İnsanların bir ilişkiden ne beklediklerini ya da ilişkide en çok neye değer verdiklerini keşfetmeyi amaçlayan bir sokak araştırması yapsaydınız Sahip oldukları ilişki, en çok dile getirilen ifadelerden bazıları büyük ihtimalle şu olacaktır: "Kendimi değerli hissettiren bir partner istiyorum." “Benimle ilgili neyi seviyorum? eş? Bana gerçekten değerli olduğumu hissettiriyorlar.”
Bu duygusal değeri oluşturan şeyler insanlar arasında büyük farklılıklar gösterebilir ve partnerinizin nasıl takdir edilmeyi tercih ettiğini anlamak bir süreç olabilir. Ancak buna aktif olarak katılmak her türlü yaklaşımın temel taşlarından biridir. sağlıklı ilişki, buna göre Dr.Ryan Warner, klinik psikolog ve ruh sağlığı uzmanı. "Partnerinizin gerçekten değerli olduğunu hissetmesini sağlamak için, onun bireysel tercihlerini anlamaya ve benzersiz niteliklerini takdir etmeye odaklanın" diyor.
Partnerinizin gerçekten görüldüğünü ve buna bağlı olarak değerli olduğunu hissetmesini sağlayan şey, bireyselliğe yapılan bu vurgudur. Sonuçta kim kendi özelliklerinin ve özel niteliklerinin, özellikle de hayatını paylaştığı kişi tarafından fark edilmesini istemez ki? Bu takdiri partnerinizin geleceğe yönelik hedeflerine de yaymak önemlidir; çok az şey birinin kendisini daha iyi hissetmesini sağlar. Partnerinin yalnızca kendi imajına değil aynı zamanda kiminle olmak istediğine dair fikirlerine de duyarlı olduğunu bilmekten daha değerlidir haline gelmek.
Partnerinizin gerçekten değerli olduğunu hissetmesini sağlamak için, onun bireysel tercihlerini anlamaya ve benzersiz niteliklerini takdir etmeye odaklanın.
Peki bu pratikte nasıl işliyor? Dr. Warner'a göre birine değerli olduğunu hissettirmek çok yönlü bir yaklaşım gerektirmelidir. ilişkiniz için hem genel ilkelere bağlı kalmanın hem de küçük tekliflerin birleşimi, şaşırtıcı jestler Oyundaki temel değerler şunlardır: aktif dinleme ve empati yanında açık ve dürüst iletişim. Her etkileşimde güçlendirilebilecek bu temel nitelikler olmadan, bir ilişkinin her iki tarafın da diğerinin kendisini ciddiye aldığını hissettiği bir ilişkiye dönüşmesi pek olası değildir.
Aktif dinleme gösterme sürecinde iyi niyetinizin sapabileceği nokta, partnerinizin duygularını yalnızca kendi bağlamınızda anlıyor gibi görünmenizdir.
“Partnerinizin duygularını kabul etmek ve onları desteklemek yerine, partnerler sıklıkla tavsiye vermek veya sohbete kendi kaygılarını katmak" diyor klinik psikolog ve kurucusu Terapi Laboratuvarı Dr. Chandler Chang. "Partnerinizin bir yetişkin olduğunu ve sizin müdahaleniz olmadan hayatlarını idare edebileceğini hatırlamanıza yardımcı olur."
Partneriniz bir zorlukla karşı karşıyaysa Chang, stresinizi ve endişenizi kendinize saklamanızı tavsiye ediyor. “Koç değil, amigo kız olmanın faydası var” diyor. Tavsiye ve kaygı tuzağından kaçınmak, partnerinizin, yalnızca sizin önceliklerinizle mükemmel bir şekilde uyum sağladığında önceliklerine saygı duyduğunuzu hissetmesini engellemeye de yardımcı olacaktır.
Sık sık yapılan bir yanlış adım, ilişkiyi olduğu gibi kabul etmek [ve] sevginin tek başına yeterli olduğunu varsaymaktır.
