Bebek uyku eğitimi bebeklerin doğal olarak kaotik uyku düzenlerini stabilize etmelerine yardımcı olan ve karşılığında ebeveynlerin daha fazla uyumasına yardımcı olan bir dizi yöntem için genel bir terimdir. Ebeveynler çeşitli seçenekler arasından seçim yapabilir uyku eğitimi yöntemleriçoğu çocuk doktorları veya bebek uyku uzmanları tarafından geliştirilmiştir. Bu yöntemlerin her biri farklı türde ve miktarda ebeveyn katılımı gerektirir - ve her biri bebekten farklı bir yanıt alır. Bazı uyku eğitimi yöntemleriyle, bebek ağlıyor bekleniyor. Diğerleri için, cesareti kırılır.
Ancak bebek uyku eğitimi yöntemlerinin çeşitliliğine rağmen, her birinin amacı aynıdır: ebeveyn müdahalesi olmadan aralıksız birkaç saat uyuyabilen bir bebek. Bir bebek daha rahat uyuyabildiğinde ve kendi kendine uykuya dalabildiğinde, bu sadece çocuğun ruh halini ve mizacını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda çocuğun yaşam kalitesini de artırır. uykusuz ebeveynler.
Ebeveynler hangi uyku eğitimi tekniğini seçerse seçsin başarılı
Baba Tavsiyesi: Solma
Bir uyku eğitimi yöntemi seçmek son derece kişisel bir karardır. Doğru yöntem, ebeveynlerin aileleri için doğru olduğunu düşündükleri yöntemdir. Fading uyku eğitimi yöntemini öneriyoruz çünkü etkili olmasının yanı sıra, birçok ebeveynin uygun bulduğu dengeli bir yaklaşımdır. daha sade Cry It Out yöntemleri ile Nazik Uyku Eğitimi veya Gözyaşı Yok yöntemleri arasında mutlu bir ortam ve bu nedenle Başlat.
Amerikan Pediatristler Akademisi (AAP), Cry It Out yöntemlerini (solma dahil) araştırdı ve işe yaradığını ve çocuk için özellikle stresli olmadığını buldu. Klasik CIO'yu veya Ferber Metodunu geride bırakmanızı öneririz çünkü bu, ebeveynlere belirli bir gönül rahatlığı verir: Ferber ve Ferber'in aksine. Yok olma yöntemleri, Fading, ebeveynlerin uyku eğitimi sırasında hala çocuklarını besliyor ve onlara bağlı gibi hissetmelerini sağlar. işlem.
Bununla birlikte, yöntemin bazı olumsuzluklarla birlikte geldiğini söyledi. Fading'in tamamlanması, diğer Cry It Out uyku eğitimi yöntemlerinden daha uzun sürer. Ve ebeveynler çocuklarıyla etkileşime girmeye teşvik edildiğinden, gece boyunca daha fazla uyku kaybedebilir ve bu da onları eğitim boyunca daha çok yorabilir. Bununla birlikte, birçok ebeveyn, yorgun hissetmenin, aynı zamanda bir çocuğa bağlı ve duyarlı olmanın uzun vadede, hissetmekten daha iyi olduğunu bulur. çocuklarını acı çekmeye terk etmişler gibi - Cry It'in daha aşırı versiyonlarıyla uğraşan ebeveynler tarafından yaygın olarak bildirilen bir duygu Dışarı.
Ebeveynler hangi uyku eğitimi yöntemini seçerse seçsinler, uyku eğitiminde nihai başarı için zemin hazırlayabilen iyi bir yatma zamanı rutini veya ritüeli gibi tutarlılık da anahtardır.
Uyku Zamanı Rutinleri Uyku Eğitimi İçin Neden Önemlidir?
Bebekler dünyaya geldiklerinde uyku ritimleri kaotiktir. Uyku döngüleri tipik olarak kısa uyanık geçişlerle sadece 45 dakika sürmekle kalmaz, aynı zamanda gece ile gündüz arasındaki farkı da bilmezler. Ve bu son nokta, uzmanların bir yatma zamanı rutini.
İlk başta, rutinin ayrıntılı olması gerekmez. En azından, bir rutin şunları içermelidir: ekranları kapatma, oyun etkinliğinin azaltılması ve ışıkların karartılması. Bu, çocuğun çevresinin ritimlerine uyum sağlamaya başlamasına yardımcı olacaktır.
