Boşanmak ilgili tüm taraflar için zordur. Ancak, özellikle bir ebeveyn bu kadar bunalırsa, özellikle çocuklar için zor olabilir. sürecin duyguları çocuklarının ihtiyaçlarına yönelmediklerini. Ne zaman Katie Malinski, bir parçası olan Austin merkezli bir terapist BasitUygulamaebeveyn koçluğu konusunda uzmanlaşmış ağı, boşanmış ebeveynler, basit bir tavsiyeyle başlıyor. "Boşanmayı olabildiğince acısız hale getirmek için, ebeveynler boşanmanın çocuklar için ne kadar zor olduğunu anlamalı ve bu kısımları en aza indirmeye çalışmalıdır."
Akılda tutulması gereken çok önemli bir nokta. Ebeveynleri ayrı izlemekle ilgili hemen hemen her şey kafa karıştırıcı ve zordur, ancak Malinski, kim teklifler Bir kurs çocuklarınıza ayrıldığınızı veya boşandığınızı nasıl söyleyeceğiniz konusunda çevrenizdeki en büyük iki stres etkeni Boşanma ve çocuklar genellikle her iki ebeveynle olan ilişkinin kaybı (ya da kaybetme korkusu) ve ile çevrili çatışma. Geçişler - yeni bir ev, yeni okul ve yeni bakıcılar - çocuklarda da çok fazla strese neden olur. Bu zorlu yönlerde kendi başınıza gezinen bir ebeveyn olarak, çocuklarınızın ihtiyaçlarına odaklanmak zor olabilir. Ancak çocuklarınızın stresini mümkün olduğunca en aza indirmek için elinizden gelenin en iyisini yapmak önemlidir. Burada, Malinski'ye göre akılda tutulması gereken dokuz önemli kural var.
1. Onlara nasıl söyleyeceğinizi düşünün.
Boşanmanın pek çok zor yanı var, ancak çocuklarınıza bunun olduğunu söylemek özellikle yürek burkan bir duygu. Onlara nasıl söylemeyi seçtiğiniz, deneyimleri üzerinde büyük bir etki yaratabilir. Malinski, söyleyeceğinizi önceden yazmayı, çok kısa tutmayı ve kimsenin sizi duyamayacağı bir yerde birkaç kez yüksek sesle okumanızı önerir. “Bu şekilde, konuşma sırasında çocuğunuzun duygularına kendinizi kaptırmadan duygusal olarak daha fazla hazır olabilirsiniz” diyor.
2. Çatışmayı düşük tutun.
Boşanma çok çeşitli duyguları beraberinde getirir. Eski sevgiliye karşı öfke veya kızgınlık hissetmek normal olsa da, ebeveynler onları nasıl seslendirdiklerine dikkat etmelidir. Hayır, bu duyguları bir kenara bırakmak anlamına gelmez. Bu onları bölümlere ayırmak anlamına gelir. Bunları terapistinizle paylaşın veya güvendiğiniz bir arkadaşınızla paylaşın. Ancak, güçlü duygularınızın, çocuklarınızın önünde ortaya çıkabilecek çatışmalara yol açmasına kesinlikle izin vermeyin. "Ebeveynler duyguları üzerinde çalışabilirlerse ve eski eşleriyle sağlıklı sınırlar oluşturabilirlerse Çocuklar," diyor Malinski, "çevrede veya çevresinde işbirlikçi ve barışçıl olma olasılıkları daha yüksektir. çocuklar.”
3. Çocuklar etraftayken duygusal konulardan kaçının.
Kişisel önemli sorunlarınızı bilirsiniz, konuşmada ortaya çıkarlarsa neredeyse her zaman yüksek seslere veya gerginliğe neden olan konular. Bu konulardan çocuklarınızın önünde kaçınmak için elinizden geleni yapın. Örneğin, para hassas bir konuysa veya eski sevgilinizin yeni bir romantik ilgisi varsa, Malinski bu konuları özel, yetişkinlere yönelik tartışmalar için saklamanızı önerir. Bunları gündeme getirme––veya herhangi bir şey bu, evliliğinizde bir çatışma kaynağıydı–– çocuklarınız etraftayken, yoksa onlar için gereksiz strese neden olursunuz.
4. Ortak bir zemin bulmaya çalışın.
Eski sevgilinle ortak hiçbir noktan yokmuş gibi hissedebilirsin, bu da gerginliğe yol açabilir. Etkileşimler sırasında Malinski, derin bir nefes almanızı, durumla ilgili barındırdığınız herhangi bir fiziksel gerilimi fark etmenizi ve düşüncelerinizi kontrol etmenizi önerir. Aklınızdan herhangi bir olumsuz mesaj geçiyorsa, ortak bir şeye sahip olmanız için onları yeniden çerçevelemek için elinizden gelenin en iyisini yapın: Bir çocuğu paylaşıyorsunuz ve ikiniz de onlar için en iyisini istiyorsunuz. Eski sevgilinden hoşlanmayabilirsin ama kafandaki anlatımı değiştirmeye çalışırsan enerjini çocuğunla ilgili iyi kararlar vermeye adayabilirsin.
