Кожної зими та навесні грип охоплює країну, захворюючи до 20 відсотків населення. І оскільки цей всеохоплюючий респіраторний вірус настільки заразний, він може збити навіть найздоровішого з нас (а іноді навіть тих із нас, які достатньо відповідальні, щоб отримати щеплення від грипу), змушуючи вас кашляти, чхати, боліти, тремтіти та потіти від лихоманки.
Тож якщо ви захворіли на грип, що робити? По-перше, знайте, що швидкого вирішення проблеми немає. Вашій імунній системі потрібен час, щоб боротися з нею природним шляхом, зазвичай приблизно від семи до десяти днів, хоча для відновлення повної сили може знадобитися до трьох тижнів. Але тим часом є кілька речей, які ви можете зробити, щоб допомогти своєму організму боротися, полегшити ці жалюгідні симптоми, можливо, скоротити тривалість хвороби та зупинити поширення грипу на інших. Ні, ми не говоримо про сироп з бузини тут (хоча це не завадить).
Звертатися до лікаря чи ні
Симптоми грипу, як правило, з’являються раптово і відразу, тому ви чуєте, як люди кажуть, що відчувають, ніби їх збив потяг. Хоча раптова хвороба може викликати тривогу і змусити вас думати, що вам потрібна негайна медична допомога, лікарі насправді застерігають більшість людей від того, щоб не звертатися до невідкладної допомоги або відділення невідкладної допомоги. Багато випадків грипу є легкими і взагалі не вимагають медичної допомоги, каже Едуардо Лопес, доктор медичних наук, керівник нефрологічного відділення в
«Часто найкраще зв’язатися по телефону, щоб отримати лікування, тому що ви найбільш заразні за день до симптоми починаються через три-чотири дні, тому, якщо ви потрапите в лікарню, ви можете поширити вірус іншим», — Лопес пояснює. "Ось чому Кайзер Перманенте має доступ до лікарів по відео та телефону, що також допомагає уникнути засмічення служб екстреної допомоги». Однак особистість завжди є найкраще судити про їхні симптоми, тому вони самі вирішують, чи є особистий або телефонний візит до лікаря краще для них обставини.
Незважаючи на те, що багато випадків грипу можна лікувати дистанційно, Лопес каже, що деяким людям, насправді, слід звернутися за невідкладною особистою допомогою. Сюди входять особи з високим ризиком ускладнень, пов’язаних з грипом: діти до 5 років, вагітні жінки, люди похилого віку та будь-хто з астмою, цукровим діабетом, серцевими захворюваннями, хронічними захворюваннями легенів, хронічними захворюваннями нирок або ослабленою імунною системою. Крім того, будь-хто, хто відчуває діарею або блювоту, що може спричинити зневоднення та подальші ускладнення, повинен показати лікаря.
Залишайтеся вдома, спіть і випивайте
Після консультації з лікарем ваш найкращий план дій — залишатися вдома та триматися на відстані від інших, щоб запобігти їхньому зараженню. «Не ходіть на роботу, а якщо ви живете з іншими, носіть маску та уникайте тісного контакту», – каже Лопес. «Мийте руки кілька разів на день і намагайтеся не торкатися носа, рота чи очей». Як довго вам потрібно залишатися в замкнутому стані, залежить від тяжкості та тривалості Ваші симптоми, але в якості керівництва Центри з контролю та профілактики захворювань рекомендують утриматися від роботи принаймні до 24 годин після підвищення температури затих.
Крім того, відпочивайте багато, що означає міцний сон і не напруження свого тіла постійними рухами. «Відпочинок допомагає організму відновлюватися, тому вам потрібен відпочинок, щоб одужати від грипу», – каже Лопес.
Пийте також багато рідини, додає він. Поряд із відпочинком, підтримка гідратації — це найважливіше, що ви можете зробити, щоб допомогти своїй імунній системі боротися з вірусом. Звичайна вода є обов’язковою, але гарячі трав’яні чаї та супи на основі бульйону також можуть допомогти зволожити — і, можливо, полегшити закладеність пазух. Наприклад, курячий суп, хоча він і не вилікує грип, є чудовим джерелом рідини, а також електролітів, які допомагають вашому організму утримувати цю рідину. Якщо у вас виникли проблеми з утриманням рідини, смоктайте крижані тріски або стікання електроліту.
Що стосується безрецептурних засобів, Лопес пропонує приймати ацетамінофен або ібупрофен, якщо це необхідно, щоб знизити температуру і полегшити головний біль і біль у тілі. Щоб отримати тимчасове полегшення від поширених симптомів грипу, зазвичай добре приймати дорослим і дітям старше шести років протизаплідні засоби від закладеного носа або голови, антигістамінні препарати від нежиті та засоби, що пригнічують кашель, щоб приборкати злому. Але спочатку проконсультуйтеся з фахівцем і завжди дотримуйтесь інструкцій щодо дозування на упаковці.
Що стосується харчових добавок, таких як вітамін С, цинк або ехінацея, не турбуйтеся. Вони, ймовірно, не зашкодять вам, якщо ви будете дотримуватися рекомендованих кількостей, але є дуже мало доказів того, що вони багато в чому допомагають проти грипу.
