Діти мозок посилює страх і тривогу не в змозі відрізнити реальне від реалістичного. Не дивно, що дво- і трирічні діти починають проявляти, здавалося б, випадкові тривоги: вони живуть у гібридній реальності, оброслай підозрами та лазять уявних монстрів. Батьки цього не роблять, тому це так засмучує тих, хто намагається заспокоїти вісцеральні та безглузді занепокоєння інших витривалих дітей. Найкращий спосіб витягнути дітей з небезпек власної уяви? Створіть карту страхів і тривог, які не є одним і тим же.
«Кожна людина отримує страх», — пояснює дитячий терапевт і спеціаліст з тривожності Наташа Деніелс. «Але не всі відчувають постійну тривогу».
У малюків, природно, виникає тривога розлуки. Дитсадки зазвичай бояться темряви. Ці загальні страхи є побічним ефектом розумового розвитку, який не викликає занепокоєння. Але вони можуть маскувати або змішуватися з тривогами, які є менш тимчасовими, їх складніше аналізувати і можуть бути узагальнені таким чином, що стає шкідливим для дітей.
Якщо страх — це момент вагання (небажання йти з високого занурення), занепокоєння — шкідлива нав’язлива ідея (бажання йти на будь-яке високе місце, ніколи). Перший є цілком зрозумілим імпульсом до самозбереження, який, хоча й нелогічний, має цілісний емоційний сенс. Останнє є перешкодою для переживання на основі безпідставної екстраполяції або завищеного відчуття небезпеки. На жаль, діти не обов’язково вміють передавати точну природу своїх страхів або тривог, тому третій стороні важко відстежити мотивацію. На щастя, пояснює Деніелс, батьки можуть застосовувати послідовний підхід, не відпускаючи при цьому ознак постійної тривоги.
«Я завжди раджу батькам братися за це незважаючи ні на що», — каже вона. «Чим активніші ви будете і чим більше ви схиляєтеся до тривоги та вчите дітей поступово боротися зі своїми страхами, тим краще».
Доктор Ребекка Баум, член Комітету Американської академії педіатрії з психосоціальних аспектів дитини та Здоров’я сім’ї зазначає, що батьки можуть почати боротися зі страхами та пом’якшити тривоги ще до того, як вони справді з’являються вгору.
Чотиристоронній підхід до подолання страхів малюків
- З’ясуйте, що таке минучий страх, а що таке постійна тривога шукаючи нелогічність. Почніть розмову про генералізовані тривоги якомога швидше.
- Створіть спокійну обстановку, прийнявши рутину, і, коли рутина раптово порушується, реагуйте максимально спокійно.
- Навчайте дітей керувати своїми реакціями за допомогою глибокого дихання та розумової дисципліни відвідування «щасливого місця».
- Подумайте про те, щоб піддавати дітей речам, які змушують їх нервувати в контрольованому середовищі, щоб вони могли акліматизуватися.
Найпростіший спосіб для батьків це зробити, як правило, бути холодними. Батьки, які не проявляють страхів, не допомагають дітям засвоїти їх. Як приклад, Деніелс розповідає про наслідки укусу бджоли. «Якщо мама чи тато злякаються щоразу, коли поруч з’являється бджола, це дійсно підтверджує, що дитина повинна цього більше боятися», — пояснює вона. «Ви хочете стати роботом. Ви не хочете втілювати свої емоції в ситуацію, яка вже є важкою для дитини». Перевага отримує батьки, які просто знизують плечима, перш ніж повернутися до регулярного програмування.
Батьки повинні добре обдумати цей останній оборот фрази.
«Одна річ, яка може бути дійсно корисною, особливо для дітей, які мають тривожний характер, — це розпорядок дня», — каже Баум. Наявність меншої кількості змінних полегшує розуміння поведінкових результатів. Коли дитина починає нервувати в контексті рутини, набагато легше визначити та виділити проблему. І дитині це зробити легше. Це дає їм можливість відповісти на питання про те, що насправді викликає страх.
Як тільки батьки зрозуміють проблему, вони можуть вирішити її безпосередньо. І це саме те, що потрібно зробити.
«Це може бути спокусливим суттєво змінити участь дитини або її повсякденну діяльність», – каже Баум. «Правда полягає в тому, що трохи нервувати через щось може справді мотивувати. Якщо ми не випробуємо це почуття і не навчимося з ним миритися, це може бути дійсно шкідливим».
Як дітям впоратися зі страхами? Роблячи глибокий вдих або йдучи до їхнього «щасливого місця». Коротше кажучи, за рахунок зменшення вираженості фізичних реакцій на емоційні подразники. Намагатися бути спокійним важко, але дітям це вдається, коли вони знають, що дорослий поруч із ними насправді спокійний.
Прогресивна, поетапна експозиція також працює. Батько з дитиною, яка боїться бджіл, може спочатку пояснити, чому бджоли дзижчать, а потім, можливо, прочитати доброзичливу дитячу книжку з персонажем бджоли. Після цього, можливо, вони зможуть подивитися документальний фільм про бджіл або Фільм «Бджола». перед тим, як вийти на вулицю і сісти поруч із квітами. Страхи зникають, коли ідея, що стоїть за ними (бджоли небезпечні), починає здаватися смішною. Є причина, чому експозиційна терапія залишається такою популярною серед дорослих.
Баум швидко визнає, що розмови про страх можуть бути незручними. Але це не привід боятися їх і не привід дозволяти страхам зростати безконтрольно.
