Приблизно на 24 тижні мозок вашої дитини починає трансформуватися. Він перетворюється з крихітної, переважно гладкої краплі (це технічний термін, напевно) на подвійний, глибоко борознистий орган, який ви впізнаєте на медичних ілюстраціях і Ходячі мерці. Але ця трансформація вимагає специфічних мікроелементів щоб дійсно йти. Отже, вашому партнеру знадобиться корисна їжа, як-от журавлина, оскільки ваша дитина готує (можливо) майбутню їжу для зомбі.
Підсилювачі мозку
Етап вагітності, коли розвивається мозок був досліджений багато разів, з особливою увагою до мікроелементів. Мікроелементи — це, в основному, ті смаколики, які потрібні лише в невеликих кількостях, щоб усе у вашому організмі працювало правильно. Вчені звузили список тих, які є найбільш важливими для розвитку мозку плода, імовірно, вивчаючи мозок людей, які занадто повільно їздять по лівій смузі (бо щось, очевидно, пішло не так там). Вони є:
flickr / woodleywonderworks
- Залізо: Утворює мієлін, який є ізоляцією навколо нервових клітин, які передають електричні імпульси. Не бійтеся, якщо це новина для вас.
- Цинк: сприяє створенню ДНК мозку та вивільненню нейромедіаторів, хімічних речовин, які викликають статеве дозрівання та перетворюють вашу дитину на справжнього придурка.
- Омега-3: Допомагає дозріти всьому мозку, дійсно. Це не означає, що ви народите маленького Алекса П. Кітон, але ви зрозуміли ідею. (Якщо ні, подивіться вгору Родинні зв'язки, ти дитина).
- йод: Створює гормони щитовидної залози, які необхідні для таких речей, як диференціація, пластичність і міграція клітин мозку. Тобто без цього все піде на південь.
- Холін: Працює на розвиток гіпокампу (як це спостерігається переважно у тварин), який є місцем у мозку вирішальне значення для навчання та пам'яті, а не там, де сірі, що живуть у воді бегемоти можуть знімати буквально версія Будинок тварин.
- Фолієва кислота: Підтримує створення нервової трубки, запобігаючи серйозним вродженим вадам, таким як spina-bifida.
кардиган флікер / дезіна
Як ви їх отримуєте
Більшість мікроелементів міститься у пренатальних вітамінах (перевірте етикетку). Для жінок, які добре харчуються, ефект добавок виявляється непереконливим. Однак користь від добавок є для жінок, які недоїдають. Медичний консенсус виглядає так: краще перестрахуватися, ніж шкодувати.
Замість того, щоб шукати конкретні продукти з високим вмістом певних поживних речовин, принаймні одне дослідження зазначає, що ці поживні речовини можуть працювати разом, щоб створити найкращий ефект. Тому деякі дослідники рекомендують тримати їх усі разом.
Трюк? Переконайтеся, що ви і ваш партнер робите все можливе, щоб їсти повну дієту риба з низьким вмістом ртуті, фрукти, овочі, бобові та деякі види нежирного м’яса. Крім того, переконайтеся, що їжа якомога частіше готується з цільних інгредієнтів (це може залежати від вас, оскільки вагітність виснажує її). І нарешті знайдіть час, щоб по-справжньому насолодитися їжею, яку ви приготували з журавлиною. Хороші речі трапляються, коли ти затримуєшся.
