Як медитувати з дітьми

З триваючою коронавірусний карантин, знаходження заняття для дітей вдома може бути важко для батьків. Але іноді активність краща, коли це бездіяльність. Навчати дітей медитувати в цей час занепокоєння і невпевненість могла б бути відповіддю на виховання не лише внутрішнього спокою у наших дітей. Але це також може призвести до справжнього миру та тиші, хоча б на мить. І коли ви надовго перебуваєте разом, іноді вам дійсно потрібна лише мить.,

ПОВ'ЯЗАНІ: 8 найкращих програм для сну та медитації, які розслаблюють дітей

Я наполягав, щоб ми з дітьми почали медитувати, прочитавши нещодавнє дослідження про а Шкільний округ Балтімора яка почала медитацію, яка дала справді вражаючі результати. Факультет Роберта В. Coleman Elementary відправляє непокірних дітей у «кімнату пам’ятних моментів» і веде всю школу в 15-хвилинних медитаціях. Результат? Нульові підвіски. Частина цього — це просто стриманість, але інша частина — це розуміння того, що дітей частіше спонукають (якщо це правильне слово) внесок, а не злі наміри.

Природно, проблема на початку полягала в тому, що я не мав досвіду медитації. Я вирішив, що технології можуть стати лідером. Я прогортав App Store і завантажив Додаток Breethe з людного поля. Серед десятків інших додатків для усвідомленості він стверджував, що може навчати початківців медитації, і має віковий рейтинг 4+. Це був би мій шлях.

Дозвольте мені придумати коан: «Ви можете привести дитину до програми для медитації, але ви не можете зробити її ом».

Моя чотирирічна дитина категорично відмовилася брати участь. Оскільки примусова медитація не спрацювала, я вибачила його. Ми з його старшим братом сіли разом. Відразу мені було важко зосередитися, тому що я був надто зайнятий, будучи вражений тим, наскільки зосередився мій шестирічний малюк. Він сидів навпроти мене, заплющивши очі, уважно прислухаючись до жінки з пискливим голосом, яка веде нас у країну медитації. Коли вона сказала нам дихати глибоко, він дихав глибоко. Коли вона сказала нам думати про наші тіла, я бачив, як він нахиляє голову, ніби робив саме це.

БІЛЬШЕ: 4 поради щодо медитації для хлопців, які ніколи не думали, що будуть медитувати

Він не підглянув. Він не вередував і не переміщався. Після того, як куранти пролунали, щоб оголосити про закінчення посередництва, його очі розплющилися, і він посміхнувся.

«Що ти про це подумав?» Я запитав.

«Добре», — сказав він. «Мене це розслабляє, тому я відчуваю, що можу заснути».

Потім пішов спати.

Я провів значну частину ночі, гадаючи, що, чорт вазі, щойно сталося. Чи це був секрет якогось чарівного отвору до внутрішнього спокою моїх першокласників? Звісно, ​​але у вибірці одного типу. Наступного дня він був таким же шаленим, як і його брат, який мимоволі перетворився на контрольну групу. Але попереду був тиждень сеансів медитації. У мене була надія.

На наступному занятті 4-річна дитина погодилася приєднатися до нас. Як і брат, він сидів, склав руки на колінах, заплющив очі й глибоко дихав. Він подолав це приблизно за дві хвилини, після чого скиглив, тицнув у телефон, сів мені на коліна і створив собі загальну неприємність.

Тим часом 6-річна дитина сиділа тихо й нерухомо, завершуючи медитацію до передзвіну. «Це допомагає мені бути спокійним», — сказав він, коли я запитав, що він почуває. Потім він піднявся по сходах і впорався зі своїм братом, просто для розваги.

ТАКОЖ: Заміна тримання під вартою медитацією, мабуть, творить чудеса для дітей

Наша наступна сесія була за його бажанням. Як і ті, що послідували. Кожен з них був таким же вражаючим, як і останній: мій нерухомий, мовчазний хлопчик, який сидів із прямою спиною і спокійним виразом обличчя. Бачення дзен з 10-хвилинними інтервалами.

Але насправді нічого не змінилося. Не зовсім. Він не виглядав більш спокійним чи витривалим. Його фокус не покращився. Його енергія залишалася шаленою, як ніколи. Свистячі звуки були такими ж гучними. Він заснув трохи швидше, що було чимось, але не те, що я насправді шукав. Тому я зробив крок назад і спробував переглянути ситуацію. Замість того, щоб думати про медитацію як про процес, я спробував почати думати про медитацію як про нагороду. Зрештою, метою була мирна тиша.

Оскільки мій хлопчик виріс з дитинства, ми ніколи не насолоджувалися тишею один одного. Ми ніколи не могли сидіти один з одним, тихо в світі один одного. Але це те, що дала нам медитація. Протягом десяти хвилин ми нічого не потребували один від одного. Я не був сварливим татом, який говорив йому забрати свої іграшки, і він не був плаксивою дитиною, яка хотіла ще склянку соку. Ми були лише парою людських тіл у дико різному віці, які займали один простір і спостерігали за власним розумом.

Можливо, є цінність просто бути людиною зі своєю дитиною, без будь-яких прихованих мотивів. Можливо, в цьому вчинку є дуже конкретна і чудова краса. Чи принесе це щось для когось із нас у довгостроковій перспективі? Я відчуваю, мабуть, трохи більше співчуття до нього. Але, чесно кажучи, я не переконаний, що тиша має бути чимось, крім тиші.

Найкращі щитки для обличчя для дітей

Найкращі щитки для обличчя для дітейCovidКоронавірусЩит для обличчя

Ми знаємо, що звичайна двошарова бавовна тканинні маски для обличчя є найкращим вибором для запобігання поширенню COVID-19. Але деяким дітям може бути важко утримати їх на місці. Щиток для обличчя ...

Читати далі
Нові рекомендації CDC стверджують, що людей без симптомів не слід тестувати на COVID

Нові рекомендації CDC стверджують, що людей без симптомів не слід тестувати на COVIDCovidКоронавірусCovid 19

На цьому тижні Центр контролю та профілактики захворювань змінив свої рекомендації, щоб повідомити людям без них COVID-19 симптоми бути виключеним з тестування на коронавірус. Як ви можете собі уяв...

Читати далі
Податкове управління США нарешті намагається отримати від батьків чеки на стимулювання дітей, які їм заборговані

Податкове управління США нарешті намагається отримати від батьків чеки на стимулювання дітей, які їм заборгованіКоронавірус

Минуло майже п’ять місяців з моменту підписання президентом Трампом закон CARES у законі, але уряд досі не виплатив все, що має. На жаль, але не дивно, людей, які не отримали повну виплату стимулюв...

Читати далі