Çocuklarınızın Cadılar Bayramı'nda eve çok fazla şeker getirdiğini söylemek için istatistiklere ihtiyacınız yok, ama yine de birkaç tane var: A Atlanta Children's Healthcare tarafından yapılan araştırma Cadılar Bayramı şekerlemelerinin büyük çoğunluğunun en az 50 parça ağladığını ve yüzde 44'ünün 100 parçayı aştığını buldu. CHoA eğlenceden gerçekten nefret ettiği için devam ettiler bazı beslenme istatistiklerini hesapladı 60 rastgele şeker parçasından: 4,800 kalori, 1,5 su bardağı yağ ve 200 paket şeker içerir. Sadece okumak dişlerinizi incitebilir, ancak aslında çocuklarınız için tam tersini yapar - araştırmalar, şekerin doğal bir ağrı kesici görevi görür Çocuklarda, bu yüzden yetişkinlerin yüzünü buruşturan şeylerin konsantrasyonlarına mutlu bir şekilde tahammül ederler.
Bu nedenle, bu hafta evinizi olumsuz etkileyen Sugar Express'i raydan çıkarmaya çalışmayın. konuştuk Erkek Sağlığı Baş Editör Bill Phillips ve profesyonel diyetisyenler Maryann Jacobsen ve Keri Camcı Sizin ve çocuklarınızın Cadılar Bayramı şeker tufanından nasıl kurtulabileceğinize dair bazı sağduyulu stratejiler elde etmek için.
1. Kontrol Edemediğinizi Kabul Edin
Phillips, “Çocukların sadece şeker yeme özgürlüğüne sahip olması gereken yılda belki 5 gün vardır ve Cadılar Bayramı da bunlardan biri” diyor. O ve Jacobsen, tüm arkadaşları bir yıllık mini şeker stoğu yığarken onları patika karışımına yönlendirebileceğinizi düşünmenin yanlış olduğu konusunda hemfikir. Jacobsen, "Cadılar Bayramı'nda şekerleme bizim yapabileceğimiz kadar büyük bir şey değil" diyor.
2. Çikolata ve Fıstık > Sahte Meyveli Şeyler
Çocuklarınızın eve getireceği hiçbir şey onlar için "iyi" değildir, çünkü hiç kimse tuhaf komşunuzun her yıl sunduğu elmaları almaz. Yine de çikolata – özellikle bitter çikolata – antioksidanlar içerir ve yer fıstığı lif ve protein içerir. Glassman, “Sıvı şeker ve yapay renklendirmeye sahip her şey denemeleri ve uzak durmaları gerekiyor” diyor. Araştırmalar, bu kimyasalların hiperaktiviteye şekerden daha fazla katkıda bulunduğunu söylüyor ve Phillips bunların gerçekten boş kaloriler olduğuna dikkat çekiyor: “Bir Snickers bar aslında iyi bir atıştırmalıktır. Bunda yanlış bir şey olmadığını söylemeyeceğim ama Cadılar Bayramı'nda bunda yanlış bir şey yok. Referans için, bu beslenme hile sayfasına göz atın popüler şeker çubukları.
3. Çocuğunuzun Mantık Anlayışına Hitap Edin (Cidden)
Phillips'in 2 kızı gecenin ganimetlerini yırtmaya başladığında, onları sadece bir sonraki parçayı gerçekten isteyip istemediklerini sormaları için durdurur. “Eğer bundan zevk alacaksan, o zaman şımart” diyor. "Ama bunu sadece orada olduğu için yapıyorsan, daha çok zevk alacağın yarına sakla." Jacobsen, çocuklarınızın Eve getirdikleri şeker çeşitlerini aslında pek sevmediklerini kabul edin ve sonra onları bu şekerleri onlara vermeye teşvik edin. başkası. Phillips, “Çocuklarınıza kendilerine bakma sorumluluğunu verirseniz, her zaman en kötü seçimi yapmazlar” diyor.
4. Aç Karnına Asla Hile Yapmayın veya Tedavi Etmeyin
İyi bir akşam yemeğinden sonra çocuklarınızı mahalleye göndermek, gecenin tam bir şeker kıyameti olmamasını sağlar. Glassman, aç olmadıklarından emin olmak için protein önerir ve Phillips kapıdan çıkarken ellerine bir parça meyve koymayı önerir. “Vücutlarında biraz lif alıyor ve isteklerinin sınırını alıyor” diyor.
5. Örnek Liderlik
2011'de yapılan bir araştırma, oyun ya da şekerciler için kendi evinizi stoklamaya gelince,Ebeveynlerin yüzde 83'ü tercih ettikleri şekeri seçiyor. Yüzde yetmiş üçü tatil sırasında söz konusu şekerleri otlattığını ve yüzde 20'si çocuklarının eve getirdiği şekerleri yemeye utandığını itiraf etti. Muhtemelen, çocuklarınızın sizin davranışlarınızı profesyonel düzeyde taklit edebileceğini zaten fark etmişsinizdir, bu yüzden belki de o Butterfingers çantasına geri dönebilirsiniz.
