Şimdiye kadar hepimiz sağlığı duyduk (ve cüzdan) faydaları Akdeniz tarzı beslenme — sağlıklı yağlar, tam tahıllar, meyveler, sebzeler, fasulye, kuruyemişler ve tohumlar ile sınırlı miktarda kırmızı et ve süt ürünleri. Ancak yeni bir çalışma, Akdeniz yaşam tarzını benimsemenin daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşama giden gerçek bilet olabileceğini ortaya çıkardı.
Çalışma, şu tarihte yayınlandı: Mayo Kliniği Bildirileri, Akdeniz yaşam tarzını benimseyen kişilerin herhangi bir nedenden ölme olasılığının daha düşük olduğunu ve özellikle kanserden ölme olasılığının daha düşük olduğunu buldu. Bu tür bir yaşam tarzı aynı zamanda daha düşük kardiyovasküler hastalık riskiyle de ilişkilendirilmiştir.
Peki Akdeniz yaşam tarzı nedir? Aslında bu sadece bir diyet değil. Akdeniz yaşam tarzını tanımlayan başka özellikler de var ve ne yazık ki siz ev hanımları için bunlardan biri sosyal olmak.
Meyve, sebze ve tam tahıllara odaklanan, ilave şeker ve tuz oranı düşük bir beslenmenin yanı sıra sağlıklı Fiziksel aktivite, yeterli uyku ve sağlıklı sosyalleşme gibi alışkanlıkların tümü çocuğun karakteristik özellikleridir. yaşam tarzı.
Yeni çalışmayı benzersiz kılan şey, katılımcıların Akdeniz olarak kabul edilen bölgeden (Güney İtalya, Yunanistan ve Girit) olmamasıydı. Onlar İngiltere'dendi.
La Universidad Autónoma de Madrid ve Harvard T.H.'den araştırmacılar. Chan Halk Sağlığı Okulu, 110.779 kişiden toplanan verileri inceleyerek Birleşik Krallık Biobank'a ekledi. Ekip, verileri Akdeniz Yaşam Tarzı (MEDLIFE) endeksine göre analiz etti; bir basın açıklamasına göre, aşağıdaki gibi faktörleri kataloglar:
- “Akdeniz gıda tüketimi” (meyve ve tam tahıllar gibi Akdeniz diyetinin bir parçası olan gıdaların alımı);
- 'Akdeniz beslenme alışkanlıkları' (tuzun sınırlandırılması ve sağlıklı içeceklerin tüketilmesi de dahil olmak üzere öğünlerle ilgili alışkanlıklara ve uygulamalara bağlılık); Ve
- 'fiziksel aktivite, dinlenme ve sosyal alışkanlıklar ve şenlik' (düzenli şekerleme yapmak, egzersiz yapmak ve arkadaşlarla vakit geçirmek gibi yaşam tarzı alışkanlıklarına bağlılık)."
İlk analizden dokuz yıl sonra 4.247 katılımcı öldü; 731'i kardiyovasküler hastalıklardan, 2.401'i kanserden ve 1.115'i diğer nedenlerden. Araştırmacılar, MEDLIFE puanı daha yüksek olan katılımcıların dokuz yıllık çalışma süresi boyunca herhangi bir nedenden ölme olasılığının %29, kanserden ölme olasılığının ise %28 daha az olduğunu belirledi. “Fiziksel aktivite, dinlenme, sosyal alışkanlıklar ve şenlik” bölümünde en yüksek puanı alan katılımcıların kalp-damar hastalığından ölme olasılıkları da daha düşüktü.
"Bu çalışma, Akdeniz dışındaki popülasyonların, yerel olarak mevcut olan gıdaları kullanarak Akdeniz diyetini benimsemelerinin mümkün olduğunu öne sürüyor." ürünlerini kendi kültürel bağlamları içinde benimsemek ve genel Akdeniz yaşam tarzını benimsemek" diyor çalışmanın yazarı Mercedes Sotos Prieto, La Universidad Autónoma de Madrid'de araştırma görevlisi ve Harvard Chan Okulu'nda yardımcı doçent olan Ramon y Cajal, şunları söyledi: ifade. "Yaşam tarzının aktarılabilirliğini ve sağlık üzerindeki olumlu etkilerini görüyoruz."
Diğer çalışmalar, sağlıklı sosyal etkileşimin uzun vadeli sağlık ve refah üzerindeki olumlu etkilerini göstermiştir. ABD Genel Cerrahı kısa süre önce ABD'nin "bir sıkıntı yaşadığını" duyurdu.yalnızlık salgınıBu da kalp-damar hastalıkları, felç gibi kronik hastalıkların ve bilişsel bozuklukların oranlarının artmasına katkıda bulunuyor. demansYaşam süresi üzerinde günde 15 sigara içmekle benzer bir etkiye sahiptir. Ve Gaziler İşleri araştırması sosyal olmanın hayatınızı uzatabileceğini buldu.
Gün boyunca küçük sosyal etkileşimler ve kısa süreli egzersizler, yaşlandıkça ölüm oranı ve yaşam kalitesinde büyük bir fark yaratabilir. O halde yürüyüşe çıkın, komşunuzla sohbet edin ve biraz kestirin; vücudunuz bunun için size teşekkür edecek!
