З триваючою коронавірусний карантин, знаходження заняття для дітей вдома може бути важко для батьків. Але іноді активність краща, коли це бездіяльність. Навчати дітей медитувати в цей час занепокоєння і невпевненість могла б бути відповіддю на виховання не лише внутрішнього спокою у наших дітей. Але це також може призвести до справжнього миру та тиші, хоча б на мить. І коли ви надовго перебуваєте разом, іноді вам дійсно потрібна лише мить.,
ПОВ'ЯЗАНІ: 8 найкращих програм для сну та медитації, які розслаблюють дітей
Я наполягав, щоб ми з дітьми почали медитувати, прочитавши нещодавнє дослідження про а Шкільний округ Балтімора яка почала медитацію, яка дала справді вражаючі результати. Факультет Роберта В. Coleman Elementary відправляє непокірних дітей у «кімнату пам’ятних моментів» і веде всю школу в 15-хвилинних медитаціях. Результат? Нульові підвіски. Частина цього — це просто стриманість, але інша частина — це розуміння того, що дітей частіше спонукають (якщо це правильне слово) внесок, а не злі наміри.
Природно, проблема на початку полягала в тому, що я не мав досвіду медитації. Я вирішив, що технології можуть стати лідером. Я прогортав App Store і завантажив Додаток Breethe з людного поля. Серед десятків інших додатків для усвідомленості він стверджував, що може навчати початківців медитації, і має віковий рейтинг 4+. Це був би мій шлях.
Дозвольте мені придумати коан: «Ви можете привести дитину до програми для медитації, але ви не можете зробити її ом».
Моя чотирирічна дитина категорично відмовилася брати участь. Оскільки примусова медитація не спрацювала, я вибачила його. Ми з його старшим братом сіли разом. Відразу мені було важко зосередитися, тому що я був надто зайнятий, будучи вражений тим, наскільки зосередився мій шестирічний малюк. Він сидів навпроти мене, заплющивши очі, уважно прислухаючись до жінки з пискливим голосом, яка веде нас у країну медитації. Коли вона сказала нам дихати глибоко, він дихав глибоко. Коли вона сказала нам думати про наші тіла, я бачив, як він нахиляє голову, ніби робив саме це.
БІЛЬШЕ: 4 поради щодо медитації для хлопців, які ніколи не думали, що будуть медитувати
Він не підглянув. Він не вередував і не переміщався. Після того, як куранти пролунали, щоб оголосити про закінчення посередництва, його очі розплющилися, і він посміхнувся.
«Що ти про це подумав?» Я запитав.
«Добре», — сказав він. «Мене це розслабляє, тому я відчуваю, що можу заснути».
Потім пішов спати.
Я провів значну частину ночі, гадаючи, що, чорт вазі, щойно сталося. Чи це був секрет якогось чарівного отвору до внутрішнього спокою моїх першокласників? Звісно, але у вибірці одного типу. Наступного дня він був таким же шаленим, як і його брат, який мимоволі перетворився на контрольну групу. Але попереду був тиждень сеансів медитації. У мене була надія.
На наступному занятті 4-річна дитина погодилася приєднатися до нас. Як і брат, він сидів, склав руки на колінах, заплющив очі й глибоко дихав. Він подолав це приблизно за дві хвилини, після чого скиглив, тицнув у телефон, сів мені на коліна і створив собі загальну неприємність.
Тим часом 6-річна дитина сиділа тихо й нерухомо, завершуючи медитацію до передзвіну. «Це допомагає мені бути спокійним», — сказав він, коли я запитав, що він почуває. Потім він піднявся по сходах і впорався зі своїм братом, просто для розваги.
ТАКОЖ: Заміна тримання під вартою медитацією, мабуть, творить чудеса для дітей
Наша наступна сесія була за його бажанням. Як і ті, що послідували. Кожен з них був таким же вражаючим, як і останній: мій нерухомий, мовчазний хлопчик, який сидів із прямою спиною і спокійним виразом обличчя. Бачення дзен з 10-хвилинними інтервалами.
Але насправді нічого не змінилося. Не зовсім. Він не виглядав більш спокійним чи витривалим. Його фокус не покращився. Його енергія залишалася шаленою, як ніколи. Свистячі звуки були такими ж гучними. Він заснув трохи швидше, що було чимось, але не те, що я насправді шукав. Тому я зробив крок назад і спробував переглянути ситуацію. Замість того, щоб думати про медитацію як про процес, я спробував почати думати про медитацію як про нагороду. Зрештою, метою була мирна тиша.
Оскільки мій хлопчик виріс з дитинства, ми ніколи не насолоджувалися тишею один одного. Ми ніколи не могли сидіти один з одним, тихо в світі один одного. Але це те, що дала нам медитація. Протягом десяти хвилин ми нічого не потребували один від одного. Я не був сварливим татом, який говорив йому забрати свої іграшки, і він не був плаксивою дитиною, яка хотіла ще склянку соку. Ми були лише парою людських тіл у дико різному віці, які займали один простір і спостерігали за власним розумом.
Можливо, є цінність просто бути людиною зі своєю дитиною, без будь-яких прихованих мотивів. Можливо, в цьому вчинку є дуже конкретна і чудова краса. Чи принесе це щось для когось із нас у довгостроковій перспективі? Я відчуваю, мабуть, трохи більше співчуття до нього. Але, чесно кажучи, я не переконаний, що тиша має бути чимось, крім тиші.
