Tony Soprano ve Don Draper, Amerika'ya sert erkeklerin de ağladığını göstermek için çok şey yaptılar, ancak hala bir "zihinsel sağlık günü" almanın iyi bir şey olduğunu düşünen bir sürü erkek var. betalar. Sonuçta, CrossFit'te kusmanın çözemeyeceği bir şey değil, değil mi?
Haftada 60 saat işte ve bebekle 8 saat geceleme yapması gereken birçok genç baba için profesyonel zihinsel yardım alma fikri en kötü fikir olmaz. Yalnızca Amerika Birleşik Devletleri'nde her yıl 6 milyon erkek depresyondan muzdariptir; klinik tanı almadan çok daha fazla mücadeleye girişmek güvenlidir. Bu nedenle Noah Rubinstein GoodTherapy.org ülke çapındaki insanların terapistlerle bağlantı kurmasına yardımcı olur. çekirdeğe kesmek. Rubinstein, “Her iki tarafta da oturdum” diyor. "En önemli şey, bir terapistin size yardımcı olabileceğine dair güvenini hissetmek istemenizdir. Ama aynı zamanda biraz umut ve işbirliği de hissetmek istiyorsunuz.”
Bu terapi olayının nasıl çalışması gerektiği konusunda birçok yanlış anlama olduğunu ve bu nedenle bazı insanların iç gözleme bağlı kalmasının zor olduğunu söylüyor. Tabii ki, bunu okuyorsanız, muhtemelen duygusal durumunuzu bir kontrol etme fikrine açıksınızdır. İşte yardım almak, yardımcıyı değerlendirmek ve gerçekten yardımcı olup olmadığını ölçmek hakkında bilmeniz gereken her şey.
Terapist Nasıl Bulunur?
Çoğu erkek, ince hamurlu pizzayı neyin harika yaptığı konusunda tıp uzmanlarından daha fazla araştırma yaptı. Ancak, en önemli parçanız hakkında bir profesyonel görecekseniz (tamam, ikinci en önemli parça), aramanız gereken şey şudur:
- Kimliks: “Çoğu insan kimlik bilgilerinin ne anlama geldiğini bilmiyor” diyor Rubinstein. “Bir shingle asan herkes kalifiye değil. Lisanslı psikoterapistler daha fazla incelemeye tabi tutulmuştur. Gözetim altında staj yapmaları ve sınavdan binlerce saat önce tamamlamaları gerekiyor.” Bundan metric, berberiniz, baristanız ve ofisinizde her zaman Keurig makinesinin yanında duran adam dışarı. (Ayrıca, kontrol edin eyalet lisans kurulu terapistinizin herhangi bir askıya alma veya iptal etmediğinden emin olmak için.)
- Bir telefon danışmanlığı yapın: “Ayrıca içgüdülerinize değil, yalnızca kimlik bilgilerine güvenemezsiniz. Telefonla bir konsültasyon yapın ve ne aradığınızı görün. Cevaplarına güveniyor musunuz?
- garanti yok: “Bir terapist, tedavi konusunda asla söz vermemelidir. Etik değil, ”diyor Rubinstein.
- Onlarla röportaj yapın: Akıl sağlığı uzmanları söz konusu olduğunda, onunla flört edebilirsiniz. Sadece başkalarıyla ilişki içinde birini sevip sevmediğini biliyorsun. Ne yazık ki, psikiyatristler için Tinder yok.
- Meslektaş tavsiyelerine güvenmeyin: “Önerilerden bıktım” diyor Rubinstein. "Herkes farklıdır ve sırf arkadaşın için iyi olduğu için senin için iyi olduğu anlamına gelmez."
- tepkini tart: “Olumsuz tepki vermek terapistle ilgili olmayabilir” diyor. “Bunun ne kadarı profesyonelle ilgili ve ne kadarı kendi projeksiyonunuz? Tanıştığınız terapistlerin çoğundan hoşlanmıyorsanız, belki de bu sizin sorununuzdur.” Bu durumda, bu konuda bir terapist görmek isteyebilirsiniz.
Tedavinizle İlgili Yanlış Anlamalar
İnsanların psikoterapiye kapatılmalarının pek çok nedeni vardır (ve hepsinin Tom Cruise ile ilgisi yoktur). Rubenstein, çoğunu duyduğunu ve çoğunun çürütülebileceğini söylüyor. Yardım alma konusunda şu şüphelerden birine sahipseniz, yalnız değilsiniz:
- Bu hızlı bir düzeltme: “Bir terapist olarak kendinizi şeker makinesi gibi hissediyorsunuz” diyor Rubinstein. “İnsanlar parayı yatırıyor ve teslim etmek zorundasınız. Hemen tatmin olmak isterler. Terapinin nasıl çalıştığını ve nasıl zaman aldığını açıklamanız gerekiyor.”
- Terapistlerin tüm cevapları var: Dr. Phil her zaman insanların sorununun tam olarak ne olduğunu bilir. Fakat Dr. Phil, kurul onaylı bir şarlatandır. Rubinstein, “İyi bir psikoterapide birinin kendi bilgeliğine erişmesine yardımcı olursunuz” diyor.
