Antrenmanınıza biraz ot serperseniz, yakalanması zor "koşucunun zirvesine" muhtemelen daha ulaşılabilir. En azından eski üniversiteli ve profesyonel koşucunun söylediği bu. Chris Barnicle'ın yapardım. Barnicle, 2014'te sporu bırakmadan önce 2013'te Los Angeles'taki 2016 Rio Olimpiyat seçmelerine katılmaya hak kazandığında olduğu gibi, profesyonelken esrar kaçakçılığını gizlemek veya sınırlamak zorunda kaldı. Ancak ot yasal olduğu ve artık profesyonel bir sporcu olmadığı için Barnicle, kendi ilan ettiği yeni unvanla son bir kez Olimpiyat denemelerinde yarışmaya karar verdi "Dünyanın En Hızlı Taşlayıcısı.”
Kaybedecek hiçbir bursu veya kurumsal sponsorluğu olmadığından, sonunda kendi yoluna koşmayı başardı. Bu da yarıştan önce "oldukça az" yenilebilir yiyecek almak anlamına geliyordu.
Barnicle, "O kadar sarhoştum ki sanki Tanrı'yla konuşuyormuşum gibi hissettim" diyor Babacan. Artık kendisi de esrar endüstrisinin yetiştirme tarafında çalışan bir ebeveyn olarak, denemelere mizah anlayışıyla bakıyor. “Biraz komik; Olimpiyat denemeleri tarihindeki en yavaş maraton zamanına sahibim,” diye gülüyor Barnicle. "Hiçbir erkek ya da kadın benim 2016'da koştuğum kadar yavaş koşmadı."
Barnicle gibi eski sporcular arasında esrar kullanımının damgalanması ve normalleştirilmesi nedeniyle, Calvin Johnsonve spor salonundaki ortalama erkekler için, en azından anekdotsal olarak, giderek daha açık hale geliyor ki esrar çalışmayı daha az acı verici ve daha keyifli hale getirebilir. Ve bilim adamları bunu seviyor Angela Bryan, Ph.D.Colorado Boulder Üniversitesi'nden psikoloji ve sinir bilimi profesörü, ot ve laboratuvarda egzersizi bir araya getirerek "tembel taşçı" mitini çürütüyor.
Şu ana kadar egzersiz yaparken esrar kullananların daha fazla egzersiz yaptığını görüyoruz.
Yüksekte Koşmanın Bilimi
İçinde çalışmak Bryan'ın ekibi 600'den fazla esrar kullanıcısıyla çalıştı; bunların 345'i egzersizle birlikte esrar kullandığını bildirdi. Yapanların %78'i esrarın iyileşmeyi hızlandırdığını, %70'i egzersizi daha keyifli hale getirdiğini ve %52'si motivasyonunu arttırdığını bildirdi. Belki de en önemlisi, Haftada 150 dakika orta düzeyde fiziksel aktivite önerilirEsrarı egzersizleriyle birleştiren insanlar, yapmayanlara kıyasla haftada yaklaşık 43 dakika daha fazla egzersiz yaptı.
Bryan başka bir araştırma daha yaptı 49 yetişkin laboratuvarda 30 dakikalık "esrar çalışması" sırasında izlenenler, benzer sonuçları yansıtıyordu. Ekibi, 30 dakikalık bir koşudan önce biraz ot içmenin veya bir parça sakız yemenin genel olarak koşuyu daha keyifli hale getirdiğini ve daha hızlı iyileşmeye yardımcı olur (potansiyel olarak iltihabı azaltarak) - her ikisi de kişinin koşmaya devam etme olasılığını artırır rutin.
Bryan, "Şu ana kadar egzersiz yaparken esrar kullananların daha fazla egzersiz yaptığını görüyoruz" diye açıklıyor. "Ortalama olarak esrar kullanıcıları esrar kullanmayanlara göre daha fazla egzersiz yapıyor."
Daha önce motivasyon ve egzersiz eğitimi alan Bryan için bu durum sürpriz olmadı. Düzenli olarak fiziksel aktivite yapan insanları yapmayan insanlardan ayıran temel faktörlerden biri, yaptıkları işten keyif alma kapasiteleridir. Esrarda çalışmalar, THC olmuştur kurmak ruh halini artırmak için. Ve eğer esrar birisini egzersiz yaparken daha mutlu edebiliyorsa, "bu iki şey arasındaki sinerjinin nereden geleceğini bir nevi görebilirsiniz."
İlginç bir şekilde Bryan'ın ekibi, insanların laboratuvarda koşmadan önce esrar kullandıklarında daha fazla çaba harcadıklarını hissettiklerini buldu. Koşu bandının hızı ve eğimi aynı olsa bile, koşu sırasında kontrol grubundaki katılımcılarla karşılaştırıldığında daha fazla çaba harcarlar. Aynı.
"Bunun bir nedeni de THC'nin kalp atış hızınızı artırması ve bu da egzersizi daha zahmetli hale getirecek" diyor. "Bunun bize söylediği şey, esrarın genel olarak performansı artırıcı bir ilaç olmadığıdır." Bunun olası tek istisnası Esrarın aşırı fiziksel dayanımlara dayanabilecekleri "bölgeye" veya zihinsel bir boşluğa girmelerine yardımcı olduğunu bildiren dayanıklılık sporcuları efor. Ancak yine de esrarın onların hızını veya gücünü artırması şart değildir; esas olarak algılarını uzun bir yarışa devam edecek kadar değiştirir.
Herkesin koltuktan kalkıp 5K koşmasını sağlayacağını garanti edemem ama şu ana kadar çoğunlukla olumlu etkiler görüyoruz.
