Fizyoterapist Marathoner Rory O'Sullivan'a Göre Jogging Arabası Koşu Formu

Sabah koşunuzda Günün Ebeveyni ödüllerini kazanırken, koşu arabasındaki 25 kilo fazladan gıcırdayan, kıkırdayan ağırlığın formunuzu bozup bozmadığını merak etmiş olabilirsiniz. Ya da fizyoterapist ve “2:44 maratoncu” Rory O'Sullivan iseniz yapardınız.

yayınlanan yeni bir çalışma Yürüyüş ve Duruş (abone değil misiniz?), O'Sullivan'ın kapalı bir parkurda koşucuları izlerken ve kendi hızlarında koşarken bulgularını ortaya koyuyor. Yarısı bir bebek arabası kullandı ve yarısı tek başına koştu ve bebek arabası iticilerinin aslında koştuklarını değiştirdiğini buldu. Spesifik olarak, öğrenilenler "gövde dönüşünde" 1,4 derecelik bir azalma ve 2,9 derecelik bir düşüşle 6,7 derece daha fazla ileri gitti. “gövde tarafı fleksiyonunda” azalma. İyi haber şu ki, bunlar yaralanmaya neden olmayacak veya sizi zor durumda bırakmayacak küçük değişiklikler. kambur. O'Sullivan anlattı Runner'ın Dünyası çocuğunuzla birlikte koşmanın “kesinlikle güvenli” olduğunu

Kredi bilgileri: Serge Melki

Yine de, bu öne eğilme ve azalan gövde hareketi, koşu sonrası akciğerler ve köprüler gibi bazı temel esnemelerle hafifletilmesi gereken kalça kaslarınızda gerginlik yaratabilir. O'Sullivan ayrıca, öne eğilmeyi bir miktar azaltacak olan bebek arabasında bir elinizle koşmayı önerir. Ancak formunuzu çok fazla terletmeyin - günlük koşucular arasında,

gerçek bir "uygun biçim" yok başlamak için - ve O'Sullivan'ın hızlı bir maraton zamanı olsa da, inşa edip koşabilene kadar tam dolu bir Batmobile bebek arabası, koşucu babalar onun tavsiyesini bir parça tuzla alabilirler.

[H/T]: Runner'ın Dünyası