Eğer korkmak zihin katilidir, empati ve endişe, sık sık ortak komplocular, zihin kaçıranlardır. Olasılıklar veya engeller karşısında, odaklanmayı zorlaştırırlar ve sırayla hareket etmeyi zorlaştırırlar. ölçülülük ve bilgelik. Karşısında Covid-19 ve koronavirüs — varoluşsal ve ekonomik bir tehdit — bu duygular bizi zihnimizin dar çatı katlarına hapseder. Nasıl savaşacağız? 221 Baker Sokağı'na gidiyoruz ve yardım istiyoruz.
İçeri girerken bizi kim karşılıyor? Çok meşgul değilse, Sherlock Holmes. O kaba ve duygularımızı görmezden geliyor. Çocuklarımızın kaygısını ya da işimize devam edip etmememizi umursamıyor. İşlenen suça, yetilerimizin çalınmasına odaklandı. Biz duygularımızı dökerken bacak bacak üstüne atıyor ve pipo içiyor. Aklında bir çözüm var. Lanet olsun, çözüm onun aklı olabilir.
“Bence bir dereceye kadar entelektüel mesafe, yararlı bir başa çıkma mekanizmasıdır” diyor. Maria Konnikova, 2013 kitabının yazarı Beyni: Sherlock Holmes Gibi Düşünmekduygusal bozulma karşısında soğuk mantığın değerini ve erdemini araştıran. Üniversitede kredisi olan bir psikolog ve yazar olan Konnikova ile konuşuyorum.
Konnikova, "Her şeyi kişisel olarak alırsanız ve ölen her kişiyi kişisel olarak alırsanız veya her bir kişinin hastalanmasına odaklanırsanız, kendinizi delirteceksiniz" diyor. "Yani, bir tür Holmesian duygusal mesafe koymanın çok güçlü bir kontrol mekanizması olabileceğini düşünüyorum."
Konnikova, Arthur Conan Doyle'un başyapıtlarını çoğundan daha incelikli bir şekilde okuyan biri olarak bunu söylüyor. Sherlock birçok kişi tarafından egoist ve pislik olarak anlaşılırken, başkalarına karşı davranışlarında duygusuz ve mantıksız olanın alt türleri olarak insancıl ve insanı küçümseyen - Konnikova onun mükemmel olduğunu öne sürüyor iyi niyetli. Holmes, iyi bir şey olarak görülmeyi, bunda etkili olmakla birleştirmez. Suçluları durdurur ve etrafındakilerden bir seviye yukarı çıkarak hayat kurtarır. Mesafe budur. Sözlü olarak empatik değilse de, iyi ve işlevsel olarak bir pislik.
Asil amaçlarına ulaşmada bu kadar etkili olan şey, kendi zihni üzerindeki kontrolüdür. Holmes, kitaplarda belirtildiği gibi akıllı kardeş değildir. Bu Mycroft. Daha popülist önceliklere sahip olan o. Yardım etmek isteyen ve tüm beynini bu amaca vermeye istekli olan kişidir, bilmesi gereken şeylere odaklanarak yaptığı bir şeydir. Rezil bir şekilde, Holmes Watson'a şunları söyler: Scarlet'te Bir Çalışma, astronomi hakkında hiçbir şey bilmediği - ya da bilmek istemediği -. Niye ya? Şu anda üzerinde çalıştığı şeyle alakalı değil.
O, gerçeklikle bilmesi gereken bir temeldedir. Bilmesi gerekmeyen çok şey var. Ancak Konnikova'nın bunu söylediğini duymak, psikolojik triyajında bundan biraz daha fazlası var.
arasında bir ayrım yapmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Olumsuz Bir şeyi bilmek ve bir şeye sahip olmak zihninizde aktif bir yer kaplıyor,” diye açıklıyor Konnokiva. "Bu, Holmes'un oyun kurallarını bilmediğinden değil. astronomi. O biliyor. O sadece ne olduğunu seçiyor kullanarak veya zamanın herhangi bir noktasında hatırlamak. Yani, etki için abartacaktır. Ama aktif bilgi olmadığı anlamında abartı değil. Aktif olarak bildikleriniz ile pasif olarak bildikleriniz arasında bir fark var. Ve sanırım pandemi ile ilgili stres konusunda şu anda olanlara benzer bir yaklaşım sergileyebiliriz."
