NS koronavirüs ve bir pandemiden kaynaklanan kaygı, hepimizi yüksek panik seviyelerinde olmaya sevk etti (belki de Korona endişesi?) Ama şimdi, her zamankinden daha fazla, anne baba sakin olmalı ve çocukları ve kendileri için bir normallik duygusu sürdürmek. Bunun olmasını nasıl sağlayabiliriz? Stoacılığa girin - korkunç duyguların aşındırıcı olduğunu öven antik Yunan felsefesi; erdemli bir hayat için sakin ve sabırla yaşamak şarttır. Şimdi, çoğu ebeveyn şu anda tam olarak erdemle yaşamak istemiyor olsa da - onlar sadece günü atlatmaya çalışmak akıl sağlığı bozulmadan - stoacıların derslerinden öğrenilecek çok şey var.
babacan yazarı Brittany Polat ile konuştu. Huzurlu Ebeveynlik: Sakin, Dikkatli ve Nişanlı Kalmak İçin Bir Kılavuz stoacılık derslerinin ve bu derslerin, düşünce egzersizleri ve temel felsefe yoluyla büyük stres anlarında ebeveynlerin sakin kalmasına nasıl yardımcı olabileceği hakkında.
Sanırım hepimiz şu anda biraz stoacılıktan yararlanabiliriz. Bu zihniyetin önemi nedir?
İnsanların stoacılığa karşı duyguları bastırmak veya sert bir üst dudağa sahip olmak olarak sahip oldukları fikirleri ortadan kaldırmanın önemli olduğunu düşünüyorum. Bu yaygın bir yanlış anlamadır ve hiç de doğru değildir. Stoacılık bununla ilgili değil duygularını bastırmak. Ve bu endişeleri kimse görmesin diye içinizde tutmakla ilgili değil.
Bunu yaşamla ilgili kararlar almak için bir çerçeve olarak görüyorum. Bu yüzden size yaşamla ilgili neyin önemli olduğunu ve neyin bu kadar önemli olmadığını söyler. ve kriz durumlarında, sık sık konuştuğumuz şeylerden biri, neyi kontrol edebileceğinize odaklanmak ve neyi kontrol edemeyeceğiniz konusunda endişelenmemek. En ünlü antik stoacılardan biri olan Epictetus, insanların zihnini rahatsız eden şeyin olayların kendileri değil, olaylar hakkındaki yargılarımız olduğundan bahsetmiştir.
Ne demek istiyorsun?
Her zaman başımıza gelenleri yorumlar ve olup bitenler hakkında yargılarda bulunuruz. O halde bizim için önemli olan panik moduna girip “Ah! dünyanın sonu geliyor!” Daha çok inancımızı değiştirmek ve “Ne yapabilirim? Kontrolümde olan neye odaklanabilirim? Ve kontrol edemediğim şeyler için endişelenmemek.
Şu anda, koronavirüs ile dünya inanılmaz derecede korkutucu. Pek çok ebeveyn, öngörülebilir gelecek için çalışmaya çalışırken çocuklarıyla birlikte kapana kısılıyor. Stoacılık şu anda ebeveynlere ne öğretebilir?
En büyüğü tabii ki sakin ol, bahsettiğimiz gibi - çünkü çocuklar ebeveynlerinden çok şey alırlar, hatta ebeveynlerinin farkında olmadığı şeyleri bile. Yani, sakin kalmamız için bize bakacaklar. Ve ebeveynler panikledikçe çocuklar da panikleyecek. Yani, elbette, eski bir deyiş gibi: önce kendi oksijen maskenizi takın.
Bu nedenle, stoacılığın yardımcı olabileceği büyük bir yol bizi sakin tutmaktır. Açıkçası, çocuklarımızı sakin tutmamıza da yardımcı olabilir ve bazı özel stratejiler uygulayabilirim. onlar için - ve ayrıca, tüm bu okul kapanışları ve sosyal medya ile ebeveynlerin aklı başında kalmasına yardımcı olabilir. uzaklaşma.
Peki, ebeveynlerin onları ve çocuklarını sakin tutmak için kullanabileceği bazı egzersizler nelerdir?
