Lamaze, bir annenin kendi yeteneklerine olan güvenini inşa etmek için tasarlanmış bir dizi gevşeme teknikleri, hareketler, masajlar ve nefeslerdir. doğurmak. Sovyet Rusya'daki gözlemlerden oluşturulan oldukça katı bir program, bekleyen çiftler için bir geçiş ayini haline geldi. Sınıfın kendisi, kuşkusuz, anne adaylarını bir saat boyunca nefes alırken izleyen ortaklar için oldukça sıkıcı. İşte yorgun babalar için bazı tavsiyeler: Nefes almak birlikte ve kendiniz için lamaze öğrenin. Her erkeğin sahip olması gereken, ciddi anlamda sulu sağlık yararları ile gelen bir beceridir.
Lamaze solunumu ağrıyı yönetmeye yardımcı olabilir, sakinleştirmek, odağı artırın ve hatta kardiyovasküler faydalar sunun. Bunların herhangi birinin etkili olması için bir çocuk doğurmanıza gerek yok. sebep: Pinsanlar lamaze nefes alma tekniğinde ustalaşabilirler, ayrıca aşağıdakilerden oluşan otonom sinir sistemlerinde ustalaşırlar. Vücudu ve beyni savaş için harekete geçiren ya da ağrıyla başa çıkmak için sakinleştiren sempatik ve parasempatik sinir parçaları ve stres.
Lamaze, doğumun ilk aşamasında derin nefesler ve bir duraklama ile başlar, ardından nefesleri organize etmek olarak bilinen uzun nefesler verilir. Vagus sinirini uyardıkları için doğumun her aşamasının bir parçası olan nefeslerin düzenlenmesi, lamaze'nin çok önemli bir parçasıdır. Vagus siniri, insanları rahatlatan ve onları enerji tasarrufu yapmaya hazırlayan parasempatik sinir sistemini harekete geçirir. Bir kişi derin, odaklanmış bir nefes aldığında, kan dolaşımına oksijen gönderilir, bu da endorfinleri artırır, stres hormonlarını azaltır ve kalp atış hızını ve kan basıncını düşürür.
Derin, odaklanmış nefesler de riski azaltır. Tersine sempatik sinir sistemini ve savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilen hiperventilasyon. İnsanlar beyinlerinde dolaşan yeterli oksijeni almadıklarında, hayatta kalma moduna geçmek ve yürütme işlevi için tüm kapasiteyi kaybetmek daha kolaydır. Bu olduğunda, duyguları kontrol etme veya karmaşık kararlar verme yeteneği artık bir seçenek değildir. Öldür ya da öl, ya da doğum durumunda, anne babaya "bunu bana sen yaptın!" diye bağırdığında. Yine de, herkesin bu dönüşü olmayan noktanın kendi versiyonu vardır.
Lamaze veya geçiş nefesiyle ilişkili görünüşte hızlı "hee-hoo" nefesleri aynı dövüş veya uçuşu başlatmaz. tepkiler, çünkü her dört veya beşte bir takip eden daha uzun, daha derin nefes alma ve nefes verme ile küçük, kontrollü artışlarla meydana gelirler. nefes alır. Bu, oksijen akışını sağlar ve bir kişinin tamamen çıldırmak yerine odaklanmasını ve kontrol hissini korumasını sağlar.
"Teknik, emek sürecindeki kasılmalarla derin, yavaş ve hızlı nefes almanın senkronizasyonunu kullanır." DoctorOnCall'da Pratisyen Hekim olan Dr. Sashini Seeni, bunun kasılmalar dışındaki herhangi bir durumda derin nefeslere odaklanmak için kolayca değiştirilebileceğini belirtiyor. "Modifikasyon ile Lamaze solunumu, anksiyete, astım, kronik obstrüktif akciğer hastalığı, uykusuzluk ve hatta hipertansiyon gibi durumlar için kullanılabilir"
Aynı şekilde, derin nefes almanın babaların fiziksel acıyı ve çocuklarının önünde kızardıklarında ve bağırmak istemediklerinde öfkelerini yönetmelerine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Derin nefes almanın da erkeklerin atletik ve cinsel dayanıklılık ve performans. Ve nefes almak zaten yapmanız gereken bir şey olduğundan, doğru yapmaya değer. Nefes almayı hatırlamak kadar basit görünse de, çoğu insanın Lamaze'deki hamile kadınların yaptığı gibi öğrenme fırsatına sahip olduğu bir şey değil. Ve elbette babalar, doğumda partnerlerine yardım edebilmeleri için dikkat etmeliler, aynı zamanda hayatta kendilerine yardım edebilsinler. Bebekleri büyüdüğünde ve sabrını test etmeye başladığında o oksijene ihtiyaçları olacak.
