Наступне було синдиковано з Середній для Батьківський форум, спільнота батьків і впливових осіб, які розповідають про роботу, сім’ю та життя. Якщо ви бажаєте приєднатися до форуму, напишіть нам [email protected].
Я знав, що питання буде. Прочитавши таку саму лекцію тисячам педіатрів і батьків, я знала, що цього очікувала. Щойно я закінчив свій останній слайд, з задньої частини натовпу здіймалася рука, яка завжди супроводжувалася легкою посмішкою.
Я тільки починав свою кар’єру в Медичному центрі Дьюка як спеціаліст з дитячих розладів сну. Моя найпопулярніша лекція стосувалась методів тренування сну для немовлят, які не спали всю ніч. Протягом години я пояснював науку сну.
flickr / K’S GLIMPSES
«Жодна людина не спить всю ніч», — пояснив я. «Ми всі прокидаємося, і це нормальна частина сну. Отже, прокидатися вночі немовля не проблема. Справа в тому, що вони не можуть самостійно заснути».
Ми б обговорили, як немовлята часто покладаються на асоціації сну, щоб заснути.
«Асоціації сну — це, по суті, будь-що в оточенні, що допомагає дітям заснути, наприклад коливання, годування, спів тощо. Якщо немовля засинає з допомогою вихователя, то дитина буде очікувати того ж самого після звичайного нічного пробудження».
У натовпі ствердно хитали головами. Це мало сенс.
Далі я пояснив різні методики тренування сну, які вчать дітей засинати самостійно. Таким чином, коли вони прокидаються вночі під час звичайного пробудження, вони просто повертаються спати. Ми також обговорили, як створити чудовий сон і взагалі уникнути тренування сну. Загальною порадою було укладати немовлят спати, поки вони ще сонні, щоб вони навчилися самозаспокоювати. «Якщо ви зробите це з самого початку, вам не доведеться тренувати свою дитину спати», — сказав би я. Досить легко.
Де цей чарівний сонний період, про який я так багато чув?!
Можливо, я зробив це занадто простим, тому що жахливе запитання звучало майже від кожної аудиторії…
flickr / Іден, Джанін і Джим
"Доктор. Кансагра, у тебе є діти?»
Вони знали відповідь ще до того, як запитали.
«Ні, у мене немає дітей», — сором’язливо пояснив я. «Але я лікую сотні дітей у своїй клініці. І докази очевидні. Методики тренування сну безпечні та ефективні».
Але ні, власних дітей у мене не було. Я знав, що це підірвало мою довіру. Знання – це одне. Досвід - це інше.
Перемотайте на кілька років вперед. Зараз 2 години ночі, і я втретє прокидаюся від крику моєї дитини. Я тягнуся з ліжка, а моя дружина перевертається і чутно зітхає.
«Моя черга», — кажу я і прямую до його ліжечка. Протягом наступних 30 хвилин ми виконуємо ту саму оркестровану рутину, в якій я годую його, гойдаю, співаю йому і тримаю його під потрібним кутом, щоб він заснув. Коли він нарешті заснув, я дуже обережно встаю і старанно пробираюся до його ліжечка. Мої м'язи починають горіти, коли я незграбно приступаю до його повільного підходу до матраца, молячись, щоб він спав. Останній крок — витягнути мою руку між його головою та матрацом, і коли я думаю, що я нарешті вільна, плач починається знову. Повторюємо весь процес. Зазвичай після 3 раундів цього він залишається спати.
flickr / Крісті Шеффілд
Це була наша нова норма. Кожної ночі наша 2-місячна дитина прокидалася 3 рази, як годинник.
«Як це сталося?» Я часто дивуюсь. З того дня, як він народився, я прагнув укласти його, коли він сонний, сподіваючись, що ніколи не створюватиму асоціації зі сном і ніколи не потребуватиму спати. На жаль, він переходив від повного неспання до міцного сну за 2 секунди. Де цей чарівний сонний період, про який я так багато чув?! Минав час, і ми з дружиною покладалися на ті самі асоціації, яких я поклявся уникати. Можливо, це був космічний сигнал, що мені потрібно змінити професію.
