yolumu kaydırıyordum Facebook haber akışı ne zaman sert Apple Ekran Süresi telefonumda bir bildirim belirdi - telefonu dolduran beyaz bir alana karşı küçük siyah bir kum saati. Küçük bir yazı tipiyle telefon, telefonuma ulaştığımı bildirdi. gün için ekran süresi sınırı. Bildirim genel ve ani geldi. Hatta kaba. Önceki bir saattir dikkatsizce tükettiğim renkli gönderilerin ve güncellemelerin tam tersine, bildirim ilgi çekici değildi. Sanırım bu tasarım gereğiydi.
Bundan rahatsız olmuştum ama sadece kendimi suçluyordum. Sonuçta, ekran zaman sınırını belirleyen bendim. Ekrandan kovmak istedim. Pekala, haftanın başlarındaki ben bunu istedi. Dikkati dağılmış ebeveynliğin neden olabileceği çok gerçek zararın farkındalığıyla bu konuda güçlü fikirleri vardı. Benden önce dürüst bir adamdım ve haklıydı, ama ilan ortaya çıktığı anda ona içerledim.
Bir hafta önce, Sosyal beslemelerimden soğuk hindiyi bırakma girişiminde bulundum. Sadece duygusal olarak sosyal medyaya bağımlı hale gelmediğimi değil, aynı zamanda ekranı uzaklaştırmakta o kadar da iyi olmadığımı keşfettiğimde cesaretim kırıldı. Vahiy, çocuklarıma koyduğuma benzer sınırlara ihtiyacım olduğunu anlamama yardımcı oldu. Ya öyleydi ya da telefonumu çöpe attım. Ama bana o şeyi kapatmamı söyleyen ve beni bir hikaye olmadan doğrudan yatağa göndermekle tehdit eden benim iki katım boyunda bir dostum yoktu. Bu yüzden kendi sınırlarımı zorlamanın bir yolunu bulmalıydım. Şanslıyım ki Apple, telefon erişiminin zararlarını belgeleyen araştırmaların önüne geçmek için muhtemelen kurumsal bir çaba olarak bir çözüm sunmuştu. Ekran Süresiydi ve son bir güncellemeyle telefon ayarlarıma sessizce gelmişti. Sınırları belirlemeye gittim.
Limitleri doğru bir şekilde belirlemek için kullanımım hakkında bazı veriler toplayarak başladım. Biraz tedirgin olsam da telefonumun bu bilgileri zaten topladığını öğrenmek beni mutlu etti. Her hafta telefonuma çalıştığımdan daha fazla saat harcadığımı keşfettiğimde mutsuz ve son derece huzursuzdum. Haftada 40 saatten fazla mı? Yok canım? Bu nasıl mümkün oldu? Elbette işimin bir parçası olarak bazı kullanımları açıklayabilirim, ama hepsini değil.
Örneğin, rastgele bir Salı günü dört saatlik sosyal medya zamanı vardı. Garip bir şekilde telefonuma bakarak bu kadar zaman geçirdiğimi hatırlamıyordum. Ama başka kim olabilirdi ki? Banyoda mıydım? Twitter, Facebook ve Instagram'a kaybetmek için çok zaman var. Kendimi bayılmış bir sarhoş gibi hissettim.
Aklımdaki bilgilerle hedefimi belirledim. Kullanım süremi 40 saatin altına düşürmek istedim. Çocuklarımın ekran başında kalma süresi sınırlarına uygun olarak, günde bir buçuk saatten fazla sosyal medya ekran başında kalmamak. Ekranda geçirdiğim süreyi çocuklarımla daha fazla senkronize etmek için, işin sonu ile erkek çocuklarımın yatma vakti arasındaki en iyi aile zamanı için 17:30 ile 20:30 saatleri arasında kullanımı kilitledim.
Sınırların ilk gününde bir şey çok net bir şekilde ortaya çıktı: Bir buçuk saat, bir gün boyunca harcandığında çok az değerli bir zaman. Heck, sabah "meditasyon" sırasında tuvalete göz atmak, ayrılan zamanımda ciddi bir göçme yarattı. Düşünceli bir karne olmadan, akşamları telefonumu açmak çok kolaydı, sadece o beyaz ekranı ve kum saatini bulmak için.
Sonuç olarak, telefonumu daha az almaya başladım. Ve verilerde ne kadar az olduğunu görebiliyordum. Hafta ortasında, telefonumu bir önceki haftaya göre ortalama 10 kat daha az açtım. Telefonumu günde 30 defadan fazla elime almaktan günde 20 defadan az almaya geçtim.
Sınırın farkındalığı ve yaklaşmakta olan kesinti süremin her gün 17:20 hatırlatıcısı, telefonumun bir nesne olarak çok daha fazla farkında olmamı sağladı. Bir zamanlar daha çok benim bir uzantımken, herhangi bir boş anda elimi bularak, teknolojiyi ayrı olarak görmeye başladım. Bu yeni gerçekliğin talihsiz bir yan etkisi, iPhone'umu Bul'a olan yeni güvenimdi. Ama telefonumu yanlış yere koymak şampanya sorunu gibi geldi. Demek ki işler değişiyordu.
Ve öyleydiler. Sınırlar koymak ve bu sınırların hatırlatılması beni aileye daha fazla dahil etti. Kendimi daha sık ev ödevlerine yardım ederken ve çocuklarımla yüz yüze iletişim kurarken buldum. Ama daha da önemlisi, o zaman bir rahatsızlık gibi gelmiyordu. Çocuklarımla geçirdiğim zaman, Twitter'da dünyanın korkunç haberlerinin kesintiye uğraması gibi gelmiyordu. Ödevlerden sonra erkek arkadaşlarımla güreşmek, beni Instagram ve Facebook beslemelerime bakmanın “ben-zamanından” uzaklaştırıyormuş gibi gelmiyordu.
Haftanın sonunda, telefon kullanımımın çevresine dijital bir çit koyarak hiçbir şey kaybettiğimi hissetmedim. Doğal hissettirdi. Ve çalışıyordu. Bir önceki haftadaki kullanımım verilere göre yüzde 17 düştü. Sorun şu ki, daha iyi olabileceğini biliyordum.
Zaman sınırı bildirimleri harika - o küçük kum saati ve uygulama simgelerinin kararması - ancak bunlar kolayca geçersiz kılınabiliyor. Ve geceleri yatmadan önce kendimi sınırlarımı görmezden gelirken buldum. En iyi niyetime rağmen, karım ve ben telefonlarımızda kaybolmuş halde yan yana yatıyor olacaklardı. Evet, zaman sınırlarımı her aştığımda bir suçluluk duygusu hissettim. Ama bu suçluluk duygusu beni durdurmaya asla yetmedi. Sonunda kendi kullanımımı denetleme konusunda güvenilemeyeceğimi anladım.
Çocuklarım yüzümün önünde telefonum yerine yüzümü görmeye başladığı için çok minnettar olsam da, daha ileri gitmem gerekiyor. Çünkü telefon kullanımından etkilenen tek şey çocuklarımla olan ilişkim değil. Benim evliliğim de öyle.
Ve bu bir sonraki adım, gerçekten. Aslında yalnız geçirdiğimiz o kısa saatlerde, bilerek telefonları kapatma konusunda onunla konuşmaya karar verdim. Aslında henüz o konuşmayı yapmadım. Yakın zamanda.
Facebook gönderisine yorum yaptıktan hemen sonra, o az önce koydu.