- Bir servete mal olacak ve sonsuza kadar sürecek. “Bazen yıllar alır” diyor. “Fakat düşündüğüm şekilde, bu yatırımın bir getirisi olacak mı? Bundan dolayı daha iyi bir hayatınız varsa, kesinlikle bir değeri vardır. “
- En büyük korkumu onaylayacak: “İnsanlar 50 dakika içinde bir terapistin temelde kusurlu olup olmadıklarını belirleyeceğini düşünüyor. Terapistlerin çoğu işini yapmıştır ve yapmak istedikleri son şey başkalarını yargılamaktır.”
- Zayıf veya kusurlu olduğun anlamına gelir. Rubinstein, “İnsanların 'emme' veya 'zayıflık göstermeme' eğilimi var” diyor. "Nereden geldiğini bilmiyorum ama birçok erkeğin hayatta kalmayı öğrendiği yer orası. Nesilden nesile aktarılır. Bu insanlar için savunmasız hale gelmeleri bir veya iki yıl sürebilir.”
En İyi Yardım Nedir?
Kanepede uzanmaktan ve annen için duyguların hakkında konuşmaktan yurtta ayahuasca almaya kadar her şeyi uygulayan psikoterapi okulları var. Peki hangisini seçeceğinizi nasıl bileceksiniz?
"Ne yazık ki terapi arayan bir kişinin en iyi yaklaşımı belirlemesinin kolay bir yolu yok. Yüksek lisansa gittim ve hala yeterince bilgim yok. Ancak, model ilişkiden daha az önemlidir. Sonucu belirleyenin ilişkinin kalitesi olduğunu araştırmalardan biliyoruz” diyor Rubinstein.
Bu göz korkutucu geliyorsa, herhangi bir sorumlu terapistin, sorunlarınızın tedavi kapsamı dışında olup olmadığını size söyleyeceğini unutmayın. Sonuçta, vazektomi için bir ayak hastalıkları uzmanına gitmezsiniz. (Ve eğer yaparsanız, psikiyatrik yardım almalısınız.)
Kötü Terapist Kontrol Listesi
Yardım edecek doğru kişiyi bulmak büyük bir süreçtir, ama neyse ki kötü olanları ayıklamak oldukça kolaydır. Esasen hepsi size diğer terapistleri hatırlatacaktır. İyi Niyet Avı:
- Geri bildirim kabul edemezler: Her şeyi biliyorlarsa, tartışmacıysalar veya kim olduğunuza dair içgörüler oluşturuyorlarsa, kapıdan çıkıp gitme hakkınız var.
- dikkatsizler: Adınızı veya önceki oturumda ne konuştuğunuzu hatırlayamıyorlar. (Masalarının üzerinde tıkırdayan top oyuncaklarıyla da oynuyor olabilirler.)
- Herhangi bir duygusal tepkiden yoksundurlar.: Psikoterapi nesnel olmalı, robotlar olmamalıdır.
- küçümsüyorlar: APA el kitabına göre buna denir, çük olmak.
İyi Terapist Kontrol Listesi
Size uygun olduğunu düşündüğünüz bir profesyonel bulursanız, tüm bu kutuları işaretleyip işaretlemediğine bakın:
- Ne kadar çok deneyim o kadar iyi: Rubinstein, “İnsanlar karmaşıktır ve kişilikler değişkendir” diyor. "İnsanlara etkili bir şekilde yardım etmek için yılların deneyimi gerekir."
- Çekler ve dengeler var: “Kıdemli terapistlerden danışmanlık alıp almadıklarını sormalısınız. Sağlıklı bir denetim olmalıdır. Bir terapist kendi terapilerinden geçmekten utanmamalı.”
- Genel bir yol haritası sağlar: Tedavi için söz vermek kötüdür, ama aklında bir hedef olması iyidir. "Bu dengeye sahip ama aynı zamanda sürece güvenen birini bulun. Bu patikayı takip edersen, gitmen gereken yere seni götüreceğine inanıyorlar."
Çingene
Çalışıyormu?
Karaciğerinizi dalağınızdan tanıyan bir cerrahın aksine, bilmeseniz bile (bilmiyorsunuz), bir terapist kötü yanlarınızı kesip atmak ve yerine güvenle yerleştirmek için orada değildir. Bu senin işin. Siz kendinizin uzmanısınız ve karşınızda oturan adam sadece rehber.
Yine de bu noktaya gelmek için şu temelleri kapsadığınızdan emin olmanız gerekir: Terapistinizle konuşurken rahat hissediyor musunuz? Anlaşıldığını hissediyor musun? Ve tedavinin nasıl görüneceğine ve ne zaman yapıldığına dair bir fikriniz var mı? Gerisi biraz sabır gerektiriyor. "Çoğu insan, bok fana çarpana kadar yardım almaz. Rubinstein, aramaya başladığınızda, genellikle etrafta bir miktar endişe olur ”diyor. Çünkü hayatındaki fanı vurması gereken tek şey, patlayıcı bir bebek bezi değişiminden gelmeli.