İlk olarak, kontrolünüz dışında olana değil, kontrolünüz altında olana odaklanın. Stoacılıkta tekrar tekrar ortaya çıkmaya devam ediyor. Olanları küçümsemek ve kafanızı kuma gömmek gibi değil, ama aynı zamanda kontrolünüzdeki şeylere odaklanırken neler olup bittiğinin farkında olmak istiyorsunuz. Bu nedenle, atabileceğiniz somut adımları düşünün. Aynı zamanda, şeyleri zihinsel olarak bileşenlerine ayırmaya da yardımcı olur. Bu, stoacıların çok yaptığı bir egzersizdir. Gerçekten objektif kalmanıza yardımcı olur.
Yani, etrafta dolaşmak yerine, “Ah! Dışarıda bir salgın var." Onu yıkıyorsun ve diyorsun ki: ne oluyor? bir süre evde kalıyorum. Çocuklarım bir süre evde kalıyor. X, Y ve Z yapacağız. Bir süre için biraz zor olacak, ama bununla başa çıkabilirim. Her seferinde bir gün ve bir an bakıyorsun. Böylece, parçalayarak daha yönetilebilir görünmesini sağlar. Ona tamamen büyük bir kriz olarak bakmıyorsunuz, ona sadece, bir dizi an ya da geçebileceğiniz bir dizi adım olarak bakıyorsunuz.
Bu çok faydalı bir egzersiz.
Başka bir şey, tükettiğiniz medyayı daha sakinleştirici etkilerle dengelemektir. Marcus Aurelius, "Ruh, düşüncelerinizin rengine boyanmıştır" der. Bu nedenle, her zaman sadece panik haberlerine takılmadığınızdan emin olmak istersiniz. Belli ki haberdar olmak istiyorsun. Ancak haber tüketiminizi sınırlayın ve diğer zamanlarda zihninizi neşeli bir şeyle doldurmaya çalışın.
Bu krizde, ya da çocuklarla zor zamanlar geçirdiğimde, nasıl bir insan olmak istediğinizi düşünüyorum. 30 yıl sonra torunlarınıza koronavirüs pandemisini anlattığınızı hayal edin. Onlara biraz geri adım atmanıza, büyük resme bakmanıza yardımcı olacak nasıl anlatacaksınız? Diyelim ki çocuklarınız çocuklarına anlatıyor. Eylemlerinizi nasıl tarif edecekler? Torunlarına, annenin çok sakin olduğunu, babanın gerçekten bir şampiyon olduğunu söylemelerini ister misin, bu tür şeyler. Çocuklarınız sizi nasıl görecek?
Hastalık yeni değil. Stoacıların kendi zamanlarında hastalıklarla doğrudan nasıl ilgilendiklerinin bir anlamı var mı?
Kesinlikle. Marcus Aurelius hakkında yeni ve harika bir kitap var. Bir Roma İmparatoru Gibi Düşünmek Donald Robertson tarafından. Yazılarının çoğunu internette de bulabilirsiniz. Marcus'un saltanatı sırasında Antonine Vebası sırasında verdiği tepki hakkında yazdı. Açıkçası, antik dünyada herkes, bizim uğraşmak zorunda olduğumuzdan çok daha fazla hastalık ve ölümle uğraşmak zorunda kaldı.
Peki ya çocuklarımızla konuşma stratejileri? Çocuklarımızın, açıkçası, neden evde sıkışıp kaldığımızı bilmeleri gerekiyor. Ancak ebeveynler açıkça onları korkutmak istemiyor.
Bence çocuklarınızın bir şeyler hakkında konuşmasına yardımcı olmak harika. En büyük kızım henüz birinci sınıfta ama Cuma günü eve geldi, okuldan bir sürü şey aldı. Öğretmenleri koronavirüs hakkında konuşuyordu ve biraz paniklemiş gibi görünüyordu.
Havada bir panik duygusu sezmişti ve daha büyük çocuklar bunu daha da fazla kavrayabilirdi. Ebeveynler olarak kendimiz sakin kalırken, çocuklarımıza bu konuda rehberlik etmek bizim için önemlidir. Bunun hakkında konuştuk, diğer insanlardan duyduğu bazı yanlış anlamalar hakkında konuştuk. Endişelenmeden tekrar ciddiye almalarına yardımcı olabileceğimizi düşünüyorum.
