Усі знають, що резолюції — це BS, а Новий рік — це довільна дата, яку всі використовують як кнопку космічного скидання. «Більшість людей дотримуються резолюцій приблизно до 15 січня», — каже Емі Морін, психотерапевт, який написав 13 речей, які не роблять розумово сильні люди. Але це не означає, що це не може бути рік, коли ви [ВКАЖІТЬ ЗДОРОВУ/ЕФЕКТИВНУ/ЕФЕКТИВНУ РІЧ, ЩО ВИ РОБИЛИ, ЩО ДІТИ ПОЖИЛИ ВАШ СВІТ].
Замість того, щоб зберігати «резолюції», спробуйте змінити свою точку зору, і ви дійсно досягнете своїх цілей до 2017 року. Морін каже, що це важко, але ні що важко. Вам просто потрібно поставити реалістичні очікування, спланувати свої кроки, позбутися дедлайнів і залучити сім’ю. Якщо цього не зробити, завжди буде наступний рік.
Слухайте себе
«Зверніть увагу на свій внутрішній діалог», — каже Морін. «Що спонукає вас зробити цю зміну? Це внутрішній чи тиск з боку друзів та родини? Найкращий шанс дотримуватися змін – всередині».
Можливо, вам потрібно додати ще одну цифру до свого ощадного рахунку, ви можете втратити кілька фунтів або хочете більше часу проводити зі своїми дітьми. Якщо Inner You менше турбується про гроші чи любовні справи, але потребує більше дитячого часу, ось куди ви повинні накласти свою енергію. Тому що виснажливий погляд вашої дружини не може помітити спалювання жиру.
Ставте менші цілі
Подібно до того, як містер Міягі обманом змусив Даніеля-сана описати його автомобіль, перш ніж він встиг почати штовхати крана, ви також потрібно почати з крихітної частини того, що ви хочете досягти, перш ніж досягти успіху у великому гол.
Скажімо, ви хочете отримати заощадження в коледжі для своєї дитини. Зробіть справу з паперами до відкрити 529 ціль, а потім зробити ціль налаштування скромних щомісячних автоматичних депозитів. Тепер, навіть якщо ви не можете максимізувати річний внесок, у вас є основа для роботи та модель поведінка, яка тримає вас на шляху до більшої мети – не мати вашої дитини в підвалі до тих пір їм 30.
Припиніть жаліти
Те, чого психічно сильні люди не роблять: вони не витрачають час, жаліючи себе. Морін каже про розумово слабких людей: «Замість того, щоб вирішувати проблеми, вони схильні просто перетворювати речі на катастрофи». Зауважте, що ви захочете уважно розглянути цю конкретну тему, пояснюючи її до вашої дружини.
Від чого ви готові відмовитися?
«Яка вигода і яка вартість», — каже Морін. Якщо ви хочете проводити більше часу зі своєю сім’єю у вихідні, можливо, вам доведеться бути більш реалістичним щодо того, щоб залишатися на роботі допізна в будні дні. Звісно, це нудно, але ви батько – жертвувати речами можна на першій сторінці посібника користувача.
Запишіть його
Одна з найбільших порад Моріна — дістати аркуш паперу і написати, що правда, а що ні, про вашу мету. Наприклад, це правда, що вам потрібно схуднути. Це ні правда, що цього року вам потрібно пробігти марафон (якщо це не так одна з ваших цілей). «Одна з моїх улюблених речей — це коли люди пишуть собі листа, чому вони повинні дотримуватися своїх цілей», — каже Морін. «На їхньому кермі є 10 основних причин ходити в спортзал. Принаймні, коли ви це читаєте, це нагадує, чому ви повинні це робити». Скористайтеся програмою замість програми справжня ручка і папір для цього, якщо ви хочете — вам просто доведеться залишити телефон приклеєним до рульового управління колесо.
Ваші діти не є виправданням
Виправдання «я потрібен моїм дітям» не є гарною раціоналізацією, щоб вийти з цього. Якщо ви плануєте виділити деякий час, щоб побути без дітей, установіть таку ж кількість, щоб включити їх. Не занедбайте витратити частину свого дня на те, що зробить вас кращою людиною на все життя. Хоча, це є нехтуючи залишити їх на 6-8 місяців для участі у Всесвітній серії покеру.
Ваша родина – ваш спонсор
Повідомте, над чим ви працюєте, своєму чоловікові та дітям, і дозвольте їм притягнути вас до відповідальності. Поставте якусь діаграму, щоб відстежувати прогрес, і заповніть її ними. Залучайте їх до розумних способів (наприклад, ходити в похід з дитиною на спині – це пекельне тренування) Або ви можете надіти крихітну шапочку інструктора з тренування на своїх молодших і навчити їх говорити: «Яка ваша основна несправність?”
Припиніть встановлювати терміни
«Сезон купальників» — це не тільки жахлива фраза, вона підкреслює, що ми часто вбиваємо себе, щоб вкластися в нереальні терміни. «Психологічно сильні люди не очікують миттєвих результатів», — каже Морін. «Люди думають, що тільки тому, що вони зробили все це, і їхнє життя ще не змінилося, це не спрацює».
Можливо, ви не досягнете своєї мети лише тому, що поставили планку занадто близько. Замість того, щоб встановлювати один термін, встановіть час, щоб перевірити себе та оцінити свій прогрес. Якщо 6 хвилин абс не дає вам животик для пральної дошки (їхні слова, а не наші), уповільніть його 7 хвилин абс.
Звісно, це нудно, але ви батько – жертвувати речами можна на першій сторінці посібника користувача.
Причини відкласти свою мету
Бувають випадки, коли непередбачувані обставини змушують вас відкинути все на другий план: надзвичайні ситуації в сім’ї, фінансові проблеми, плей-офф у фентезі-футбол. Те, що вам довелося відкласти, не означає, що ви зазнали невдачі. Не намагайтеся досягти своєї мети в поганій ситуації, ви можете зробити її гіршою.
Результати можуть відрізнятися
«Немає гарантії, що зміна своїх звичок зробить вас щасливішими», — каже Морін. «Але запитайте себе: «Які переваги?» Іноді вам доводиться йти на такий ризик і все одно рухатися вперед». Тобто, якщо ви думаєте, що спробувати це те перший крок до невдачі, ви можете запланувати один на один час з Morin.
