Eşinizle bir bebek yapmak için 50/50 gitmeye karar verdiğinizde, muhtemelen emeğin eşit dağılımı hakkında bir fanteziniz vardı. O da öyle. Ah, ne kadar tatlı ve masum o zamanlar geriydin Her zaman bebek bezi kovasını boşaltmak zorunda olanın sen olduğunu fark etmeden önce. Akşam yemeğini her zaman hazırlaması gereken kişinin kendisi olduğunu fark etti. Bunların hepsi, ikinizi de anlaşmanın artık 70/30 gibi hissetmesine neden oluyor. Ve ikiniz de 70'i yapıyorsunuz.
Siz sadece matematikte kötü değilsiniz, muhtemelen bir kırgınlık döngüsü de başlatıyorsunuz. Eğlenceli bir döngünün aksine (öncesinde motor ve ruh bulunanlar gibi), bir küskünlük döngüsü saçınızı açmaz veya size güzel bir popo vermez. Ancak sonunda ortaklığınızı zehirleyecektir. İşte kızgınlık döngüsünden kurtulmanın ve bir takım olmaya geri dönmenin yolu.
Döngüyü Tanımak
Bu oldukça kolay kısmı. Kızgınlık, esasen, bir tür algılanan adaletsizlik nedeniyle devam eden bir duygusal üzüntü hissidir.
Adaletsizlik yoğun geliyor. Ama partneriniz gidip bir ayak işi yapıp yapamayacağınızı sorduğunda
Yanıt olarak, sevginizi esirgebilirsiniz. Çirkinleşebilirsin. Bu da, özellikle yükün büyük bir kısmını taşıdığını hissediyorsa, partnerinizin küskün hissetmesine neden olacaktır. Yakında bir kırgınlık diğerini tetikler ve ilişkiniz boşa gitmeye başlar.
Bu sırada, bir çocuğun süngeri tanık oluyor ve tüm bunları hissetmek. Bunun dibine inme zamanı.
Döngüyü Kırmak
Bir noktada, nasıl hissettiğiniz hakkında iletişim kurmanız gerekecek. Ancak önemli olan, tüm hislere sahip olduğunuzda bunu yapmayacağınızdır. Sakinleşecek ve olan bitendeki yerinizi fark edeceksiniz.
Önce Duygularınıza Bakın
İyi bir nokta koymadan konuşamazsın döngü senin için nasıl görünüyor. Evet. Bunu daha iyi hale getirmek için biraz çalışman gerekiyor. Üzgünüm. Bir sayfa kağıt alın ve aşağıdakileri anlayın:
- Partnerinizin kızgınlığınızı tetikleyen ne yaptığını veya yapmadığını öğrenin.
- Kızgınlığı kıvılcımlamak için karşılanmayan gerçekten ne istediğinizi anlayın. Tanınmak istiyor musun? takdir? Daha arzu edilen bulundu mu? Tabii ki. Kendine bak, adamım. Sen arzu edilen bir adamsın.
- İstekleriniz karşılanmadığında ortaya çıkan olumsuz duyguların farkına varın. “Eşim B oluyor”dan daha net olun.
- Olaya tepkinizi adlandırın. Davranışınıza bakın ve yanıt olarak ne yaptığınız konusunda dürüst olun.
Üzerinde konuş
Artık tüm bilgilere sahip olduğunuza göre, onu masaya getireceksiniz. Bu, dürüst ve savunmasız olmanız gerektiği anlamına gelir. Bu, en zor kısmın en yumuşak tarafınızı ortaya çıkarabileceği anlamına gelir. Hayır kardeşim. O kısım değil. Kalbin. böyle yap:
- Bunu neden gündeme getirdiğinizi açıklayın (yani döngüyü durdurmak istiyorsunuz).
- Döngüdeki rolünüzü kabul edin.
- Bazen neden kırgın hissettiğinizi “Ben ifadeleri” kullanarak açıklayın. Duygularınıza sahip çıkın: “Ne zaman kırgın hissediyorum…”
- Bir pislik olduysan özür dile.
- Partnerinizin hissettikleri için empati gösterin.
Gerçek Bir Değişiklik Yapın
Bunu bir kez yaşadıktan sonra (umarım) içten konuşma Partnerinizle birlikteyken, günlük hayatınıza nasıl yaklaştığınız konusunda dikkatli olmanızın zamanı geldi. Gerçek şu ki, eşinizin yaptığı hiçbir şeyi değiştiremezsiniz. Ancak, tamamen farklı davranmayı ve tepki vermeyi seçebilirsiniz. İkinizin de aynı amaç için çalıştığınızı biliyorsunuz: harika bir çocuk yetiştirmek.
Öyleyse onlara şüphenin faydasını ver. Ve bakış açınızı değiştirmeye çalışın. Bu anlaşmanın asla gerçekten 50/50 olmayacağını bilin. Hayatınız boyunca değişecek. Ve bir ortaklık içinde olmanın anlamı budur.
