Yetişkinler en azından sezgisel olarak sağlıklı bir bağırsağın önemli olduğunu biliyor. Hepimiz şu ya da bu tür mide-bağırsak sorunları yaşadık ve iyi beslenmenin her şeyin yolunda gitmesine yardımcı olduğu açıktır. Bilim bunu destekliyor: Son zamanlarda yapılan çok sayıda çalışma, resmi olarak mikrobiyomunuz olarak bilinen sağlıklı bir bağırsağın, obeziteden uzun ömürlülüğe, alerjilere ve hatta kalp sağlığına kadar geniş kapsamlı etkileri olduğunu ortaya koyuyor.
Yani bunu bilmek güzel senin bağırsak, peki ya çocuğunuzun? Yetişkinlerin mikrobiyomları 1000'den fazla farklı bakteri türü ve diğer mikrobiyotadan ve 100 trilyondan fazla bakteriden oluşurken Utah Üniversitesi Genetik Bilim Öğrenimi'ne göre bir bebeğin mikrobiyomu 100'den az tür içeriyor Merkez. Bebek geliştikçe bu türlerin çeşitlenmesi ve birleşmesi, çocuğunuzun fiziksel ve bilişsel geleceğinde önemli bir rol oynar. İşte bebekler ve bağırsak sağlığı hakkında en son bilimin söyledikleri.
Mikrobiyom Nedir?
Beth, "Herkesin vücudunda ve vücudunda mikrobiyomunu oluşturan milyonlarca mikroorganizma (bakteri, maya ve virüs) vardır" diye açıklıyor Pinkos, MS, Providence, Rhode'daki Hasbro Çocuk Hastanesi'nde pediatrik gastroenteroloji, beslenme ve karaciğer hastalıkları bölümünde Ada. "Sağlıklı bir mikrobiyomda 'iyi' ve 'kötü' bakterilerin dengesi vardır. İyi bakteriler, vücudu koruyarak, bağışıklık sistemini güçlendirerek, besinlerin sindirimine yardımcı olarak ve bebeğin bağırsaklarının olgunlaşmasına yardımcı olarak bebeğin sağlığını desteklemek için birlikte çalışır."
Nerede Başlıyor?
Bir bebeğin bağırsağında bulunan mikrobiyotanın çoğu anneye kadar izlenebilmektedir: Çalışmalar bebeklerin bakterileri aldığını göstermektedir doğum kanalından geçtiklerinde, yuvalarının ilk sakinlerinden biri haline gelirler. mikrobiyom. Yaşamın ilk yılında bebeklerin bağırsak bakterilerinin yüzde 30'u anne sütünden gelirken, yüzde 10'u da anne sütünden geliyor. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, bebeğin emzirme sırasında temas ettiği anne göğsündeki bakterilerden içinde JAMA Pediatri.
Anne Sütü Daha mı İyi?
Doğal olarak bu durum, sezaryen bebeklerin ve mamayla beslenen bebeklerin mikrobiyomlarının nasıl geliştiğine dair soruları gündeme getiriyor; bilim adamlarının hâlâ anlamaya çalıştığı bir konu. Pinkos, "Mevcut bilgiler, mamayla beslenen bebeklerin mikrobiyomlarına göre önemli ölçüde daha kötü bir sağlık görünümüne sahip olduğunu göstermiyor" diyor. "Ancak bu çocuklar birçok nedenden dolayı anne sütüyle beslenen bebeklerin aynı koruyucu faydalarından yararlanamıyor olabilir." Bununla birlikte, bazı araştırmalar prebiyotik, probiyotik ve sinbiyotikle güçlendirilmiş formüllerin bazı fayda Daha sağlıklı bir mikrobiyom için. Kısaca mı? Pinkos, "Ek araştırmalara ihtiyaç var" diyor.
Bağırsak Sağlığını İyileştiren Gıdalar
Bebeğiniz katı gıdalara hazır olduğunda ebeveynlerin ilk gıdalar için yapabileceği en iyi seçim, çeşitli besleyici gıdalar sağlamaktır. doğal olarak pre ve pre içeren meyve, sebze, süt ürünleri ve tam buğday dahil tüm besin gruplarından seçenekler probiyotikler. Yoğurt (özellikle probiyotik eklenmiş), kefir ve diğer fermente gıda ürünleri de sağlıklı ilk tercihlerdir. "İşlenmiş gıdaların ve yüksek şekerli gıdaların alımını sınırlayın ve işlenmiş şekerle dolu yoğurtlardan kaçının (şekersiz olanlar en iyisidir), çünkü Bağırsaktaki zararlı bakterilerin seviyesini düşürüyor" diyor Pinkos ve yüksek miktarda sülfit içeren ürünler (birçok gıda boyasında ve kimyasallarda kullanılan kimyasallar) koruyucular.
