Fiziksel aktivite çocukların vücutları ve beyinleri için büyük önem taşıyor. Ancak yeterince fiziksel aktivite yapmamanın sonuçları - Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), çocuklar için günde en az 60 dakika orta ila şiddetli aktivite önermektedir. — Yeni çalışmalar fiziksel aktivitenin birçok faydasını keşfettikçe artmaya devam ediyor. Yakın zamanda yapılan bir araştırma, çocukların uygun egzersiz yaptıklarında zihinsel sağlık açısından şaşırtıcı bir faydayı ortaya çıkardıklarını ortaya çıkardı: Yaşamın zorluklarına karşı daha dirençli oluyorlar.
çalışmakİsviçre'deki Basel Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından yürütülen araştırma, Dünya Sağlık Örgütü ve CDC'ye ulaşan çocukların Günde ortalama 60 dakika orta-şiddetli fiziksel aktivite (MVPA) önerisi (çoğunlukla aerobik egzersiz) bu durumla başa çıkma eğilimindedir stresle daha iyi.
Egzersiz uzmanları Ne kadar enerji yaktıkları nedeniyle, yürüyüş, koşu ve bisiklete binme gibi, saatte 14 mil hızla yapılan yoğun aktivitelerden daha hızlı olan aktiviteleri düşünün. Örneğin daha orta hızlarda bisiklet sürmek, hızlı yürümek, çim biçmek ve turşu oynamak orta hız olarak tanımlanır.
Araştırmacılar, giyilebilir sensörler kullanarak yaşları 10 ile 13 arasında değişen 110 çocuğun bir hafta boyunca günlük hareketlerini takip etti. Daha sonra çocukları iki farklı durumda laboratuvara getirdiler ve onlardan stresli bir görevi tamamlamalarını istediler. —kurgusal bir jüri için kısa sürede bir sunum hazırlamak — ve stressiz bir aritmetik tabanlı sunum hazırlamak görev.
Araştırmacılar çocukların fiziksel stresini tükürüklerindeki kortizol düzeylerini ölçerek test etti. İnsanlar stres altındayken salgılanan bir hormon olan kortizol, birçok insanın stresliyken bilişsel işlevlerde azalma yaşamasının nedenidir. savaş veya kaç durumlarında gerekli olmayan veya zararlı işlevleri yavaşlatır.
Daha fazla MVPA ile meşgul olan çocukların, hem stresli hem de stresli olmayan görevleri tamamlamaya çalışırken daha düşük kortizol düzeylerine sahip olduklarını buldular.
Araştırmacılar ayrıca her katılımcının beyin dalgalarını bir EEG ile belgelediler ve daha sonra stres görevine verilen bilişsel tepkileri incelemek için bu verileri analiz etmeyi planlıyorlar.
Her ne kadar bir dirençli çocuklar yetiştirmeye yönelik bilişsel ve duygusal yaklaşımların tekrarı Mücadeleleri ve hayal kırıklıklarını sağlıklı bir şekilde atlatabilen biri için, şaşırtıcı olmasa da ilginçtir ki Veriler artık çocukları hayatın kaçınılmazlığından kurtulabilmeleri için donatma sanatına fiziksel bileşenlerin eklenmesini destekliyor zorluklar.
Ne yazık ki, çocukların daha fazla fiziksel aktivite yapması gerektiğine dair veriler artmaya devam etse de, Amerika Birleşik Devletleri'nde önerilen eşikleri karşılayan çocukların yüzdesi, sınırda çok düşük. HKM'ye göreAmerika Birleşik Devletleri'nde okul çağındaki çocukların yalnızca %24'ü günlük 60 dakikalık süreye ulaşıyor.
Aktif ve sağlıklı Amerikan gençliğine giden yol çok yönlüdür. Sistemik düzeyde bir miktar umut var. artan sayıda okul bölgesi okul günü boyunca fiziksel aktiviteyi artırıyor çocukların yeterli teneffüs zamanına sahip olmasını sağlayarak ve diğerleri okulların her gün günlük beden eğitimi gibi bazı fiziksel aktivitelere zaman ayırmasını talep ediyor.
Çocuklarının aktivite seviyelerini artırmak için kolay fırsatlar arayan ebeveynler, okula yürünebilir veya bisiklete binilebilir bir mesafede yaşıyorlarsa, aşağıda asılı olan bazı meyveleri bulabileceklerdir. Gibi Babacanönceden rapor edildiAraştırmacılar, aktif işe gidip gelmenin beyin fonksiyonlarını artırdığını iddia ettiğinden, okula gitmek için aktif ulaşım araçlarını kullanan çocuklar sınıfta daha başarılı oluyor.
Ve eğer her şey başarısız olursa, Pokémon Git! hala hayatta ve çocukların ekran başında kalma kaşıntısını kaşıyarak bazı adımlar atmaları için ileri teknolojiye sahip bir fırsat.