Temmuz ayı başlarında, ABD'deki yetişkinlerin yaklaşık yüzde 39'u anksiyete veya depresyon 2019'un ilk yarısında yaklaşık yüzde 11'e kıyasla. Bu şaşırtıcı değil. Ebeveynlik ve evde çalışmak arasında, annenizi gönderip göndermeyeceğiniz gibi büyük bilinmezlerle uğraşmak. çocuklar okula dönüş, ve milyonlarca insanı etkileyen ölümcül bir virüsten kaçınmak, zihinsel geçişin beklenmesidir. Acı çekmeyenler için bile klinik depresyon veya anksiyete, etkileri hala çok gerçek. Herkes için profesyonel bir terapist yardımcı olabilir.
Terapide başarılı olmanın anahtarı, güvenebileceğiniz, iyi iletişim kurabileceğiniz ve içe dönmeniz gereken rahat ortamı teşvik edebileceğiniz doğru terapisti bulmaktır. Tabii ki, o ortamı Zoom'da bulmak oldukça zor. Ancak teleterapi hala işe yarıyor ve doğru terapisti bulursanız işe yarayabilir. İşte tam da bunu yapmak için rehberiniz.
Terapist Nasıl Bulunur?
Sigorta Sağlayıcıları Aracılığıyla Terapist Bulmak
Sigorta sağlayıcınızdan bölgenizdeki kapsanan terapistlerin bir listesini alın. İletişim bilgileri sağlayacaklar, ancak kaçınılmaz olarak bir kısmı güncelliğini yitirecek. Rastgele aramayı deneyebilirsiniz, ancak ulaşmadan önce çevrimiçi araştırma yapmak en iyisidir.
- Artıları: Planınız kapsamında bir terapist bulma konusunda endişeleriniz varsa, bu iyi bir seçenek olabilir.
- Eksileri: Çok çaba ve manuel araştırma gerektirir.
Psikoloji Bugün Terapist Rehberi
Bunu kullanarak aranabilir dizin, sigorta planınız, konumunuz ve ne tür sorunlarla uğraştığınız gibi girdilere dayalı olarak seçenekleri daraltabilirsiniz.
- Artıları: Dizinde, terapistinizin hangi cinsiyete veya inanca sahip olmasını istediğiniz de dahil olmak üzere, olası eşleşmeleri daraltmak için birçok seçenek vardır.
- Eksileri: Bölgenizdeki tüm terapistleri içermez ve terapistlerin göründükleri kadar yasal olduklarını doğrulamak için kendi araştırmanızı yapmanız gerekebilir.
Terapi için Özel Organizasyonlar
Herhangi bir özel ihtiyaçlarınız için bir terapist bulmak için uzmanlaşmış organizasyonları arayın - örneğin, bir Siyah veya queer terapisti istiyorsanız. Örnekler şunları içerir: Siyahi Kızlar İçin Terapi ve Color Network Ulusal Kuir ve Trans Terapistleri.
- Artıları: Çok özel bir terapist türü istiyorsanız, özel rehberler birini kolayca bulmanıza yardımcı olacaktır.
- Eksileri: İlk önce, bulmak eğer varsa, niş ihtiyaçlarınıza uyan bir organizasyon.
Arkadaşlardan Terapi Önerileri
Bir terapisti bir arkadaşınızla paylaşmaktan çekinmiyorsanız, tavsiye isteyin.
- Artıları: Aramayı atlayın ve kolay ve hızlı yardım için doğrudan oturuma geçin.
- Eksileri: Terapiniz ve kişisel yaşamınız iç içe olacak ve sizi yönlendiren arkadaşınızla drama hakkında garip şeyler hissedebilirsiniz.
Yerel Üniversiteleri Arayın
İlaca ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir psikiyatriste görünmeniz gerekir, ancak uygun bir ilaç bulmak daha zor olabilir. Yakındaki bir üniversitenin psikiyatri bölümünden geçmeyi ve ayakta tedavi olanakları olup olmadığını sormayı deneyin.
- Artıları: Bir psikiyatriste gitmek, ihtiyacınız olan ilacı daha hızlı alabileceğiniz anlamına gelir.
