Ebeveynlerin bir dövüş kulübüne en yakın şey tartışan çocuklar ve uyku. Ancak, tüm uyku eğitimi argümanlarını tükettiğinizde savaş bitmez - sadece "eğer" den "ne kadar" a geçer. Neyse ki, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi (AASM), çocukların ne kadar uyumaları gerektiğine karar verdi. yaş. Artık bu hafta sonu Küçükler Ligi'nde görmek zorunda olmadığınız biriyle tartışabilirsiniz.
Öneriler, Amerikan Derneği tarafından önerilen 13 uyku uzmanından oluşan bir Pediatrik Uzlaşı Paneli tarafından yapıldı. Uyku Teknologları, Amerikan Pediatri Akademisi ve Uyku Araştırmaları Derneği'nden (devam edin bonafitler). Çocukların sağlığı ve uyku süresine odaklanan 864 bilimsel araştırmaya 10 ay harcadılar. Uzmanlar, resmi bir derecelendirme sistemi (ve şekerlemeler dahil) kullanarak, 4 ila 12 aylık bebeklerin 24 saatin 12 ila 16 saatini uyuması gerektiği sonucuna vardılar. 1 ila 2 yaş arasındaki bebekler 11 ila 14 saat arasında, 3 ila 5 yaş arasındaki çocuklar ise günde yaklaşık 10 ila 13 saat uykuya ihtiyaç duyarlar. Düzenli uykular sona erdiğinde, 6 ila 12 yaş arası çocuklar yaklaşık 9 ila 12 saat, 13 ila 16 yaş arası gençler ise yaklaşık saat almalıdır. yaşlılar en az 8 ila 10 saat uyumalıdır, ancak ebeveynler bunun onları daha az şımartmasını beklememelidir.
AASM başkanı Nathaniel Watson'a göre, ABD'deki insanların yaklaşık üçte biri ortalama olarak yeterli uyku almıyor ve bu, büyüyen çocuklar için en önemli olanı. Yeterince uyumayan çocuklar gelişme riski daha yüksektir davranış sorunları, obezite, depresyon, anksiyete, ve hatta İntihar düşünceleri gençler olarak. Bu nedenle, açıkçası bu tavsiyeler, çocuğunuzun sağlığıyla ilgili, onu başka bir ebeveyne yapıştırmaktan daha fazla. Bununla birlikte, bu bulgular her iki şeyi de yapmanıza yardımcı oluyorsa, onu benimseyin. Birini kazanmak sadece güzel değil, sonsuza kadar tartışmaktan daha az yorucu.
[H/T] Teknoloji Zamanları