Ancak ebeveynler yatmadan önce rutine daha fazlasını ekleyebilir ve yapmalıdır. Uzmanlar, en iyi uyku zamanı rutinlerinin, çocuğa aktif olmayı bırakıp uykuya dalmaya başlama zamanının geldiğine dair bir dizi ipucu sunduğu konusunda hemfikirdir. Bu ipuçları, ılık bir banyo, biraz diş (veya sakız) hijyeni, bir hikaye ve bir şarkı içerebilir. Her aktivite ile bir çocuk rahatlamaya başlamalıdır.
Bazı uzmanlar, ebeveynlerin özel bağlantı anları ekleyerek rutini bir ritüel haline getirmek için ekstra çaba sarf etmelerini önerir. Bunlar, benzersiz bir cümle veya dua içerebilir. farkındalıkveya düşük anahtarlı yaratıcı bir oyun. Bu öğeleri eklemek, özellikle uyku zamanına huzur ve bağlantı duygusuyla başlayacak olan daha büyük çocuklar için harikadır.
Bir ebeveyn hangi yatma vakti rutinini seçerse seçsin, uyku uzmanları, ebeveynlerin çocukları “uykulu olduklarında” bırakmalarının önemli olduğunu söylüyor. ama uykuda değil." Bu, bir çocuğun kendini nasıl sakinleştireceğini öğrenmesine yardımcı olur ve uyandıklarında kendilerini yalnız bulurlarsa oryantasyon bozukluğunu azaltır. beşik.
Uyku Eğitimi SSS'leri
- Bebeğime uyku eğitimine ne zaman başlamalıyım?
Uyku eğitimi birçok bebek için 3 veya 4 aylıkken başlayabilir, ancak bu, kendilerini uykuya daldırmak için yeteneklerini ne zaman geliştirdiklerine bağlı olacaktır. Bebekler en az 3 aylık olana kadar bu beceriye sahip değildirler. Ebeveynler, geceleri birkaç kez uyansalar bile, bebekleri yatırılıp kendi başlarına uykuya dalabilecekleri zaman uyku eğitimine başlama zamanının geldiğini bilirler. Çoğu bebek 3 ila 9 aylıkken kendi kendine sakinleşebilir ve uyku eğitimine hazır hale gelebilir.
- Bebeğimin geceleri bana ihtiyacı yok mu?
Kendi kendini sakinleştirebilen bir bebek, doğal olarak gece uyanabilmeli ve ardından ebeveynlerinin müdahalesi olmadan tekrar uyuyabilmelidir. Uyku eğitiminin sonunda başaracağı şey budur. Bir bebeğin hasta olduğu zamanlar gibi, bir ebeveynin doğum sırasında hazır bulunmasının gerekeceği zamanlar olabilir. Çoğu bebek beslenmeden veya sırt üstü sallanmadan gece boyunca uyuyabilmelidir. uyku.
- Bebeğim uyku eğitimi sırasında ağlar mı?
Bazı uyku eğitimi yöntemleri gözyaşı içerir (hatta adında "Ağla"), diğer yöntemler ise ağlamayı minimumda tutmak için tasarlanmıştır. Bir bebeğin işlem sırasında ağlayıp ağlamaması, kullanılan yöntem ve bebeğin doğal mizacı dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır.
- Uyku eğitimi bebeğime psikolojik olarak zarar verir mi?
Uyku eğitiminin bebeğiniz üzerinde uzun vadeli psikolojik etkileri olması pek olası değildir. Bu, ebeveynlerin bir bebeğin ağlamasına tepki vermemesini gerektiren yöntemler için bile geçerlidir. Pediatri dergisindeki bir araştırmaya göre, bu yöntemlerin çocuğun gelişimsel sonuçları üzerinde uzun vadeli bir etkisi bulunmadı.
- Bebeğimin uyku eğitimi ne kadar sürer?
Uyku eğitimi genellikle iki ila üç gün içinde gerçekleştirilebilir. Ancak bazı yöntemler ağlamayı en aza indirmek için süreci uzatır. Tutarlılık eksikliği de süreci uzatacaktır, bu nedenle ebeveynler bir yöntem seçmeli ve buna bağlı kalmalıdır.