- Eksileri: Psikiyatristler genellikle müşterilerinin terapi ve ilaçları birleştirmesini ister, bu nedenle psikiyatristinizin düzenli seanslar için vakti yoksa bir terapist bulmanız gerekebilir.
Terapi Maliyetleri
Maliyet, muhtemelen tedavinin önündeki en büyük engeldir. Terapi maliyetli olabilir ve genellikle sigorta kapsamında olmayan bir şeydir. Kapsamlı bir araştırmaya göre, her seans sizi daha az kalabalık bölgelerde ortalama 80-150 dolar ve daha büyük şehirlerde 100-250 dolar çalıştıracak. terapi ödeme rehberi Zencare'den. Bazı sigorta şirketleri yalnızca belirli sayıda seans için ödeme yapacak ve bunların hiçbiri siz muafiyetinize ulaşana kadar randevularınızı kapsamayacaktır. Kuzeybatı Karşılıklı. Ağınızda yalnızca belirli terapistler olacak ve sigorta şirketiniz, ağ dışı avantajlarınız olsa da, bunun dışındakileri kapsamayacaktır.
Tüm yatırımlar gibi, fiyat konusunda pazarlık yapabilirsiniz. Bazı terapistler, ödeme yapmakta zorlanıyorsanız, kayan teraziler sunar. Başka bir seçenek, bir Esnek Harcama Hesabı (FSA) işvereniniz aracılığıyla. Bir FSA, tıbbi masrafları ödemek için para yatırdığınız bir hesaptır. ÖSO'nun yararı, hesaba yatırdığınız para için vergi ödemek zorunda kalmamanızdır, ancak tutar yılda 2,650 ABD doları ile sınırlıdır ve hepsini harcamanız gerekir. Hala bire bir seanslara paranız yetmiyorsa, grup terapisi daha ucuz bir seçenek olabilir.
Bir Terapist için Alışveriş
Birkaç seçenek bulduğunuzda, birini deneyin. Kendinizi rahat hissedeceğiniz bir terapist bulmak deneme yanılma gerektirebilir. Louis'deki Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nden bir psikiyatrist olan Jessica Gold, “Çıkmak gibi, biraz uyum var” diyor. Bu uyumu doğru yakalamak önemlidir. “İyi bir terapötik ilişkiniz yoksa, terapide çok daha az başarı elde edeceksiniz” diye ekliyor.
Gold, bazı terapistlerin konsültasyon çağrıları sunduğunu, ancak bunların size uyum için bir fikir vermekten çok lojistiği bulmakla ilgili olduğunu söylüyor. Şahsen, tıklamanız gerekip gerekmediğini belirlemek için genellikle ilk oturum yeterlidir. Görüntülü aramada, daha uzun sürebilir. İletişimi kolaylaştıran küçük fiziksel ipuçlarını kaçıracaksınız. Gold, kefalet vermeden önce en az iki seans verin, özellikle ilki genellikle bir Soru-Cevap olduğu için diyor. Ve devam etmeye karar verirseniz, eski terapistinizi gücendirme konusunda endişelenmeyin. Sizin kadar sizin de doğru bedeni bulmanızı istiyorlar.
Teleterapi Garipliği Nasıl Aşılır?
Bir terapistle uyum bulmak teleterapi ile gariptir. Gold, “Bir insanı tanımaya çalışmanın farklı bir yolu” diyor. Daha önce yüz yüze terapi yaptıysanız, özellikle garip gelebilir. Ancak geçtiğimiz birkaç ay içinde hepimiz Zoom'a alıştık, bu yüzden bir iş toplantısına olduğu gibi hazırlıklı geldiğinizden emin olun. Bu şu anlama gelir:
- Önceden bazı notlar alın. O hafta tartışmak istediğiniz konularla ilgili notlarla gelin. Zoom üzerinden birbirinize boş boş bakmak sizi hiçbir yere götürmez.
