu yaklaşımın, yetenekleri ve dayanıklılıklarıyla uyumlu sağlıklı alışkanlıklar ve beklentiler sunarak uzun vadede işi kolaylaştırmasıdır.
Ward, "Projeleri 30 ila 60 dakikalık zaman bloklarına sığdırabilecekleri iş parçalarına ayırarak başlayın ve bunları planlayıcılarına veya aile takvimlerine planlayın," diyor. "Bu sefer harita çıkarmaya ne kadar çabuk alışırlarsa o kadar iyi."
4. Çocuklar WFH Olduğunda, Onlara Çalışacakları Bir Yer Verin.
Çocuklarınız evden çalışırken, evde home ofisi olan tek kişi siz olamazsınız. Bir kere bu adil değil. Ancak daha da önemlisi, tutarlı bir çalışma alanı olmadığında, çocukların tutarlı bir programa göre ev ödevi yapma olasılığı çok daha düşüktür. Evan Weinberger, CEO / kurucu ortak Illuminos Akademik Koçluk ve Özel Ders, evde özellikle ev ödevi için bir yer belirlemenin çocukların odaklanmasına yardımcı olduğunu söylüyor. "Tercihen bu çalışma alanı, öğrencinizin günlük olarak kesintisiz çalışabileceği bir yer olacaktır" dedi. en aza indirmek için ideal bir çalışma alanının ev trafiğinin dışında olması gerektiğini de sözlerine ekledi. dikkat dağıtma
5. Zaman Kısa Olduğunda Kısayolları Bulun.
Geç kalmak kaçınılmazdır. Ne kadar plan yaparsanız yapın, ebeveyn olarak bir süreliğine bir şeylere geç kalacaksınız. Beş dakika önce sizi kesinlikle kapıdan çıkarmanız gereken o anlarda, öğrenme uzmanı ve kurucusu Rebecca Mannis sarmaşık hazırlık, iki kelimenin size yardımcı olabileceğini söylüyor: gerçekçi ve eyleme geçirilebilir.
"Çocuğunuz için en önemli şey evden dışarı çıkmaksa, o gün ona bir şeyler patlatma günü olabilir. Eksiksiz, besleyici bir kahvaltı yapmak yerine bir peçeteye veya bir Ziploc'a yapışmış Fransız tostu," dedi. diyor. "Çocuğunuzun evden çıkması gerekiyorsa ve ayakkabı bağlarını kendi başına bağlayamıyorsa, kapıya gitmek için birkaç Velcro spor ayakkabı veya Crocs hazırlayın."
6. Zamanın Geçtiğini Nasıl Yaparsanız Gösterin.
Zaman, her şey anlamına gelene kadar hiçbir şey ifade etmez. Bu gerçekten soyut bir kavram, ancak dünya onun etrafında döndüğü için, herkesin bunu kendileri için bir anlam ifade etmesi gerekiyor. Bir dakika ne kadar sürer? Görsel odaklı öğrenenler için, bir zamanlayıcının bir dakikaya ayarlanması kadar sürer, bir kez tıkır tıkır çalıştığını izledikten ve neden çalıştığını anladıktan sonra. Müziği seven çocuklar için 10 dakika, Taylor Swift'in 3:39 uzunluğundaki "Shake It Off" şarkısını üç kez çalmak için geçen süreden biraz daha uzun olabilir. Bunların hiçbiri gümüş kurşun değil ya da tek beden herkese uyar, bu yüzden zor kısım çocuğunuz için neyin işe yarayacağını bulmaktır. Mannis, "Çocukların bağımsız ve sorumlu olmasını istiyoruz" diyor. "Ama aynı zamanda, bunu çocuğunuzun kim olduğunu ve nerede başarılı olabileceğini takdir ederek yapmalıyız, böylece güçlenerek güçlenir."
7. Çocukların Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Olduğunu Hafife Almayın.
Pediatrik uyku danışmanı ve kurucusu Amy Motroni Doğum Sonrası Parti, çocukların ebeveynlerinin beklediğinden daha fazla uykuya ihtiyaç duyduğunu, 5 ila 12 yaş arası çocukların her gece yaklaşık 10 ila 12 saate ihtiyaç duyduğunu belirtiyor. Çocukları ayakta tutuyorsanız, onlara iyilik yapmıyorsunuz. Motroni, bazı hızlı matematik işlemlerinin yapılması gerektiğini söylüyor.
"Ebeveynler, çocuklarının gün içinde kaçta kalkması gerektiğine karar verebilir ve her gece yatma saatinin ne zaman olması gerektiğini belirlemek için geriye doğru sayabilir" diyor. Yatma zamanını yönetilebilir hale getirmek için her gece tutarlı bir zaman ayırın ve yatmadan en az iki saat önce ekranları kapatarak uykunuzu kolaylaştırın.
8. Çocuğunuzun Gelişimsel Parametreleri İçinde Çalışın.
Mannis notları Yürütücü işlevBeynin soyut düşünme, sıralama ve kendini kontrol etme yeteneği, insanların ustalaştığı son zihinsel yetenektir. Bu yeteneklerin arkasındaki nörokimya, beynin 20'li yaşlarımıza kadar gelişmeye devam eden ön loblarında meydana gelir. Ve bunlar zaman yönetiminin en önemli unsurları olduğundan, ebeveynlerin çocuklarının yapabilecekleri konusunda beklentilerini yumuşatmaları gerekir.
"Yönetici işlevleri daha erken öğretebilir ve bekleyebilirsiniz, ancak çocuklarımızı gerçekçi, gelişimsel olarak uyumlu araçlarla meşgul etmek istiyoruz" diyor. Başka bir deyişle? Çocuklarınızla oldukları yerde tanışın. Onlar için kolaylaştırın. Görsel olarak öğrenirlerse, onlara görsel referanslar verin. Eğer seğiriyor ve hızlılarsa, meşgul olmalarını sağlamak için rutini değiştirin. Hiç kimse çocuklarınızı sizden daha iyi okuyamaz. Bu yüzden onları okumaya ve uygun şekilde yanıt vermeye başlayın.