5. Çocuklarınıza hala yanlarında olduğunuzu gösterin.
Partnerinizden ayrılmak muhtemelen hayatınızın en kötü deneyimlerinden biridir ve aynı zamanda çocuklarınızın sizin orada olmanıza her zamankinden daha fazla ihtiyacı vardır. Çocuğunuzla duygusal olarak bağ kurabilmeniz için kendi stresinizi azaltmanın yollarını bulmak için elinizden geldiğince iyi bir iş yapın. Çocuğunuzun nasıl olduğunu düzenli olarak kontrol edin ve eğer zorlanıyorsa, her zaman onu dinlemek ve rahatlatmak için zaman ayırın. Malinski, "Çocukların, ebeveynlerinin hala saatin içinde olduğunu hissetmeleri gerekiyor" diyor. "Bu, ebeveynin duygusal durumlarına dikkat etmesi gerektiği anlamına gelir."
6. Mümkün olduğunda çocuğunuza birlikte bakın.
Birlikte yaşamıyor olabilirsiniz, ancak muhtemelen eski sevgilinizle yolunuzun kesişmesi gereken zamanlar olacaktır. Çocuğunuza, çatışmanızın birinci önceliğinizin önüne geçmeyeceğini göstermek için –– barışçıl ve rahat bir şekilde –– elinizden gelenin en iyisini yapın: onlarla ilgilenmek. Örneğin, belki ikiniz de okul öncesi resitalinde ya da doğum günü partisine gelirsiniz, garip olsa bile. Ya da “vardiya değişimi” sırasında çocukların şekerleme programı ve yeni favori atıştırmalıkları hakkında konuşmaya çalışabilirsiniz. "Çocukların 0 ile 5 yaşları arasında her iki ebeveyni de aynı alanda oldukça düzenli bir şekilde görmeleri gerekir. anne babalarının kendileri hakkında arkadaşça ve rahat bir şekilde konuştuklarını görmeyi içerir,” Malinski diyor.
7. Çocukların duygularını yaşamalarına izin verin ve çocuğunuzun nasıl desteklenmek istediğine saygılı olun.
Çoğu zaman, ebeveynler boşanma konusunda çok güçlü duygulara sahip olduklarından, bir Çocuğun öfkesi ya da üzüntüsü bunaltıcı olabilir ve ebeveynler, yanlışlıkla ya da değil, bunları geçersiz kılabilir. duygular. Malinski, çocuğunuzun kafa karıştırıcı bir süreçte görüldüğünü ve sevildiğini hissetmesini sağlamanın önemli bir parçasının, sizi rahatsız etse bile duygularına yer açmak olduğunu belirtiyor. Duyguların tüm yelpazesini hissetmelerine izin verin, bu duyguların günden güne değişmesini bekleyin ve gereğini yapın. sarılmak, sohbet etmek ya da yalnız başına özel bir zaman geçirmek olsun, ihtiyaç duydukları şekilde görünmek en iyisidir. sen.
8. Çocuklara kontrol sahibi olmaları için yaşlarına uygun yerler verin.
Bir aşinalık duygusunu kaybetmek, çocukların kontrolden çıkmış hissetmelerine neden olabilir, bu nedenle bir şeyden “sorumlu” olmalarına izin vermenin küçük yollarını bulun. Malinski, çocuğunuzun yeni daireye ne alacağını veya yeni bir önemli kişiyle zaman geçirmeye hazır olup olmadığını seçmesine izin verebileceğinizi söylüyor. Pizza malzemeleri seçmek veya yeni odalarını nasıl dekore edecekleri kadar basit olabilir. Her iki durumda da, bir kontrol duygusunu teşvik etmek, aksi takdirde yoğun bir zamanın stresini azaltabilir.
9. Çocuklara bir değişimin "gerçekliğini" deneyimlemeden önce, bir değişimin "fikrini" sunun.
Çocuklara bir olayı duygusal olarak işlemeleri için yeterli zaman sağlamak, olayın sorunsuz ilerlemesini sağlamanın başka bir yoludur. Örneğin, herhangi biri taşınmadan en az birkaç gün önce çocuklara boşanacağınızı söyleyin, onlar gerçekle yaşamak zorunda kalacaklar. "Ayrıca, aileleri değişmekle birlikte, her iki ebeveyn de onlara iyi bakabilmek için çatışmayı bir kenara bırakmaya kararlıdır,” Malinski diyor.