Doğru. Onlara mantıklı bir şekilde nasıl tepki vereceklerini öğretmek.
Her şey bununla ilgili, somut adımlar neler? ellerimizi yıkayabiliriz. Bir süre içeride kalacağız. İster dört yaşında ister 14 yaşında olun, çocuğunuzun gelişim düzeyiyle çalışmak bir ebeveyn olarak önemlidir. Bilirsin, ya da yetişkin bir çocuk.
Bu nedenle, işlemelerine yardımcı olun: tamam, sadece elimizden geleni yapacağız, orada olup bitenler hakkında paniğe kapılmayacağız. Kendimizi ve başkalarını korumak için mantıklı adımlar atarken bile panik yapmayan biz olacağız.
Çocuklarımızla konuşabileceğimiz bir diğer konu da, diğer insanlara karşı sorumluluklarımızı anlamalarına yardımcı olmaktır. Stoacılıkla ilgili bir başka yanlış anlama da, bencil ya da diğer insanlardan uzak olduğudur. Bu aslında gerçeklerden çok uzak. Bu nedenle, başkalarına karşı çok iyi niyetli olmaları gerekir. Başkalarına karşı çok fazla sosyal sorumluluğumuz var. Stoacılığın temel ilkelerinden biri, insanların sosyal yaratıklar olmasıdır. Sosyal gruplar halinde yaşıyoruz. Sorumluluğumuzun bir kısmı diğer insanlara karşıdır.
Bana stoacılar arasında popüler olan “yukarıdan bakış” egzersizinden bahseder misin?
Bunu her zaman kullanırım ve şu anda özellikle yararlıdır. Temel olarak, kendi bakış açınızdan uzaklaşıyorsunuz. Marcus Aurelius'un harika bir illüstrasyonu var. meditasyonlar: Yüksek bir yerde olduğunuzu hayal edin. 21. yüzyılda bir dağın tepesinde olabilir, bir uzay gemisinde uçtuğumuzu hayal edebiliriz ama mesele şu ki, kendi küçük yaşam çemberinizden uzaklaşıyorsunuz ve küresel bir görüş. Yani, dünyada neler olup bittiğini düşünüyorsunuz. Yalnız değilsin. İki hafta boyunca çocuklarınızla evde oturan tek kişi siz değilsiniz.
Diğer birçok insan, muhtemelen milyonlarca başka insan da aynı şeyi yaşıyor. Çocuğunuz şu anda duvardan zıplıyorsa, tahmin edin ne oldu? Milyonlarca başka ebeveyn de aynı şeyi yaşıyor. Yalnız değilsin. tuhaf değilsin. sen kötü değilsin
Doğru.
Stoacıların yapmaktan hoşlandıkları bir diğer şey de "sıkıntıların önceden düşünülmesi"dir. Önümüzdeki gün sizi neyin beklediğini düşünün ve bazı zorluklarla karşılaşmayı bekleyin. Kötümser olmak istediğinden değil. Hiç de bile. Gerçekçi ve rasyonel bir şekilde, neler olacağını planlamak istiyorsanız. Çocuğunuzun günün belirli bir saatinde gerçekten enerjik olacağını biliyorsanız, nasıl tepki vereceğinizi düşünün.
Stoacılığın veya bu tür yaklaşımların her zamankinden daha önemli olduğunu düşünüyor musunuz? Yoksa her zaman eşit derecede önemli olduklarını mı düşünüyorsunuz?
Bence günlük olarak stoacılık uygulamak, stoacıların söylediği en büyük şeylerden biri, kriz zamanlarına hazırlıklı olmanız gerektiğidir. Kolay zamanlarda stoisizm uygularsınız, böylece zor zamanlar geldiğinde hazırlıklı olursunuz ve tamamen iyi ve sakin olursunuz. Bu nedenle, şimdi stoacılığa yeni başlayan biri için, evet, aramıza hoş geldiniz. Harika bir zaman. Ancak stoacılık sadece kriz için değildir. Her zaman içindir.