Nişastalı sebzeler, koyu yapraklı yeşillikler ve meyveler dahil olmak üzere yüksek lif içeriğine sahip tüm gıdaları seçin (mümkünse kabuğunu açık bırakın). Liflerin sağlıklı bağırsak bakterilerini yetiştirdiği gösterilmiştir. Çocuğunuzun ne kadara ihtiyacı var? Amerikan Pediatri Akademisi, rahat bir şekilde tam gıdaları yemeye başladıktan sonra, yaşlarının alınmasını ve günlük minimum toplam gram lif miktarını elde etmek için bu sayıya beş eklenmesini öneriyor.
Daha Sağlıklı Bağırsaklar, Daha Az Sorun
Bebeğinizin bağırsaklarındaki mikroplar ile genel sağlığı arasındaki ilişki tartışılmaz. "Hayatın erken dönemlerinde, bebeklerin miras aldığı mikroplar, mikrobiyomlarını dolduran mikroplarla birlikte, fizyolojik ve bağışıklık gelişiminin şekillenmesinde önemli bir rol oynuyor gibi görünüyor. Kaliforniya San Üniversitesi'nde tıp profesörü olan araştırmacı Susan Lynch, Ph.D., "Yaşamın ilerleyen dönemlerinde hastalık riskinin belirlenmesinde yaşam süresi anahtar rol oynuyor gibi görünüyor" diyor. Francisco. Pensilvanya Çocuk Hastanesi'ndeki bilim insanları şu sonuca varıyor: Bağırsak bakterilerinin aynı zamanda bir çocuğun ruh halini, depresyonunu ve davranışını etkileyen serotoninin yaklaşık yüzde 95'ini oluşturmasına yardımcı olduğu belirtiliyor. Bu mikroplardan bazıları aynı zamanda vücudun önemli vitaminler üretmesine ve sindirime yardımcı olmasına da yardımcı olur. Ve laboratuvar çalışmalarında, bilim insanları Michigan Üniversitesi buldu Çocukların enfeksiyonlarla savaşmasına yardım etme konusunda sağlıklı bağırsak bakterilerinin güçlü bağışıklık sistemlerini gölgede bıraktığını görüyoruz.
Astım Bağlantısı
Ayrıca sağlıklı bir mikrobiyom bebeğinizin astım geliştirme riskini azaltabilir. İçinde Dr. Lynch'in çalışmalarından biriAraştırmacılar, bebeklerin bir aylık olduklarında üç farklı bağırsak mikrobiyota bileşimine sahip olduklarını buldular; bunlardan biri, 2 yaşında alerji ve 4 yaşında astım geliştirme riskinin yüksek olmasıyla ilişkiliydi. Dr. Lynch, "Bu koşullar açısından yüksek risk altında olanlar bağırsak mikrobiyotalarını çeşitlendirmekte başarısız oluyorlar" diyor.
Kişilik için Yapı Taşları?
Mikropların doğru karışımından etkilenen şey, düz sağlıktan daha fazlasıdır. Ohio Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar şunu buldu: ruh hali, merak, sosyallik, dürtüsellik ve - erkek çocuklarda - dışa dönüklük de genetik olarak daha çeşitli bakteri türleriyle bağlantılı. Kanada'daki McMaster Üniversitesi'ndeki laboratuvar çalışmalarında bilim insanları, bir fareye Bir başkasının mikrobiyomundan gelen bakterilerle ilk fare benzer kişiliğe bürünmeye başladı özellikleri.
Zeka ve Bakteriler
Türünün ilk örneği olan bir çalışmada, Kuzey Carolina Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, bir yaşında bağırsak mikrobiyotasının optimal karışımına sahip olan bebeklerin, iki yaşına geldiklerinde daha iyi bilişsel becerilere sahip olduklarını buldu. Çalışmada, bu Ocak ayında dergide yayınlandı Biyolojik PsikiyatriBilim insanları şunu bildirdi: "Bu, insan bağırsağı mikrobiyomundaki çeşitliliğin normal gelişim gösteren bebeklerde bilişle ilişkili olduğunu gösteren ilk çalışmadır. İnsan bağırsağını 1 yaşında mikrobiyal bileşiminin 2 yaşında bilişsel performansı tahmin ettiğini gösterdik. iletişimsel davranıştır.” Bulgular, bilişsel veya dil ile karakterize gelişimsel bozuklukları olan çocuklar için önemli ipuçları ortaya çıkarabilir. gecikme.
Bu makale ilk olarak şu tarihte yayınlanmıştır:
