Pis şair ödüllü Louis CK ünlü bir şekilde, "Her şey harika ve kimse mutlu değil" dedi. ilişki kurabilirsiniz. Mantıksız, talepkar insanlar yetiştirmek elbette şaşırtıcı. Sürekli mutlu olmak mı? Bu daha zor. Neil Pasricha, yazar Mutluluk Denklemi: Hiçbir Şey İsteme + Her Şeyi Yap + Her Şeye Sahip Ol yardımcı olabilir. Eski Walmart yöneticisi, karısı onu boşanana ve en iyi arkadaşı art arda intihar edene kadar hayatı iyi gidiyordu. Blogunu başlatmak için itici güç buydu 1000 Harika Şey, hayatta harika olan her şey için bir takas odası (torbanın dibinde #999 patates cipsi kırıntısı. #883 çirkin aktörler). Pasricha'nın yeni kitabında, insanları neyin mutlu ettiğini inceliyor, böylece çocuğunuzun küçük harikaları takdir etmesine yardımcı olabilirsiniz - örneğin #342, başka birinin banyosunda iyi bir okuma materyali bulmak.
Kendinizi En İyi Hissetmediğiniz Zamanları Fark Edin
Webster's ebeveynliği, çocuğunuzla birlikte olmak ile ilgilenemeyecek kadar yorgun olmak arasındaki mücadele olarak tanımlar. Ancak, ikincisi olduğunuzda ("bakmak için çok yorgun" olurdu), bunu fark edebilmeniz ve ifade edebilmeniz gerekir.
Pasricha 3 parçalı bir süreç kullanır: Önce kendi kendine neler olup bittiğini söyler (“Hey ben, bugün biraz sik gibisin”). Sonra bu mesajı karısına iletir, böylece karısı ne olduğunu anlar (“Tatlım, bugün biraz gıcık oluyorum”). Sonra bu hissin sonunda geçeceğini ve kendini iyi hissetmeye ve harika ebeveyn olmaya geri döneceğini hatırlıyor.
MyNameIsSharsh
Eğlence Sepetinizde Neler Olduğunu Bilin
Eğlenceli gerçek: Haftada 156 saat var. Bunun kabaca üçte biri uyumaya harcanacak (bebeğiniz yoksa, sıfır uyku uyuyacak). Üçte biri çalışmak ve işe gidip gelmek için harcanacak. Ve kalan üçüncü? "Bu senin eğlence kovan. İstediğiniz her şey kovanız," diyor Pasricha. Merak ediyorsanız, eğer şanslıysanız, doldurmak için bu kovalardan 3-4.000'e kadar bir şeyiniz var. ve temel hedef basittir: “Geriye bakıp bu günü ne kadar harcadığınızı hatırlamalısınız. üzerinde."
ToughKidCST
Kendinizi Daha İyi Hissetmek İçin 20 Dakikalık 3 Alışkanlığı Kullanın
Pasricha'nın kendini daha iyi hissetmesini sağlayan birkaç 20 dakikalık alışkanlığı var. Bunu bir fitness mücadelesi gibi düşünün, ancak aşk kollarını kaybetmek yerine biraz daha fazla aşk kazanacaksınız. Pasricha, “Bunları beni pek de iyi olmayan bir ruh halinden çıkarmak için kullanıyorum” diyor.
- 20 Dakika Yürüyün: Araştırma gösteriyor ki Doğada 20 dakikalık yürüyüşler yapmak, ruh halini yükseltmek için antidepresan almaktan daha iyi çalışıyor. (Veya yürürken bile antidepresan almak.)
- 20 Dakika Gününüzü Tekrar Oynatın: O günden olumlu bir anınızı yazın. Pasricha, "Çalışıyor çünkü beyninizde GPS yok" derken, Pasricha'nın anlamı, etrafınızdaki işler ne kadar yoğun olursa olsun, iyi bir hafıza sizi o yere geri götürebilir. Ve günlüğü eşinizle paylaşırsanız, bilim bunun evliliğinize fayda sağlayabileceğini buldu. Hey bilim, bir adam biraz mahremiyet alabilir mi lütfen?
- 5 Teşekkür Yazın: Elinizde o kalem ve kağıt varken, devam edin ve minnettar olduğunuz 5 şeyi yazın. Veya eşinizle birlikte “Rose, Rose, Thorn, Bud” oynayın. F–k, Marry, Kill'den farklı olarak, ev hayatınıza yardımcı olabilecek bir oyundur. O gün olan 2 iyi, bir kötü ve dört gözle beklediğiniz bir şey varsa bir liste yapın – daha fazla liste yazmak gibi.
Piksel
İlk ve Son Şeyleri İlk Sıraya Koy
Yardımcı olmak için ekran süresi sınırlarını ayarlama Çocuklarınız ve senin uykun çok yıpranmış bir bölge, peki ya aile zamanınız olmadığı için bunu yapmaya ne dersiniz? Her günün ilk ve son saatinde ekran yasağı politikası olmayan Pasricha, “Her gün sahip olduğunuz ilk ve son şey çocuklarınızla geçirdiğiniz zamandır” diyor.
Buradaki fikir, uyandığımızda düşüncelerimizin dağılmış olmasıdır. Telefona veya bilgisayara hemen ulaşmamak, hayallerinizi (oooh, Freudyen!) veya hangi görevlerin olduğunu düşünmenizi sağlar. o gün sizin için önemlidir (daha fazla hayal kurun) tüm bu düşünceler patronunuz tarafından Slack aracılığıyla korkunç bir şekilde öldürülmeden önce bildirimler. Pasricha ayrıca karısına telefonunu ondan saklatıyor - eğer kendinizi güvenilemeyeceğinizi bilecek kadar iyi tanıyorsanız harika bir fikir.
Kevin Daha Kısa
Aile Hayatınızı Karıştırın ve Eşleştirin
Senin gibi Pasricha'nın da zamanını geçirmek için pek çok yolu var. Altı, tam olarak: Yalnız; karısıyla; bir oğlu ile; diğer oğluyla; her iki oğluyla; karısı ve iki oğluyla. “Her hafta, amaç her permütasyonda hatırlayabildiğim zamanı harcamak” diyor. Sıra dışı bir adam olmamak için bir akış şeması yapsan iyi olur.
Gerçekten kullanacağınız ipuçları, püf noktaları ve tavsiyeler mi istiyorsunuz? E-postamıza kaydolmak için buraya tıklayın.
