Çocuklarınızın muhtemelen akıllı telefonları olmamalı. Ama yaparlarsa, nomofobiden, mobil cihazsız bırakılma korkusundan muzdarip olma ihtimalleri yüksektir. Akıllı telefon bağımlılığı şakaya gelmez. Dağınık raporlar, bazı kişilerin intihar etmeyi seçti mobil cihazlarından ayrılmak yerine ve bir bağımlılık terapisti son zamanlarda çocuklara akıllı telefon vermenin “onlara bir gram kokain vermek” Bu kesinlikle alarm verici bir alıntı, ancak akıllı telefon etkileşimlerinin başlattığı dopamin ödül döngüsü tartışmasız tehlikelidir. Daha dikkatli ifade edilen uyarılar sunan uzmanlar bile akıllı telefon bağımlılığının diğer fiziksel olmayan bağımlılıklar kadar sinsi olabilir(düşün: zorlayıcı kumar veya alışveriş).
Ancak bir ebeveyn, iPhone'unu uygun şekilde kullanan sağlıklı, ilgili bir çocuk ile tomurcuklanan bir akıllı telefon bağımlısı arasındaki farkı nasıl bilebilir? Kendi akıllı telefon kullanımımızın zorlayıcı mı yoksa saatlerce yapmaktan zevk aldığımız bir şey mi olduğunu kim söyleyebilir? Neyse ki, akıllı telefon bağımlılığını ölçmenin bir yöntemi var ve bunu evde deneyebilirsiniz. Iowa Eyalet Üniversitesi'nden araştırmacılar
Nomofobi Ölçeği ile Tanışın
Çocuğunuza aşağıdaki soruları sorun (veya kendiniz cevaplayın). Her soruya cevabınızı 1 (“kesinlikle katılmıyorum”) ile 7 (“kesinlikle katılıyorum”) arasında derecelendirin ve puanınızı toplayın. 20 ile 60 arasında bir puan endişelenecek bir şey değildir. Ancak Iowa Eyaleti araştırması, 61-100'ün “orta derecede nomofobiyi” gösterdiğini ve 101 ila 120 puanın endişe kaynağı olabileceğini öne sürüyor.
- Akıllı telefonum aracılığıyla bilgiye sürekli erişim olmadan kendimi rahatsız hissederdim.
- İstediğimde akıllı telefonumdan bilgi alamasaydım rahatsız olurdum.
- Haberleri (örn. olaylar, hava durumu vb.) akıllı telefonuma alamamak beni tedirgin ederdi.
- Akıllı telefonumu ve/veya yeteneklerini istediğim zaman kullanamazsam rahatsız olurum.
- Akıllı telefonumda pilin bitmesi beni korkuturdu.
- Kredim biterse veya aylık veri limitime ulaşırsam paniklerdim.
- Veri sinyalim yoksa veya wifi'ye bağlanamıyorsam, sürekli olarak bir sinyalim olup olmadığını veya bir wifi ağı bulabileceğimi kontrol ederdim.
- Akıllı telefonumu kullanamazsam, bir yerde mahsur kalmaktan korkardım.
- Akıllı telefonumu bir süre kontrol edemezsem, kontrol etme arzusu duyardım.
Akıllı telefonum yanımda olmasaydı…
- Ailem ve/veya arkadaşlarımla anında iletişim kuramadığım için endişeli hissederim.
- Ailem ve/veya arkadaşlarım bana ulaşamadığı için endişelenirim.
- Metin mesajları ve aramaları alamayacağım için gergin hissederdim.
- Ailem ve/veya arkadaşlarımla iletişimimi sürdüremediğim için endişelenirim.
- Gergin olurdum çünkü birinin bana ulaşmaya çalışıp çalışmadığını bilemezdim.
- Ailem ve arkadaşlarımla olan sürekli bağlantım kopacağı için endişeli hissederdim.
- Gergin olurdum çünkü çevrimiçi kimliğimden kopacaktım.
- Sosyal medya ve online ağlardan haberdar olamadığım için rahatsız olurdum.
- Bağlantılarımdan ve çevrimiçi ağlarımdan gelen güncellemeler için bildirimlerimi kontrol edemediğim için kendimi garip hissederdim.
- E-posta mesajlarımı kontrol edemediğim için endişelenirdim.
- Ne yapacağımı bilemediğim için kendimi tuhaf hissederdim.
Yani, Benim Çocuğum Tam Bir Bağımlı. Şimdi ne var?
Klinik psikolog Lisa Strohman, akıllı telefon bağımlılığıyla başa çıkmanın anahtarı, ister çocuğunuzun ister sizin olsun, sınırlar belirlemektir. söylenmiş Bugün Psikoloji. Çocuklara, akıllı telefonlarını yanlarında tutmamalarını öneriyor, böylece akşamlarını kaydırarak bitirip güne başlamazlar. Yüz yüze sosyalleşirken, sert ve hızlı bir telefon politikası önermiyor. Ayrıca, çocuğunuzun dikkatini çok fazla mobil cihazına çeken uygulamaları kaldırmayı ve sesleri veya vızıltıları devre dışı bırakmanızı önerir.
Sorun çok ciddi hale gelirse, bir ebeveyn akıllı telefonunu almayı veya kullanım için zaman sınırları belirlemeyi, günde yalnızca birkaç dakika veya saat cep telefonu kullanımına izin vermeyi bile düşünebilir. Ne olursa olsun, siz veya çocuğunuz nomofobi ölçeğinde 120 civarındaysa, şimdi akıllı telefonunuzun bağlarından kurtulmanın tam zamanı.
