Ebeveynlerin bir sorunla uğraşması için asla iyi bir zaman yoktur. uyku gerilemesi. Ancak karantinanın en kötü zaman olduğunu rahatlıkla söyleyebiliriz. Çok kötü uyku gerilemeleri şu anda yukarı yönlü seyrediyor. Genel kaygı ve rutinlerdeki değişiklikler, eskiden gayet iyi giden çocukların şimdi kavgalar çıkarmasına ve gece boyunca uyumak saat 3'te uyanık olduklarını bilmelerini sağlamak. Neyse ki, çok iyi bir tane var uyku eğitimi düzeltme: Uyku danışmanını getirmenin zamanı geldi.
Uyku danışmanları ebeveynlerle birlikte çalışarak bir uyku eğitimi planı. Ardından, buna gerçekten bağlı kalmak için destek ve hesap verebilirlik sağlarlar.
Bir endüstri olarak uyku danışmanlığı son on yılda ortaya çıktı ve büyüdü. 2016 itibariyle, bir uyku danışmanının pratikte çalıştığı medyan süre, yayınlanan bir ankete göre sadece dört yıldı.Davranışsal Uyku Tıbbı. Şimdi, pandemi boyunca ailelere yardım etmek için buradalar.
Yaklaşım tek bedene uygun değil, diyor New York merkezli uyku danışmanı Corey Wilbur,
Koronavirüs ile ilgili stres nedeniyle, uyku danışmanları talepte bir artış gördü.
Johanna Snyder, "Yetişkin stresi kesinlikle evlerde hissedilir ve bu çocukları etkileyebilir" dedi.Sağlıklı Uyku Danışmanlığı. Pandeminin ilk ayında, Snyder'ın programı, ebeveynler yeni bir normale alıştıkça yavaşladı. Sonra işler aniden başladı. Bir müşteri aradı çünkü normalde her gün saat 1'de kestiren kızı, uyku vaktinde ağlamayı kesmezdi. Başka bir müşterinin çocuğu, uyku zamanında barışçıldı, ama uyumaz - yatmadan önce giderek daha yorgun ve huysuz olurken yatakta sessizce otururdu.
Çocukları etkileyen sadece yetişkinlerin stresi değildir. Tek başına rutindeki değişiklikler kafa karıştırabilir çocukların uyku düzenidedi Snyder. Örneğin, bir çocuk kreşte veya bir bakıcıyla uyumaya alışmışsa, farklı bir ortam veya kişi kafa karıştırıcı gelebilir. Dışarıda koşmak için daha az zaman harcamak, çocukların günün sonunda daha az yıprandığı anlamına gelir. Snyder, daha az doğal gün ışığının da uyku için bir sorun olabileceğini söyledi.
Çocukların uyku zamanı davranışlarındaki ani değişimler, Snyder'a kendi oğlunun yürümeye başladığı zamanları hatırlatıyor. Bebekken mükemmel bir uyuyan değildi, ancak Snyder onu kitap okuyarak bir programa sokmayı başardı. Sonra, Snyder iki yaşındayken tekrar hamile kaldı ve oğlu uyumayı bıraktı. Destek için çaresiz kalan Snyder, bir uyku danışmanı tuttu. Danışman, Snyder'ın uykuyu engellemeyecek bir şekerleme zamanlamasını belirlemesine, oğlu gece uyanırsa ne yapacağını planlamasına ve kaçınılmaz uyum dönemiyle başa çıkmasına yardımcı oldu. Haftalar içinde aile tekrar yoluna girdi.
Yeni bir bebek veya küresel bir bebek gibi büyük bir yaşam değişikliği ile ilişkili uyku gerilemeleriyle başa çıkmak pandemik — bir çocuğun stresle başa çıkmasına yardım etmenin ve davranış problemlerini ele almanın bir karışımını gerektirir, Snyder dedim.
"Zor," dedi. Bir yandan, çocuğunuzun her gece uyumak için size bağlı olduğu kaygan bir yokuştan aşağı inmek istemezsiniz. "Fakat diğer tarafı, bu, birçok çocuk ve yetişkin için gerçekten korkutucu bir zaman. Ekstra desteğe ihtiyaçları olabilir.” Çocukların haberlere maruz kalmasını sınırlamak, neler olup bittiğini çocuk dostu terimlerle açıklamak ve rol yapma, Snyder'ın müşterilere önerdiği stratejilerdir. Ve evet, ihtiyaç duydukları şey buysa ve aileniz için işe yarıyorsa, çocuğunuz uykuya dalarken onunla yatakta yatmak gayet iyi.
Wilbur, en önemli şeyin tutarlılık olduğunu söyledi. "Tutarlı olmak, şu anda bazı şeylerin kaymasına izin verdiğiniz anlamına geliyorsa, o zaman bırakın işlerin kaymasına izin verin. Ama hangi şeylere bağlı kalmanın en önemli olacağına karar vermelisin, ”dedi Wilbur.
Uyku danışmanları, ebeveynlerin nerede sınır çizeceklerine ve nereye kolayca gideceklerine karar vermelerine yardımcı olabilir. Gerisini ebeveynler yapar. Snyder, "Bunu yapma yetkisine sahipler," dedi, "Ben sadece onları desteklemek ve süreç boyunca onlara yardım etmek için oradayım."
