hakkında okuduğunuz her şeyi unutun mükemmel abs egzersizi, ve yontulmuş altılı paket hayallerinden vazgeç. ihtiyacın yok iyi tanımlanmış abs çekici olmak ve yolculuk gevşek baba yontulmuş Adonis'e göre, sizi altılı paketin dondurucuda olduğu zamana göre daha az sağlıklı bırakacaktır.
Altılı abs Precision Sport Science'da spor bilimi direktörü Sam Leahey, "sağlık ve zindeliğin belirteçleri değildir", söylenmiş Erkek Sağlığı. "Ölüm sorunları, aynada görebileceğiniz abs sayısı veya abs'deki cilt kıvrımının seviyesi ile ilişkili değildir."
Karın kasları yalnızca iyi sağlık belirtileri olarak tanımlanmaz, aynı zamanda özellikle uzun vadede kötü sağlığa aktif olarak katkıda bulunabilirler. Yazar ve kişisel fitness eğitmeni Leena Mogre, "Altı paketi sürdürmek vücudunuz için sağlıklı değil" söylenmiş Hindistan zamanları. “Oyuncular için sorun değil çünkü genellikle kısa bir süre için ve ayrıca özenli personel filosu sayesinde katı yaşam tarzlarına sürekli dikkat ediyorlar. onlardan.” Aynı makalede, klinik beslenme uzmanı Pooja Makhija, “Altı paketi aylarca sürdürmek, temel vücut yağ yüzdesinin tehlikeye girdiği anlamına gelir” diyor. diyor. "Bu aynı zamanda iç organların astarını da etkiler" ve "olumsuz etkileri olabilecek" diyetinizden tuzun çıkarılmasını içerir.
Bunun nedeni, büyük ölçüde, keskin karın kaslarını korumak, yüzde 10'dan daha az vücut yağına sahip olmak anlamına gelir. Doktorlar erkekler için yüzde 15'e ve kadınlar için yüzde 20'ye daha yakın olmasını öneriyor ve daha düşük vücut yağı seviyeleri azaltabilir mesane kontrolü ve bağırsak fonksiyonu, hormon dengesizliklerine neden olur, bağışıklık sisteminizi zayıflatır ve riskinizi artırır. yaralanma.
Yaralanmalardan bahsetmişken, ab egzersiz rejimleri de çok tehlikelidir. Yazar ve biyomekanik ve kinesiyoloji uzmanı Michael Yessis, "Aşırı karın egzersizleri nedeniyle kambur koşulları görmeye başlıyoruz" dedi. uygunluk. "Aşırı ab egzersizleri yapmak, lomber eğrinin düzleşmesine ve zayıflamış bir omurga yapısı oluşturmasına neden olabilir."
Ne için? Çalışmalar giderek daha fazla gösteriyor kadınların altılı karın kasları olan erkeklerle pek ilgilenmediğini ve biraz sarkmayı tercih ettiğini — veya en azından düz ve tanımsız bir göbek. Ve çoğu insan, karınlarının olması gereken yerde çamaşır tahtaları olan film yıldızları ve süper kahramanlar hakkında hayal kursa da, anketler, ortalama bir insanın bir partnerde ortalama bir yapı aradığını gösteriyor.
Böylece göbek yağını eritin. Kardiyo üzerinde çalış. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün ve formda kalın. Ancak karın kasları rüyasını bir kenara bırakın ve antrenmanınızı gerçekçi, güvenli ve değerli hedeflere odaklayın.