- İyi bir internet bağlantınız olduğunu onaylayın.Uzun gecikmeler, bulanık video kalitesi ve giren ve çıkan ses, video terapiyi bir angarya haline getirebilir. Sesleri kesildiği için kimse duygusal bir arbedeyi tekrarlamak istemez.
- Sessiz bir yer bulun.Eşinizin ilişki sorunlarından bahsettiğinizi duymaması için sesini kısmaya çalışıyorsanız veya her beş dakikada bir çocuklarınız tarafından rahatsız ediliyorsunuz, çocuğunuzla bağlantı kuramayacaksınız. terapist. Yalnız kalabileceğiniz tek zaman buysa, sabahın erken saatlerinde veya gece geç saatlerde sizi görebilecek bir terapist arayın.
Terapi Uygulaması Nasıl Kullanılır
Açık konuşalım: Uygulamalar terapinin yerini alamaz. Ancak bu, bazı insanlar için yararlı olmadıkları anlamına gelmez. Her şey hayatınızın neresinde olduğunuza ve terapiden neye ihtiyacınız olduğuna bağlıdır. Bunlar artıları ve eksileri.
Terapi Uygulamalarının Faydaları:
- Onlar bir geçiş. Henüz bir terapistiniz yok mu? Müsaitliğe sahip bir tane bulmak biraz zaman alabilir. Bu arada, bir uygulamayı deneyin.
- Açılmanıza yardımcı olurlar.Duygularınız, zihinsel sağlık sorunlarınız veya travmanız hakkında daha önce hiç açılmadıysanız, metin terapisi uygulamaları daha az yoğun hissedebilir ve sizi geleneksel bir terapistle görüşmeye hazırlayabilir.
- Yeni bir terapistle hızlı bir şekilde tanışabilirsiniz.Uygulamalar genellikle sizi bir terapistle eşleştirir ve ilk uygulamanızla tıklamazsanız yenisiyle eşleştirmek hızlı ve kolaydır.
- Onlar ucuz. Eh, geleneksel terapiye kıyasla ucuz. Örneğin, Daha İyi Yardım haftalık 40-70 dolar arası ücretler.
Terapi Uygulamalarının Tuzakları:
- Terapistler genellikle deneyimsizdir. Birçok uygulama daha az deneyimli veya kalifiye terapistleri işe alır.
- Seanslar eskisi kadar düzenli değil.Terapi uygulamaları sizi birçok zihinsel sağlık bozukluğunu ele almak için gerekli olan haftalık veya iki haftada bir program tutmaya zorlamaz.
- Her terapi türü uyumlu değildir.Travma terapisi gibi bazı terapi türleri, bir uygulama üzerinden gerçekleştirilemeyecek kadar hassastır.
- Acil bir durumda yanınızda değiller. Zihinsel bir sağlık sorununuz varsa, yakınınızda size yardımcı olabilecek bir terapistin olması en iyisidir.
Başlamak için Üç Terapi Uygulaması
- Daha İyi Yardım: Bu popüler uygulama, terapistinize haftada sınırsız sayıda mesaj atmanıza, arama yapmanıza veya görüntülü arama yapmanıza olanak tanır. Belirli bir programa bağlı kalmak istemiyorsanız veya çok fazla iletişime ihtiyaç duyacağınızı düşünüyorsanız, bu harika bir seçenektir.
- Konuşma Alanı: Terapistinize istediğiniz zaman mesaj atın, ancak günde yalnızca bir ila iki kez ve mesai saatleri içinde yanıt verirler. Bazıları video görüşmelerini içeren birkaç farklı plan vardır. Konuşma Alanı özel fiyatlandırma ile koronavirüs endişenizi gidermek için 16 günlük bir program da dahil olmak üzere COVID-19 endişeleriyle başa çıkmak için özel kaynaklara sahiptir.
- LARKR: Gelenekçiler için bu uygulama en çok normal terapiye benziyor. Bir terapistle, genellikle ayda iki kez video seansları planlayacaksınız. Ayrıca terapistinize ve günlük kaydı teknolojinize sınırsız mesajınız var. Günün herhangi bir saatinde seans planlamak için farklı bir saat diliminde bir profesyonelle çalışın.
