Belki oğlunuz yürümekten koşmaya koşmaya koşmaya koşmak uyluğunun arkasını tutmak için. ya da belki senin kızı karate sınıfında, plansız bir bölünme bacağının arkasını zayıf hissetmesine neden olduğunda. Olası tanı? Hamstring yaralanması. Bu şikayetler genç sporcular arasında yaygındır ve büyük olasılıkla endişelenecek bir şey yoktur. Ancak büyük kaslar bazen ciddi olabilir, bu yüzden anlamak önemlidir. tıbbi müdahale gerektiğinde ve iyileşmek için ne kadar zamana ihtiyaç vardır.
babacan Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'nden pediatrik cerrah Dr. Jennifer Weiss ile bu yaralanma hakkında konuştu - nasıl düzeltileceği, nasıl önleneceği ve tam olarak bir "hamstring" ne olduğu hakkında.
Suçla Biceps Femoris (Genellikle)
Bacağınızın arkasında, uyluğunuzla diziniz arasında üç kas çalışır.biceps femoris, semitendinosus ve semimembranosus. Birlikte, hamstring'i oluştururlar.. En yaygın hamstring yaralanması, bu kaslardan bir veya daha fazlasının çok fazla gerilmesi ve yırtılmaya başlaması anlamına gelen bir zorlanmadır. İsim vermekten ve hepsinden nefret ediyoruz, ancak biceps femoris genellikle ilk yırtılandır (
Hamstring tendiniti veya kalçaya veya dizine en yakın hamstring dokusunun iltihabı, çocuklarda biraz daha az yaygındır ve genellikle “aşırı kullanım veya tekrarlayan aktivitenin” sonucudur. diyor. Bu arada, en az görülen ancak en ciddi hamstring yaralanması, avülsiyon kırığı olarak bilinir, “pelviste bir kırıktır. hamstring ataşmanı küçük bir kemik parçasını çeker.” Bunların iyileşmesi çok daha uzun sürebilir ve onlar da en az onlar kadar nahoştur. ses.
Muhtemelen Önleyebilirdin
Isınma, hamstring yaralanmalarını önlemenin en iyi yoludur. Birkaç dakika yerinde koşan çocuklar ve sonra karışıma biraz uzatma atın (her birini yaklaşık 30 saniye basılı tutarken) spor yaparken yaralanma olasılığı çok daha düşüktür. Düzenli egzersiz de yardımcı olur - eğer çocuğunuz ilk kez sprint yapıyorsa veya split yapmıyorsa, biceps femorislerini şaşırtma olasılığı daha düşüktür.
En önemlisi, çocuğunuza “yürümesini” söylemeyin. Her şeyden önce, çocuklara Spartalı olmalarını söyleyen kenardaki yoğun baba, ölmesi gereken bir baba mecazıdır. İkincisi, ağrı genellikle vücudun, bir şeyler yolunda gitmediği için yürümeyi bırakma zamanının geldiğini nasıl ilettiğidir. Çocuğunuzun vücudunu dinleyin.
Ayaklarından Süpür
Hamstring yaralanmaları neredeyse her zaman kendi kendine iyileştiğinden, Weiss, değiştirilmiş bir form izlemeyi önerir. ortopedik tıbbın RICE formülü: dinlenin, buzlayın, sıkıştırın ve yükseltin - germe ile birlikte ve gerekirse düzenli aktivitelere dönmeden önce fizik tedaviye başvurun. Ağrı özellikle yoğunsa, ibuprofen veya başka bir steroid olmayan anti-inflamatuar düşünün.
Çocuğunuzda avulsiyon kırığı olsa bile, dinlenme dışında nadiren bir şeye ihtiyacı vardır. Weiss, “Kemik iyileşene kadar dinlenin” diyor. "Bunlar ağrılıdır, ancak nadiren, nadiren ameliyata ihtiyaç duyarlar."
Bir Doktora Görün, Çünkü Bunu Kendi Başınıza Yapamazsınız
Bir hamstring yaralanmasını tedavi etmek genellikle basit olsa da, çocuğunuzu kendi başınıza teşhis etmekte ısrar ederseniz, muhtemelen bir şeyleri kaçırırsınız. Bu nedenle, bir hamstring yaralanmasından şüpheleniyorsanız, çocuğunuzu bir değerlendirme için doktora götürmeniz çok önemlidir. Özellikle bacağın arkasındaki belli belirsiz ağrıyla, bazen neyin yanlış olduğunu bilmek zordur. Diğer olası tüm kabusları ekarte edebilmek ve nispeten iyi huylu hamstring suşuna yerleşmek rahatlatıcı olabilir.
Ve bir avülsiyon kırığını erken teşhis etmek, ne kadar nadir olursa olsun, her şeyi değiştirebilir. “Bir avulsiyon kaçırılırsa iyileşme daha uzun sürebilir” diyor Weiss. "Ya da hiç gerçekleşmeyebilir."