Konnikova, çoğu ebeveyn ve genel olarak çoğu insan için COVID-19 vakalarının ve hatta ölüm sayılarının astronomik olarak alakasız olduğuna dikkat çekiyor. Sadece zihin saraylarımızı karıştırmaya yarayan verileri yorumlayacak donanıma sahip değiliz.
"Bence insanlara söylemenin çok kötü bir fikir olduğunu Olumsuz haberdar olmak için - Trump'ın onay derecelendirmelerini artırdığınız yer orası ya da her neyse. Bu da insanların bilgi sahibi olmamasından ve kötü seçimler yapmasından kaynaklanıyor” diyor Konnikova. "Yine de. Bence akıl sağlığı için, sürekli olarak haberleri tazelemediğiniz ve her şeyi kafanızda aktif tuttuğunuz bir durumda olmak çok önemli. Holmes'un muhtemelen yapacağı şey, bilgi sahibi olmak, her şeyin üstünde olmak ve sonra onu aklından çıkarmaktı. 'Unutacaktı'. Gerçek anlamda değil, Holmesian bir şekilde. Tavan arasında, zihinsel dosya dolabında dosyalıyorsun. Gelecekte gerektiği gibi erişebilirsiniz. Ama günün her anında aklınıza gelmesin.”
Aktif bilgi, içgörüyü gizleyebilir. Konnikova, Holmes'un bazen sorunları çözmek için neden küstah bir yaklaşım sergiliyor göründüğünün bu olduğunu söylüyor. o kestirir. Keman çalıyor. “Kızıl Başlı Lig”de “üç borulu bir sorunu” anlatıyor ve Watson'a elli dakikalık sessizlik için yalvarıyor. Beyninin çalışması için alan sağlar.
Konnikova, "Holmes için bu bir pipo ama bizim için Netflix izlemek veya kitap okumak olabilir" diyor. “Karşılaştığınız sorunlardan kurtulduğunuzda, zihniniz hala onlar üzerinde çalışıyor. Pek çok araştırma gösteriyor ki, duygusal olarak "ateşli" bir durumdaysanız, kendinize yardım etmenin, kararlar vermenin ve yeniden kazanmanın yollarından biri. duygusal denge, kendinizi tam anlamıyla durumun dışında hayal ettiğiniz bir mesafe koyma egzersizi yapmaktır… bu size perspektif verir. sıcak duygusal aktör değilsiniz, tüm bilişsel kapasitelerine sahip olan ve aslında daha soğuk, daha rasyonel bir şekilde değerlendirebilen birisiniz. perspektif. Ve bu neredeyse her şeyde Holmesis yaklaşımıdır.”
Buradaki en büyük nokta? Duygularınız - özellikle kaygı - bu strese ara vermenin bir yolunu bulamazsanız, bilgiden daha az kararlar vermenize neden olabilir. Mola vermek sorumsuzluk değil, düşünceli olmanın başlangıcıdır. Ve soğukkanlı bir kafa tutmak, ilgisizliğin değil, hakim olma arzusunun kanıtıdır. Ama aşırıya kaçmanıza gerek yok.
Haber gerekli değil. Netflix yardımcı olabilir. Hız iyi. Müzik iyidir. Pencereden dışarı bakmak belki de en iyisi.
Konnikova, “İnsanları karantinadayken romanlarını ya da her neyse bitirmeye teşvik eden bu memlerden bazılarına katlanamıyorum” diyor. "Bu kolay bir şey değil. Pek çok insan bunu okuyup 'şaka mı yapıyorsun, insanlar ölüyor' diyebilir. Bu doğru, işte bu yüzden bunu ciddiye almalıyız. Ancak duygusal olarak kopuk olmak ve empatik davranmak birbirini dışlamaz.”
Uzun bir aradan sonra yapılacaklar basit görünebilir. Geriye sadece bunu yapmak kalıyor.
Beyin becerilerinizi geliştirin.