У день, коли йому виповнилося 4 місяці, ми вирішили почати тренування сну. Того вечора ми виконували нашу типову нічну рутину. Ми його купали, годували, читали оповідання. Нарешті настав час. Це був би мій визначальний момент. Лікар сну збирався спати поїздом. Я знав, що ставки високі. Невдача була б збентеженням, як особистого, так і професійного. Я затамував подих, ніжно поклавши його в ліжечко. Не через секунду почався плач.
У натовпі ствердно хитали головами. Це мало сенс.
Це було очікуваним. Більшість методів тренування сну включають певний плач. Я сиділа поруч з ним і слухала, як він плаче. Кожна частина моєї істоти хотіла підхопити його і заспокоїти, але я чекала. Моя дружина була в сусідній кімнаті і теж кричала.
flickr / TheGiantVermin
Мій син плакав 52 хвилини поспіль. А потім раптом він, здавалося, глибоко вдихнув, перестав плакати і заснув.
Другої ночі він плакав 6 хвилин. Третю ніч він зовсім не плакав. І він вперше проспав цілу ніч. Ми зробили це! Я більше не був книжковим лектором. У мене була дитина, і ця дитина була навчена спати!
На четверту ніч він знову почав плакати.
Наступні кілька тижнів були серією злетів і падінь, коли у нього почалися прорізування зубів і низка, здавалося б, нескінченних застуд з дитячого садка. Кожного разу, коли він хворів, ми допомагали йому знову заснути, що призводило до невеликих регресів у його здатності до самозаспокоєння. З кожною нерівністю на дорозі з’являлися питання про те, чи працює це і чи правильно ми робимо.
flickr / Кейтлін Ріган
Але протягом місяця стало цілком зрозуміло, що він рухається в правильному напрямку. Нам було все легше і легше повертати його на правильний шлях після кожного повернення. До 5 місяців він постійно засинав сам і спав 11 годин поспіль. Ми могли б просто покласти його в ліжечко і піти.
Було відчуття полегшення від цього новознайденного звільнення. Раптом ми опинилися з більшою кількістю вільного часу, добре відпочилою дитиною та набагато щасливішим днем для всіх нас.
Кожна частина моєї істоти хотіла підхопити його і заспокоїти, але я чекала.
Я знаю, що існує багато твердих думок щодо тренування сну. Якби я не був лікарем зі сну, можливо, деякі з цих думок спонукали б нас проти тренування сну протягом того бурхливого місяця. Сумніви зрештою підірвали б нашу впевненість. «Він просто це переросте», — зрештою сказали б ми і вдалися б, щоб допомогти йому заснути з кожним пробудженням. Одне і те ж нічне скреготіння могло тривати місяцями чи роками.
flickr / Омер Зів
На щастя, ми застрягли на тренуванні сну.
Чи було це так легко, як я думав? Звичайно, ні. Це спрацювало? Так. Чи розумію я, чому батьки часто відмовляються від тренування сну? Абсолютно.
Мій другий син довів, що ця чарівна «сонна» фаза існує. Вочевидь, у нього був такий, що дозволило нам уникати асоціацій зі сном із самого початку, а також, на щастя, уникати тренування сну. Мій досвід навчив мене, що кожна дитина різна. Немовлята не читають підручників сну. Тренування сну – це динамічний процес, який з часом необхідно пристосовувати до дитини та родини. Але це працює.
— У вас є діти, докторе Кансагра?
«Так, так. І вони чудово сплять».
Доктор медицини Суджай Кансагра є автором книги «Моя дитина не спить», який можна придбати на сайті Amazon, і директор програми Дюка з дитячої неврологічної медицини сну.