Daha sonra partneriniz için daha da ileri gitmenin yollarını bulmak isteyeceksiniz. Bu, müsrif olmak veya onları etkilemek için karmaşık yollar bulmak anlamına gelmez. Sadelik burada arkadaşınız da olabilir. Sonuçta güllerin ve çikolataların klişe haline gelmesinin bir nedeni var: işe yarıyorlar.
Dr. Warner, "Birlikte geçirilen kaliteli zaman, paylaşılan aktiviteler ve sevgi dolu jestler, bağlılığınızı daha da vurguluyor" diyor.
Ayrıca sevgi ve takdir ifadelerini düzenli ve gösterişten uzak tutmak da çok önemlidir ve bu jestlerin ilişkinizde bariz bir şekilde yok olmasını beklemek istemezsiniz. Bu şekilde daha fazla etki yaratacaklarına kendinizi ikna etmeye çalışabilirsiniz, ancak eğer partnerinizin dışarıda bir gece geçirmeye, içeride bir gece geçirmeye veya sebepsiz yere umutsuzca ihtiyaç duyulan bir gece geçirmeye değer olduklarını hissetmek Tümü? O zaman hey: onlara hiçbir sebep olmadan bir tane verin.
Bu aynı zamanda çok fazla dikkat çekmeden veya sırtınızı sıvazlamadan aktif dinlemeyi göstermenin bir yolu olabilir. Diyelim ki yerel kuşların göç şekillerine karşı artan bir ilgiden habersizce bahsederlerse ve bir ay sonra kütüphaneden bu spesifik konuyla ilgili bir belgeselle eve gelirseniz? Bingo. O zaman kim kendini değerli hissetmez ki?
Sonuçta partnerinizin ilişkideki değer duygusunu pekiştiren şey bu küçük jestlerin tutarlılığı ve samimiyetidir.
Bu tür bir çaba, ilişkilerde partnerinizin değersiz olduğunu hissetmesine neden olabilecek başka bir büyük tuzaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır: ilgisizlik.
Dr. Warner, "Sık sık yapılan bir yanlış adım, ilişkiyi olduğu gibi kabul etmek [ve] sevginin tek başına yeterli olduğunu varsaymaktır" diyor. Bu çoğu zaman daha önce tartıştığımız temel ilkelerin ihmal edilmesine yol açarak ihmal duygusuna yol açabilir. "Aşırı eleştirel ya da yargılayıcı olmak, kaygılarını göz ardı etmek ya da değiştirmeye çalışmak da değer verilme duygusuna zarar verebilir" diye ekliyor. İhtiyaçlarınızı partnerinizinkilere göre önceliklendirmenin birçok yolu, zamanla ilişkiye zarar verecektir.
Sonuçta, partnerinizin değerli olduğunu hissetmesini sağlayacak her şeye uyan tek bir taktik kitabı yok. İşin püf noktası, partnerinizin hayatıyla ve paylaştığınız hayatla özel bir ilişkisi olan katılım fırsatlarını aktif olarak aramaktır. Bu fırsatlar her yerden gelebilir, hatta en gündelik ve günlük rutinlerde bile karşınıza çıkabilir.
Dr. Chang, gününüzden bir hikayeyi veya öğrendiğiniz eğlenceli bir gerçeği paylaşmanızı önerir. "Aklınızdan geçenleri ortaya çıkarmak güzeldir ve duygusal bağ ve güven yaratabilir" diyor ve sık sık ve samimiyetle "teşekkür ederim" demenin de önemli olduğunu ekliyor. Dikkat de öyle: "Konuşma sırasında telefonunuzu yüz üstü veya kendinizden uzağa koymaya çalışın, böylece dikkat ettiğinize dair hiçbir şüphe kalmaz", birçok kişinin duymaya ihtiyaç duyduğu bir hatırlatmayı paylaşıyor.
Hayır, partnerinizin sizin dünyanızın önemli bir parçası olduğunu hissetmesi için büyük olasılıkla aya ihtiyacı yoktur; sadece her gün onlara gelmenize ihtiyaçları var. "Sonuçta" diyor Dr. Warner, "eşinizin ilişkideki değer duygusunu güçlendiren şey bu küçük hareketlerin tutarlılığı ve samimiyetidir."
