uyku eğitimi ebeveynler tarafından kullanılan teknikleri ifade eder. bir bebeğin uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olunve gece yarısı uyandıktan sonra tekrar uyumak için. binlerce var uyku eğitimi ile ilgili kitaplarve bir Google aramasının kanıtlayabileceği gibi, çevrimiçi olarak sonsuz gibi görünen bilgiler. Çok fazla bilgi, hiç bilgi olmamasından daha iyi olsa da, özellikle uykusuz yeni ebeveynler. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çocuk doktorlarına ve çocuk uyku danışmanlarına sıkça sorulan bir soru şudur: en iyi uyku eğitimi yöntemi bebeğim için?
DEVAMINI OKU: Babaların Uyku Rehberi
Pediatri hemşiresi, çocuk uyku danışmanı ve yeni ebeveynler için bir destek grubu olan The Mama'hood'un kurucusu Molly Mills, buna cevap vermeden önce bir adım geri atılmasını söylüyor. Mills, "İlk olarak, kültürümüzün, toplumumuzun bebeklerimizin ne kadar iyi uyuduğuna ne kadar baskı yaptığını anlamamız gerekiyor" diyor. İnsanların yeni ebeveynlere bebekleri hakkında sordukları en tipik sorunun 'O nasıl? Uyuyor musun?' Buradaki mesaj, iyi uyuyan bir bebeğe sahip olmanın, iyi bir uykuya sahip olmakla eşit olduğudur. bebek. Mills, bebeklerinin ne kadar iyi uyuması gerektiğine ilişkin bu gerçekçi olmayan ve nihayetinde stresli beklentileri ortadan kaldırarak yeni ebeveynlere uyku eğitimine başlamaları için koçluk yapıyor. Mills, "Geniş bir yaş aralığında gerçekleşen yürüme gibi, bebeğiniz de gece boyunca uyumaya hazır olduğunda bebeğiniz gece boyunca uyuyacaktır" diyor.
Bu arada, dört aylık ve daha büyük bebekleri daha iyi uyku düzenlerine ikna etmek ve sağlıklı uyku alışkanlıklarını öğretmeye başlamak için ebeveynlerin yapabileceği şeyler var. Neredeyse tüm uyku eğitimi yöntemlerinin ortak noktası, yatıştırıcı etkiyi sağlama önerisidir. yatma ritüelleri. Banyo, ninni veya hikaye kadar basit olabilirler. (Yatmadan önce belirli bir aksama süresi belirlemek yetişkinler için de harikadır).
İLGİLİ: 3 Aylık Bebek Uykusu: Ebeveynlerin Bekleyebileceği 5 Şey
Ancak bebeğim için en iyi uyku eğitiminin hangisi olduğu sorusuna geri dönersek, Mills cevabın gerçekten anne ve babaya bağlı olduğunu söylüyor. Bazı ebeveynler için “ağlayın” mantıklı, bazıları için ise işkence gibi geliyor. Yelpazenin diğer ucunda, “gözyaşı yok” yöntemleri bazı ebeveynler için harika ve diğerleri için büyük bir zaman kaybı gibi görünüyor. Mills, uyku eğitiminin, bağırsaklarınızla gitmenin ve aileniz için doğru hissettiren bir yöntem seçmenin uygun olduğu bir alan olduğunu tavsiye ediyor. Yani, işe yaramazsa başka bir şey denemekten korkmadığınız sürece.
Sizin ve bebeğiniz için hangi tür uyku eğitiminin en iyi olduğuna karar vermenize yardımcı olacak Mills için birkaç en iyi uygulama daha:
Bebek İçin En İyi Uyku Eğitimi Hangi Tiptir?
- Genel olarak, bizim için neyin işe yaradığını bulmak için kendimize yeterli zamanı vermiyoruz. Bırakmadan önce iki hafta boyunca bir tekniğe bağlı kalmayı planlayın.
- Gelişimsel büyüme ilk yılda çok hızlı gerçekleşir ve diş kesmekten yürümeyi öğrenmeye kadar her önemli dönüm noktası bebeğin uykusunu böler. Panik yapmayın; Bu, kullandığınız uyku eğitimi yönteminden bağımsız olarak gerçekleşir.
- Tutarlılık, uyku eğitimi ile ilgili en zor şeylerden biridir. Özellikle de gecenin bir yarısı ve yorgun ve çaresiz olduğunuzda. Her zaman plana bağlı kalmazsanız kendinize bir mola verin. Bununla birlikte, çoğu zaman uyku eğitimi planına bağlı kalamıyorsanız, bu sizin ve aileniz için doğru plan olmayabilir.
- Her zaman mükemmel çalışan tek bir uyku eğitimi yöntemi yoktur. Sizin için neyin işe yaradığını çıkarmaya ve neyin işe yaramadığını çıkarmaya hazır olun.
- Uyku eğitimi ne kadar iyi giderse gitsin bebeklerin geceleri kötü olur. Onları bu şekilde tanımayı öğrenin.
- Bebeğinizin gün içindeki uyku döngülerini takip edin ve yorgun olduğunu gösteren işaretlerini öğrenin. Her zaman sezgisel değiller. Örneğin, bazı bebekler uykulu olduklarında sesli, cıvıl cıvıl ve hırıltılı hale gelirler. Bu, bir uzmanla gece sorunlarını çözmenize yardımcı olabilir.
