На цьому етапі маленького життя вашої дитини «гра» та «дитячі вправи» майже взаємозамінні. Кожен поворот, звивання і удар ногою формують важливі м’язи, які одного разу допоможуть вашому лохмотью радісно знищити якийсь дорогоцінний для вас об’єкт. (Дайте час, це станеться. Хіба батьківство не приголомшливо?) Поки ви жартуєте про свої кучері 16 унцій, ваша дитина домінує над вами, роблячи кілька повторень із жирафом Софі. Кожен раз, коли вони кладуть цю штуку в рот, вони в основному знущаються з вас. — Ти хоч піднімаєш, тату?
Звичайно, всі знають, що найкращий спосіб впоратися з хуліганом у спортзалі – почати його помічати, і це ваша гра. Справа в тому, що ви можете допомогти своїй дитині відкачатися — зі смаком накачав Кріса Еванса, а не відкачував Кріса Хемсворта — що насправді допоможе їм бути безпечнішими, оскільки вони розвиватимуться до більшої мобільності, якої ви так справедливо боїтеся. Тож приступайте (справжньо, як на землі) з деякими порадами щодо тренування всього тіла для вашого маленького Анольда, який матиме їх, і, сподіваюся, ви станете набагато сильнішими.
Flickr / Honza Soukup
Ядро
Час для живота допомагає вашій дитині розвивати огидні преси, які допомагають їй сидіти і в кінцевому підсумку зміцнюватися, коли вони круїз. Це також допомагає їм залишатися в безпеці, дозволяючи їм підняти свою милу маленьку диню, якщо вони потраплять у біду, коли вони лежать обличчям вниз. Але звичайний час для живота призначений для викривлення живота. Настав час активізувати це пара вбивчих (але ні, вони абсолютно безпечні) варіацій.
Почніть час від грудей до грудей. Це сприяє зближенню та надзвичайно зручно для обох учасників. Приносьте його в тренажерний зал, лише якщо ви і ваш партнер по тренуванням дійсно закрити.
Через місяць перекладіть на м’яке місце на підлозі і підкладіть згорнутий рушник під ямки дитини. Почніть з 30-секундних інтервалів і поступово доводьте до 10 хвилин за сеанс. Зробіть кілька планок, поки ви там внизу, здебільшого тому, що ваші звуки будуть веселими для вашої дитини.
Кікбоксер
Витягніть дитину це дивовижне сповивання буріто, яке ви навчилися і нехай вони б'ються і розтягуються, як чарівний маленький ніндзя-вбивця. Удари ногами в кінцевому підсумку допоможуть їм повзати і їздити, а маленькі удари кулаками допоможуть їм прицілитися і схопитися.
Їм знадобиться ціль, і це ви. (І так буде завжди. Для ударів кулаками, любові, прихильності, насмішки, збентеження тощо) Коли вони лежать на спині, нехай вони б’ють ногами по ваших руках, передпліччях і животі, щоб дати їм трохи опору. Витратьте час на якісь хороші речі, щоб вони могли дістатися і бити. Якщо ці речі створюють шум, ще краще. Це мотивація!
Збройне шоу
Біцепси є ключовими для дітей як вони допомагають немовлятам вставати, вставати. Як зазначалося, кожен день – це день рук для вашої дитини, але ось як ви можете покращити його:
- Спонукати їх захопити. Запропонуйте різноманітні іграшки, які легко тримати в нерухомому контейнері для іграшок, щоб стимулювати простягання і витягування.
- Поступово додавайте вагу. Давайте їм іграшки, які поступово підіймають 2 руки.
- Заохочуйте обшивка дошками і підтягування. Під час живота ненадовго покладіть подушку під живіт і покладіть іграшки на низькі предмети.
Ви також захочете зробити це, не тільки тому, що ваші тістоподібні риси трохи менш вражаючі, а тому, що ваша участь робить це веселішим для Джуніора. Просто подбайте про своє оточення, коли відкидаєте рутину старого Ганса і Франца. Немає нічого, що б мама хотіла почути менше, коли механічно зціджує молоко в пластикові пляшки, ніж ви рикати: «Я хочу зцідити» *плескати* «Ти вставай!» Вас попередили.
