Кава — паливо, яке живить Америку, середня людина випиває понад 2 чашки на день. Але що, якби ви могли поєднати це з чимось іншим, щоб отримати ще більший приріст від своєї щоденної Java (ні, це не акція для crack sprinkles)? Як Vox зауважує, ви не повинні упускати з уваги додавання кави до того, що може здатися його природним ворогом, сну.
Кавовий сон — це науково підтверджена методика, яка говорить, що солідна доза кофеїну перед сном підвищує пильність краще, ніж пиття кави чи дрімання наодинці. Кофеїну з кави, як і будь-які стимулятори, які не призводять до носової кровотечі або розплавленого обличчя, потрібен деякий час, щоб активуватися у вашому мозку — приблизно 20 хвилин. Дрімота дає енергію, очищаючи аденозин — сонну хімічну речовину — від його рецепторів у вашому мозку, а кофеїн заряджає енергією, блокуючи доступ аденозину до цих рецепторів. Теорія, яка лежить в основі 20-хвилинного кавового сну, полягає в тому, що сон робить кофеїн набагато ефективнішим, видаляючи конкуруючий аденозин з цих рецепторів, коли кофеїн надходить на вечірку. Як зазначає Vox, «не так багато роботи, але є кілька різних досліджень», які вказують на переваги кави.
[youtube https://www.youtube.com/watch? v=CaI5LWj6ams expand=1]
Єдина перешкода для всієї концепції – знайти час і місце для сну посеред дня. Якщо ви не працюєте в Google або в будь-якому іншому перспективному закладі з дрімососами, можливо, вам доведеться жити на межі задній кут офісної парковки, схиливши сидіння під вікном, переглядаючи найплавніші удари Колтрейна на власні небезпека.
