Gece Terörü Kaynak Merkezi'ne göre, ABD'de her yıl 1,5 milyon çocuk gece terörü yaşayacak. Bu normal değil"kötü bir rüya” - yürümeye başlayan çocuğunuz gece terörü geçirir, sanki bir halüsinasyon görüyormuş gibi aniden ve aşırı derecede korkarlar. Ve gece terörü erken derin uyku sırasında meydana geldiğinden, sorunu çözmek için çocuğunuzu uyandırmak kadar basit değildir. Sağlıklı Küçük Uyuyanlar'da sertifikalı bebek ve yürümeye başlayan çocuk uyku uzmanı olan Ph.D. Susie Menkes, "Gecenin başında, küçük çocuğunuz henüz rüya görmediğinde olur" diyor. "Eğer sonra gece yarısı ve ağlama başlar, sonra bu sade ve basit bir gece uyanışı olur."
Ne olmuş NS Çocuğunuz gece terörü yaşarsa yapar mısınız? Menkes, "Sade ve basit, hiçbir şey" diyor. “Her ebeveyn küçük çocuğunu kucağına almak veya uyandırmak eğiliminde olsa da, yapabileceğiniz en iyi şey izin vermektir. olsunlar.” Menkes, çocuğunuzu kaldırırsanız, sanki hiç yokmuşsunuz gibi size bakacaklarını açıklıyor. orada. Ebeveyn için cehennem gibi ürkütücü olmasının yanı sıra, bu çocuk için yararlı değildir. Kollarınızdaki gece teröründen çıktıklarında, aslında daha çok şaşıracaklar - çünkü neden orada olduğunuzu bilmeyecekler.
İLGİLİ: Bilim İnsanları Neden Aşırı Depresyon Tedavisinde Uyku Yoksunluğunu Kullanıyor?
Gece terörüyle ilgili en endişe verici şeylerden biri, bir ebeveynin sıkıntı içinde görünen bir çocuğu teselli edememesidir. Menkes, "Gece terörü sırasında çocuğunuzun ağlaması ve çığlıkları duymak ve izlemek şaşırtıcı olsa da, küçük çocuğunuz aslında bu bölümün gerçekleştiğini bile bilmiyor" diyor.
Gece terörü ciddi görünse de, düşündüğünüz kadar kötü değiller. Çocuğunuz travma geçirdiği için stresli bir uyku çekmiyor - gece terörünün nedenleri genellikle çok daha iyi huyludur.
AYRICA: Çocukları Uyutan Bir Uyku Hikayesi Nasıl Anlatılır?
Birincisi, gece terörü genellikle ailelerde görülür. Bu nedenle, ebeveynlerden birinin çocukken gece terörü varsa, onların yavrularında da olma olasılığı daha yüksektir. Gece terörü aşırı yorgunluk, stres, ilaçlar ve ateşten de kaynaklanabilir. Sertifikalı bir çocuk uyku danışmanı olan Rebecca Michi, “Bunları her zaman engelleyemiyoruz, ancak bunları minimumda tutmaya çalışabiliriz” diyor.
Michi, aşırı yorgunluk gece terörünün en büyük tetikleyicilerinden biri olduğundan, yatmadan önce günlük rutine odaklanmayı öneriyor. Her gece aynı saatte tutun ve tutarlı bir uyanma saatine sahip olun. "Öncelikle, serin bir oda ve 'erken yatma' programı da dahil olmak üzere en uygun uyku koşullarını sağlayın." Menkes diyor. Çok sıcak bir oda, daha sık gece terörüne neden olabilir ve uyku saatini 30 dakikaya çıkarmak, uyku süresini uzatabilir. değişir.
DAHA FAZLA: Bebekleri Uyutmak İçin Beyaz Gürültü Nasıl Kullanılır?
Çocukların sağlıklı bir uyanma ortamına sahip olmalarını sağlamak da zorunludur. “Çocuğunuzun stresli durumları yönetmesine yardımcı olmak, gece terörünü önlemeye de yardımcı olabilir, bu nedenle çocuğunuzla olası değişiklikler hakkında konuşun. Michi, hayatlarında meydana gelen olayların, bir kardeşin doğmasının, eve taşınmasının veya anaokuluna başlamasının gece terörünü tetikleyebileceğini söylüyor.
Hatta gece terörünün ne zaman olacağını tahmin edebilir ve genellikle uykunun ilk 90 dakikasında gerçekleştiğinden bunu önleyebilirsiniz. Menkes, çocuğunuzun odasına girerek ve terörün başlamasını beklemeden yaklaşık 15 dakika önce uyku döngüsünü sıfırlayarak bir gece terörünün olmasını önlemenizi önerir. Menkes, “Çocuğunuzun odasına gidin ve onları hafifçe uyandırın” diyor. “Onları daha hafif bir uykuya sokmak istiyoruz, çünkü bu terörün gerçekleşmesini engelliyor. Çocuğunuz uyku döngüsünün farklı bir bölümünde - en derin uykuda değil, bir terör olduğunda meydana gelmek."