- Bebeğim için en iyi uyku eğitimi yöntemi nedir?
En iyi uyku eğitimi yöntemi, ebeveynin süreçle ilgili rahatlık düzeyine ve bebeğin mizacına bağlı olacaktır. Daha bağımsız olan bir çocuk, minimum ebeveyn müdahalesi içeren bir yönteme iyi yanıt verebilirken, ebeveynine çok bağlı olan bir bebek daha fazla müdahale ile daha iyi sonuç verebilir. Aynı zamanda, ebeveynler bir çocuğun ağlamasını duyma ve yanıt vermeme konusunda az ya da çok rahat hissedebilir ve buna göre bir yöntem seçmek isteyecektir.
- Bebeğimin uyku eğitimi için kendi odasında olması gerekiyor mu?
Bebeklerin kendilerine ihtiyacı yokken uyumak için oda treni (aslında Amerikan Pediatri Akademisi, 6 aylık olana kadar ebeveynlerle aynı odayı paylaşmalarını tavsiye eder), ebeveynlerin kendilerini çocuklarından ayırmaları yardımcı olabilir. Bu, özellikle bir çocuk emziriyorsa ve annesiyle aynı odayı paylaşıyorsa geçerlidir: o odadaysa kendi kendine sakinleşmeleri çok daha az olasıdır. En azından, uyku eğitimi başlamadan önce bir çocuğu beşiğe geçirmek inanılmaz derecede yardımcı olacaktır.
- Ebeveynler uyku eğitimi görevlerini paylaşabilir mi?
Ebeveynler uyku eğitimi görevlerini paylaşabilir ve paylaşmalıdır. Aslında, bir baba önderlik ederse, uyku eğitimi genellikle daha başarılı olabilir. Bu nedenle, sürecin başlamasından çok önce ebeveynlerin uyku eğitimi konusunda bir anlaşmaya varmaları zorunludur. Programlamanın ve iş bölümünün net bir şekilde tanımlanması yardımcı olacaktır.
Çocukları Uykuda Tutmak İçin İpuçları
Mavi Işığı Uzaklaştır: Cep telefonlarının, televizyonların ve tablet ekranlarının yatmadan önce veya çocuk yatak odasında hiçbir işi yoktur. Çocuğunuzun uykusunu optimize etmek için bunları kapatın.
Beyaz Gürültüyü Deneyin: Beyaz gürültü daha rahatsız edici sesleri bastırmak için iyi çalışır ve şaşırtıcı derecede yüksek olan rahmin sesini taklit eder. Ancak beyaz gürültü kullanıyorsanız, bunu bütün gece açık tutmaya hazır olun. Ani bir sessizlik bir çocuğu uyandırabilir.
Fidanlığı Optimize Edin: Devrilmeyi önlemek için dağınık olmayan bir zemine sahip süper karanlık bir odayı hedefleyin. Çocuğun aşırı ısınmasını önlemek için optimum sıcaklık yaklaşık 68 derece olmalıdır.
Şekerlemeleri Eksik Etmeyin: Gün içinde daha az kestirmenin geceleri daha iyi ve daha uzun uykuya yol açacağı mantıklı görünebilir, ancak bu doğru değil. Aşırı yorgun bir bebek genellikle uyumak için mücadele eder. Uyku eğitimi sırasında bile kestirmeleri tutarlı tutun.
Adım Atmayı Bekleyin: Bebekler gece doğal olarak uyanırlar. Ayrıca oldukça aktif uyuyanlar olma eğilimindedirler. Bazı ebeveynler, bebek telaşlandığı anda araya girerek durumu daha da kötüleştirebilir. Uyku eğitimi için daha uygulamalı bir yaklaşımı tercih etseniz bile, çocuğa bir sonraki uyku döngüsünde kendilerini sakinleştirip rahatlatamayacaklarını görmesi için biraz zaman vermek daha iyidir.
kundak hendek: Elleri serbest olan bebekler, kendilerini tekrar uyutmak için genellikle parmak ve başparmak emmeye yönelirler. sahip olmaları için iyi bir araçtır.
Emzikten Korkmayın: Bir emzik hakkında gerçekten korkunç bir şey yoktur. Aslında, bir emziğe erişim, çocukların kendilerini tekrar uykuya yatırmalarını kolaylaştırabilir.
