Ben egzersiz yapmayı seven sinir bozucu insanlardan biriyim. Günlük egzersizim stresle nasıl başa çıktığımı, mutlu kaldığımı ve iyi hissettiğimi gösteriyor. İster koşu, ister bisiklete binme, kürek çekme, kaya tırmanışı veya spor salonu seansı olsun, neredeyse her gün egzersiz yapmak için zaman ayırmaya özen gösteriyorum. Aynı şey eşim için de geçerli. Birbirimizin egzersiz ihtiyacını destekliyoruz ve bunu sıklıkla birlikte yapıyoruz. İlişkimizin içine işlemiş bir şey bu: Bir sörf gezisinde birbirimize aşık olduk ve ilk ilişkimizin çoğunu kaya tırmanışı ve kayak yaparak geçirdik. Hala düzenli olarak birlikte oynuyor ve terliyoruz.
Kızımız Paige, yanık hissine olan sevgimizi paylaşmıyor. Takım sporlarından hoşlanmıyor ve vücudunda rekabetçi bir kemik yok. Koşmak, yürümek ve bisiklete binmek onun deyimiyle "booooriiiinggg." Tüm hafta sonu boyunca mutlu bir şekilde kanepede oturup televizyon izler, dudak kremi ve yüz peelingi yapar, resim yapar ve el işi yapardı. Okuldan sonra yorgun ve sadece dinlenmek istiyor, sonra hazırlayıp yemek için akşam yemeği var, ödevler var ve aniden yatma zamanı geliyor. Elbette kayak yapmayı, kaya tırmanışını ve kürek çekmeyi seviyor ama bunlar her gün yoğun hayatlarımıza sığdıramayacağımız özel gün aktiviteleri.
Paige'in fiziksel hiçbir şeye ilgi duymaması ailemizin sağlıklı yaşam tarzı önceliğiyle bağdaşmıyor. Hepimiz egzersiz yapmamanın obeziteye katkıda bulunduğunu ve yaşamları kısalttığını biliyoruz. Çocuklarda, Obezite daha yüksek astım oranlarına yol açıyor, uyku apnesi, kemik ve eklem sorunları, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için risk faktörleri. Özellikle obez genç kızlar daha fazla alay edilmeye ve zorbalığa maruz kalıyor ve sosyal izolasyon, depresyon ve düşük özgüvenden muzdarip olma olasılıkları daha yüksek. Ayrıca obez çocuklar obez yetişkinlere dönüşme eğilimindedir. Egzersiz eksikliği ana nedendir.
Paige 13 yaşında. Sağlıklı bir kiloda ama daha fazla aktivite olmazsa bu şekilde kalacağından şüpheliyim. İyi besleniyoruz, buzdolabımız sebze ve meyvelerle dolu ve yemeklerimizde işlenmiş şeker ve sağlıksız yağlar az. Yine de onun hareketsiz yaşam tarzının sonuçları olacağından endişeleniyorum. Neredeyse her gün egzersiz yapmayı bir aile kuralı haline getiriyoruz ve o da bunun önemli olduğunu kabul ediyor. “Bugün egzersiz için ne yapıyoruz?” evimizin etrafında tekrar tekrar çalıyor.
Bunu her cumartesi ve pazar günü gerçekleştirmek yeterince kolaydır, ancak diğer zamanlar bir mücadeledir. Evde bir spor salonu kurduk ve aile egzersizlerini denedik. Bir zamanlayıcı ayarladım ve farklı devrelerin hızlı tekrarlarını yaptık; ağız kavgası, oturma ve bukleler. Paige pek de hevesli değil. Sık sık bununla savaşır; Kabul ettiğinde bir set yapıyor ve sonra bırakıyor. Bazen tartışacak enerjimiz olmuyor. Ama yine de benim için sinir bozucu.
Sonra aydınlanmamı yaşıyorum. Bir dergideki fitness makalesi için beyin fırtınası yapıyorum. Neden daha fazla insanın egzersiz yapmadığını düşünüyorum. Bunun pek çok nedeni olduğunu biliyorum, ancak sanırım eğer egzersiz yapmak çalışmaktan daha çok eğlenceye benziyorsa, daha fazla insan bunu yapar.
Bu fikri tanıdığım birkaç eğitmene, fizyoterapiste ve koça sunuyorum. Egzersizi zihin bulmacalarına veya oyunlara dönüştüren bir dizi ilgi çekici egzersiz öneriyorlar. Antrenman yönü neredeyse koordinasyon ve konsantrasyonun arkasında gizlidir. Yakında harika olduğunu düşündüğüm 10 egzersizim olacak.
Bağımsız gençlerle ilgili en güzel şeylerden biri, dürüst geri bildirimde bulunacaklarına güvenebilmenizdir. Bu yüzden, egzersizleri en iyiye indirgemek için bir eleştirmene ihtiyaç duyduğumda, aklıma gelen en inatçı egzersiz partnerini görevlendirdim: Paige. Bana işimi nasıl yapacağımı anlatmaktan heyecan duyuyor.
İlk egzersizi - hamle-omuz press serisini - dizim yere değmeden bitiriyor. “Kimse hamlelerden hoşlanmaz” diyor. Tartışmak için ağzımı açıyorum ama sonra bir istisna olduğumu fark ediyorum. Devam ediyorum. Harika bir su ısıtıcısı zili salınımı ve pervane kombinasyonu: kesin. Push-up'lı herhangi bir şey: boo. Bazı temel ve dengeleyici şeyleri gönülsüzce kabul ediyor. Birbirlerine sağlık topu atmak neredeyse onu gülümsetiyordu. Atlamalar ve engelli parkurlar mevcuttur. En sevdiği şey, partnerin bir ucunu tutup diğer kişinin dengesini bozmaya çalıştığı esnek bir kordon, büküm matkabıdır. Ne zaman beni mahvetse gülüyor.
Bir saat sonra evimizdeki en uzun çalışmamızla yazımı tamamlamış oluyoruz. Farkına varmadığım şey ise Paige'i de spor yapmaya yönelttiğimdi. Ertesi gün öğleden sonra antrenman yapmaya gittiğimde Paige'i davet ediyorum. Her zamanki olumsuz tepkisini beklediğinden, giyinmem için benimle yarışarak beni şaşırtıyor. Makale antrenmanımı iki kez yapıyoruz.
Ertesi gün koşuya çıkıyorum. Akşam yemeğine başlamaya hazırım ama Paige'in başka bir fikri var. "Hadi gidip çalışalım." Bu sefer, önceki gece yaptığımız bazı egzersizleri oynayarak ve okulda spor salonunda öğrendiği birkaç egzersizi ekleyerek antrenmanı geliştiriyor. Bir hafta boyunca spor yapmamız konusunda ısrar etti.
Artık antrenmana gittiğimizde Paige nadiren tartışıyor. Bazen bizi spor salonuna sürükleyen o oluyor. O önerdiğinde asla hayır demem ve egzersizlerin çoğunu seçmesine her zaman izin veririm. Ona neyin değiştiğini sorduğumda bir cevap bulmakta zorlanıyor.
Bilmiyorum, diye omuz silkiyor. "Sanırım artık sıkıcı değil. Aynı aptal egzersizleri tekrar tekrar yapmıyoruz.
Bundan daha fazlası için baskı yapmıyorum. Aynı zamanda hem eğlenmesine hem de egzersiz yapmasına sevindim.
Bu makale ilk olarak şu tarihte yayınlanmıştır:
