yayınlanan yeni bir araştırma Doğa Metabolizması olduğuna dair artan fikir birliğine başka bir kanıt daha ekliyor. egzersiz yapmak beyin sağlığını değiştirebilir ve bilişsel gerilemeyi azaltabilir.
yeni çalışma farelerde yapıldı, bu da doğrudan insan sonuçlarına yol açmaması gerektiği ve olamayacağı anlamına geliyor. Ancak biyolojik olarak egzersizin bir beyni değiştirebileceğini göstermek önemli bir adımdır. Nasıl yani? Araştırma, egzersiz sırasında kaslarda üretilen bir hormon olan irisinin beyin nöronlarının sağlığını ve işlevini iyileştirebileceğini buldu. Bu da hem sağlıklı farelerde hem de hayvan Alzheimer'lı farelerde daha iyi hafıza tutma ve düşünme becerilerine yol açar.
Çalışma, irisin'in vücutta bulunduğunu tespit eden 2019 araştırması ile başlatıldı. beyin egzersiz yaptıktan sonra farelerin Aynı hormon, bir beyin bankasına bağışlanan çoğu insan beyninde bulundu, ancak ölüm anında Alzheimer'ı olan kişilerde bulunmadı.
Araştırmacılar, irisin üretemeyen fareler ve normal yetişkin fareler yetiştirdi ve görmeleri için egzersiz yapmalarını sağladı.
Araştırmacılar daha sonra irisinsiz farelere hormonu verdi ve bilişsel yeteneklerinin sağlıksız fareler ve hayvan geliştirmeye başlayanlar arasında bile büyük ölçüde iyileşti. Alzheimer.
Genetiği değiştirilmiş farelere irisin vermenin önemi, bunun kan-beyin bariyerini geçebileceğini ve irisinin egzersiz ile bilişsel yetenek arasında güçlü bir bağlantı olabileceğini gösteriyor. Ayrıca, içinde irisin bulunan ilacın, Alzheimer hastalarının bazı bilişsel işlevleri yeniden kazanmalarına potansiyel olarak yardımcı olmak için geliştirilebileceği anlamına gelir.
Ve çalışma açıkça sınırlı olsa da - ve henüz insanlar üzerinde yapılmadı - kesinlikle değil. Düzenli egzersizin hafızayı ve düşünmeyi güçlendirerek beyin sağlığını iyileştirebileceğini öne süren tek araştırma kapasite, stres ve kaygıyı azaltmak, ve dahası.
Aslında, çalışma, egzersizin sadece beden için değil, aynı zamanda zihin için de harika olduğunu gösteren düzinelerce başka araştırmayı birleştiriyor. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri bunu uzun süredir sürdürüyor. fiziksel aktivite bilişsel sağlığı iyileştirebilir - ve herhangi bir miktarda fiziksel aktivitenin "uyku, beyin sağlığı ve yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabileceğini".
CDC tarafından atıfta bulunulan bir 2015 çalışması Bilişsel düşüşün “aktif olanlara kıyasla aktif olmayan yetişkinler arasında neredeyse iki kat daha yaygın” olduğunu bulmuştur. tarafından atıfta bulunulan diğer çalışmalarNew York Times, Egzersizin kelimenin tam anlamıyla yeni nöronların yaratılmasına yardımcı olabileceğini, ardından nöronların beynin sinir ağına entegre olmasına yardımcı olduğunu keşfettiler. NS Zamanlar ayrıca aktif ve egzersiz yapan kişilerin Alzheimer ve bunama geliştirmeme olasılığının çok daha yüksek olduğunu bulan çalışmalara da atıfta bulunuyor.
Diğer bir deyişle, çalışmak sadece parçalanmakla ilgili değil ve olmayanlara göre ahlaki bir üstünlük duygusuna sahip olmak. Egzersiz ayrıca beyin sağlığınızı koruyabilir ve hatta iyileştirebilir. Siz yaşlandıkça on yıllarca yatırım getirisi olabilir.
Bu yüzden uzun bir yürüyüşe çıkın, arada bir ağırlık alın veya biraz yoga yapın. Beyin sağlığınızı korumak ve egzersizle bilişsel gerilemeyi yavaşlatmak için ultra maraton koşucusu olmanıza gerek yok. Örneğin CDC, evde dans etmeyi, TV izlerken yerinde yürümeyi, daha fazla yürümenin yollarını bulmayı veya egzersiz ya da günlük yürüyüş gerektiren köpek gibi bir evcil hayvan beslemeyi önerir.
