Yaz geriliyor, ve çok yakında, kendimizi daha katı halimizde bulacağız okula dönüş rutinleri. Ancak çocuklar okula dönerken bile hareket etmeye ve dışarı çıkmaya devam etmenin daha fazla yolunu arayan aileler için Koş Across America, geçiş yapmanın mükemmel bir yolu olan ulusal bir aile dostu fitness mücadelesine ev sahipliği yapıyor. düşmek.
Amerika'da Koş topluluğu teşvik ederken büyük amaçları desteklemek için fırsatlar yaratan bir sosyal girişimdir ve sadece birkaç gün içinde Fall Frenzy Challenge başlayacak. Fall Frenzy Challenge, katılımcıların fitness aktivitelerini takip ederek ödüllerin kilidini açmasını ve iyi bir amaç için para toplamasını sağlayarak insanları daha fazla hareket etmeye motive etmek için tasarlanmıştır.
23 Ağustos'tan itibaren, katılımcılar bir mesafe hedefi belirleyerek 50 kilometre (veya 0,45 mil) kaydetme sözü verecekler. Ekim'deki mücadelenin bitiminden önce günlük) veya 500 kilometre (veya günde 4,45 mil) aktivite 31.
Run Across America'nın kurucu ortağı Jason Kahn, "Run Across America, Mayıs 2020'de bir grup arkadaşın pandemiden olumlu bir şey yaratmak için bir araya gelmesiyle başladı."
Bu zorluğun en iyi yanı - ve onu tüm aile için harika kılan - toplam mesafenizi hesaplamanın sadece koşmak anlamına gelmemesidir. Kahn, "Adımız 'Koş' dese de, her türlü hareket hoş karşılanır: koşma, yürüme, bisiklete binme, yuvarlanma - hatta kanoyla kayma," diye açıklıyor Kahn. Koşu bandı, eliptik bisiklet, salon kürekçisi veya sabit bisiklet kullanmak gibi ev içi aktiviteler de kabul edilebilir.
Seçtiğiniz etkinliklere göre ne kadar ileri gittiğinizin güncel bir kaydını tutan Run Across America uygulamasıyla mesafe seviyelerinizi takip etmek kolaydır. Kahn'a göre, uygulama aracılığıyla takip edilebilecek 20'den fazla aktivite mevcut ve zorluk boyunca bir aktiviteye bağlı kalabilir veya çeşitlilik istiyorsanız onu günlük olarak değiştirebilirsiniz.
Uygulama ayrıca, ekipler oluşturmak ve mesafe hedefleri belirlemek için aileniz ve arkadaşlarınızla bağlantı kurmanıza olanak tanır ve eğlenceli rozetlere sahiptir. yeni etkinlikler denemek, mesafe kilometre taşlarının kilidini açmak ve kutlamak gibi ulaşılan kilometre taşlarını kutlayın tutarlılık. Ve bu avantajlar Fall Frenzy'nin ötesinde de devam eder.
Kahn, "Fall Frenzy 2023, bir İşçi Bayramı 5k mücadelesi, bir Balkabağı Koşusu ve diğer üç bonus mücadeleyi içeriyor" diyor. "Ve elbette, yarış ürünleri olmadan hiçbir etkinlik tamamlanmış sayılmaz - Fall Frenzy'de atletik bir teknik gömlek, hatıra madalyası veya vakum yalıtımlı Miir bardak seçeneği bulunur."
Katılmak için, bireyler veya aileler Run Across America web sitesi aracılığıyla kaydolabilirler. Etkinliklere ve ticari mallara erişimi kapsayan kayıt ücreti, Bağışları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki açlığı sona erdirmek için çalışan en büyük hayır kurumu olan Feeding America'ya eşleştirin.
Kahn, "Ülke genelinde 68.000'den fazla insan, başladığımızdan bu yana mücadelelerimizde 7 milyon milden fazla yol kat etti" diyor. "Feeding America için 2020'den beri 750.000 dolardan fazla para topladık. Bu, topluluklarımızda açlıkla karşı karşıya olan insanlar için sağlanan 7,5 milyondan fazla yemek anlamına geliyor."
Başkalarını desteklemeye yardım ederken, kendinize de bir dünya iyilik yapmış olacaksınız.
Araştırmalar, küçük miktarlarda fiziksel aktiviteyi günlük rutinlere dahil etmenin önemli sağlık yararları sağlamak, kronik hastalık risklerini azaltmak ve genel olarak teşvik etmek esenlik Ayrıca, fayda sağlamak için HIIT antrenmanları yapmanıza veya ağır kaldırmanıza gerek yok. Akşam yürüyüşü veya okuldan eve yürüyüş gibi birçok aile için daha gerçekçi ve ulaşılabilir olan yavaş, tutarlı hareketin bazı ciddi faydaları vardır.
Örneğin, bir araştırma şunu buldu: sadece beş dakika yürümek iş günü boyunca her yarım saatte bir, yavaş bir tempoda bile, kan basıncını ve kan şekerini düşürdü. Journal of the Journal'da yayınlanan ayrı bir çalışma Amerikan Tabipler Birliği Temmuz ayında, yalnızca hafta sonları yoğun egzersiz yapan kişilerin bile (a.k.a. hafta sonu savaşçı yaklaşımı) hafta boyunca düzenli olarak egzersiz yapanlara benzer sağlık ve kardiyak faydalar, örneğin inme, kalp krizi ve kalp yetmezliği risklerinin azalması gibi deneyimler. Ve bir diğer Sidney Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, günde beş dakika kadar kısa bir sürede yoğun aktivite yapmanın bile belirli kanser riskini %32'ye kadar azaltabileceğini buldu. "Zorlu Aralıklı Yaşam Tarzı Aktivitesi" (VİLPA), adından da anlaşılacağı gibi, ağır yükleri taşımak veya çocuklarla yaklaşık bir dakika oynamak gibi enerjik günlük aktiviteleri içerir.
Bu çalışmalar, egzersizin faydalı olması için yoğun veya zaman alıcı olması gerektiği fikrine meydan okuyor. tutarlı ve çeşitli hareketin değeri ve Fall Frenzy gibi zorlukların neden mükemmel bir seçenek olabileceği aileler.
Run Across America yıllar içinde gelişti ve genişlemek ve daha fazlasını sunmak istiyorlar. Kahn, "Run Across America uygulamasıyla hareketi motive etmek ve Feeding America gibi harika ortaklarla topluluklarımızı desteklemek için etkinliği geliştirmeye devam edeceğiz."
Bu yüzden unutmayın, aktif olmak Everest Dağı'nın üstesinden gelmeniz gerektiği anlamına gelmez; her şey bir patlama yaşamak ve bir aile olarak sağlığı kucaklarken gerçekçi hedefler için çabalamakla ilgili. Dışarı çıkın ve Sonbahar Çılgınlığı başlasın!
Nasıl kayıt olunacağı da dahil olmak üzere Run Across America'dan Fall Frenzy hakkında daha fazla bilgi için şu adresi ziyaret edin: NationwideRun.org.