Esrar her şeyden daha fazla deneyim artırıcıdır. Antrenman sırasında iyi durumda olsanız bile harika bir iş çıkardığınızı düşünüyorsunuz, sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmanıza yardımcı olacak olumlu bir geri bildirim döngüsü yaratıyorsunuz.
Bryan ve meslektaşları, deneklerinin esrar konusunda herhangi bir olumsuz etkisi olduğunu duymadılar. koşuyorlar ve sarhoş çalışma katılımcıları koşarken herhangi bir olumsuz sonuç gözlemlemediler. koşu bandı. Bununla birlikte, bu araştırmalar yalnızca halihazırda esrardan hoşlanan kişileri içeriyordu, dolayısıyla esrar kullanımından kaynaklanan olumsuz etkileri bildirmeye daha az eğilimliydiler.
İlk çalışmalar cesaret verici olsa da araştırmacıların hala ot ve egzersiz hakkında bilmediği çok şey var. Kenevir bitkisinin ve insanın genetiği oldukça bireysel olduğundan Bryan gibi uzmanların bu konuda yorum yapması zordur. Neden bazı insanların spor salonuna giderken mutlu bir şekilde yollarını atladığını ve bazılarının yemek yedikten sonra neden kanepede eridiğini geniş vuruşlarla boyayın. BT.
Bryan, "Bunun herkesin koltuktan kalkıp 5 km koşmasını sağlayacağını garanti edemem ama şu ana kadar çoğunlukla olumlu etkiler görüyoruz" diyor. “Herkese uygun olmayabilir.”
Ot ve Çalışma ile Nasıl Deney Yapılır?
Antrenman öncesi ikram olarak biraz ot kullanmak söz konusu olduğunda Bryan, "alçaktan başlayıp yavaş ilerlemeyi" öneriyor; yani kapıdan 10 miligramlık sakız almayın veya bir esrarın tamamını içmeyin. Bir köşeden küçük bir ısırık alın veya birkaç nefes alın ve nasıl hissettiğinizi görün.
Her ne kadar deneylerde yaralanma gözlemlememiş olsa da Bryan, fitness rutininize esrar katarken yeni veya özellikle yorucu egzersizlerden kaçınmanın en iyisi olduğunu düşünüyor.
Ekibi, diğer egzersiz türlerinden elde edilen sonuçlara kıyasla ölçülmesi nispeten daha kolay olan net ölçümlere sahip olduğundan, koşu sırasında esrar kullanımını incelemeyi seçti. Ancak egzersize biraz ot eklemenin amacı, egzersizden daha fazla keyif almaktır. Yani koşmaktan nefret ediyorsanız esrarı bir şeylerle birleştirmek daha mantıklı olur. HAYIR, yoga veya bunun yerine yürüyüş.
Mevcut çalışmaların sigara içmek ve diğer sigara içme biçimleri arasındaki farkları karşılaştırmadığını belirtmekte fayda var. bırakın aşırı kullanımın etkisine bakmak şöyle dursun, elektronik sigara içmek veya yenilebilir yiyecekler almak gibi esrar tüketimi egzersiz yapmak. Bu konular üzerinde daha fazla araştırma yapılana kadar Bryan, tedbirli ve sağduyulu olunmasını tavsiye ediyor. Çok fazla esrar içmek ciğerlerinizi tahriş edebilir ve uzun vadede egzersizi daha zorlu hale getirebilir. Aşırı tüketimin, motive kalmayı zorlaştıran sakinleştirici etkileri olabilir.
Bunun ötesinde, yasal bir devlette yaşadığınız sürece, otunuzu çocuklardan uzakta güvenli bir şekilde saklayın ve Alkollüyken spor salonuna giden esrar, meşgul ebeveynlerin egzersiz yapmaları için ihtiyaç duydukları araç olabilir Tekrar.
Bu günlerde Barnicle artık bir koşucu değil, çünkü öncelikle kuvvet antrenmanı ve koşarken ağırlığını korumakta zorluk çekiyor. Ancak kenevir bitkileri üzerinde çalışmadığı veya 4 yaşındaki kızıyla vakit geçirmediği zamanlarda, ağırlık kaldırmadan önce esrarın yenilebilir veya tütsülenmiş kısmını yemekten hoşlanıyor. Çakmaktan bütanı solumak istemediği için cam pipodan sigara içmekten kaçınıyor, ancak genel olarak daha az esrar kullanımını örtbas etmeye çalışırken vücuduna verdiği zarardan çok, sigara içmenin risklerinden endişeleniyordu. kolej. Müshil almaktan aşırı miktarda su içmeye, haftada 90 mil koşmaya kadar "Vücudumu pek çok zorluğa soktum" Uyuşturucu testlerini geçebileyim ve bursumu kaybetmeyeyim diye stres yapıyorum," diye anıyor Barnicle, Olimpiyat seviyesinden çok daha az mizahla. arıza.
Bu nedenle, şu anda esrar kullanmasına izin verilmeyen genç sporcuların savunulması konusunda güçlü hissediyor. "Ülkenin yarısından fazlasında yasal olan bir şey için hiçbir çocuğun benim yaptığımı yapmak zorunda kalacağını düşünmüyorum" diyor.
Profesyonel koşu dünyasının dışındaki yetişkinler için, bazı ebeveynlerin düzenli egzersiz yapmaya başlamak için ihtiyaç duyduğu şey, konfor için biraz hızdan ödün vermek olabilir. Esrar koşunuz sizi Tanrı'ya ya da Olimpiyatlara yaklaştırmasa bile, bir fitness rutini sürdürmenize yardımcı olmak yeterlidir.
