Наступне було синдиковано з Гумназія для Батьківський форум, спільнота батьків і впливових осіб, які розповідають про роботу, сім’ю та життя. Якщо ви бажаєте приєднатися до форуму, напишіть нам [email protected].
«Я завжди засмучую тата».
Це не те, що жоден батько хоче почути. Це була моя донька Ноа (8) всього кілька тижнів тому. Вона плакала, і врешті Ріалетт, моя дружина, вибила з неї це. Вона плакала, бо думала, що що б вона не робила, вона завжди засмучує мене.
Це було важко.
flickr / Біллі
Впоратися з психічними захворюваннями та депресією дуже важко самостійно, з тим впливом, який він має на сім’ю, набагато важче впоратися.
Це моя вина
Ноа живе у своїй уяві, чарівному світі. Більшість часу вона співає, любить читати й вигадувати історії (наразі вона захоплюється монстрами). Ноа, як я вважаю, у багатьох дітей у певний момент є чарівний світогляд, тобто вони вірять, що все, що відбувається в їхньому світі, від дощу, від того, що вони хворіють, до тата, що сумує, вони викликані ними так, ніби вони мають магічну силу все робити відбутися. Вони є центром свого світу, і вони викликають у ньому всі події, хороші й погані. Для Ноа і для Лютера я повинен деконструювати речі, допомогти їй побачити справжні причини, допомогти їм впоратися з цим і щось зробити. Я маю підходити до них обох дуже по-різному, з однаковим наміром.
Я повинен постійно підтримувати діалог, це не разова розмова.
Як я можу говорити зі своїми дітьми про депресію?
Впоратися з психічними захворюваннями та депресією дуже важко самостійно.
Тож ось як я розмовляю та допомагаю Ноа впоратися з цим:
- Я дуже чесний і практичний, так, як вона може зрозуміти. Я кажу їй, що мозок тата не завжди виділяє достатньо радісних речей, це як хворий.
- І мені потрібно піклуватися про себе, приймати ліки, правильно харчуватися і займатися спортом.
- Я підкреслюю, що це не її вина, і що я відповідаю за своє щастя, як і вона за своє.
- Я пояснюю, що іноді мені важко впоратися з ситуацією високого стресу, і мені потрібно вийти з кімнати і трохи побути на самоті. І знову… це не її вина. Мені потрібно перезавантажити свій мозок.
- Я завжди приймаю будь-які квіти, малюнки чи листи, які вона приносить, щоб мені було краще.
flickr / Метт Детурк
З іншого боку, Лютер, мій 6-річний хлопчик, це інша історія.
Він не так багато спілкується, як Ноа, він більше інтроверт. Я, ми, навчилися уважно стежити за його діями, в якому стані він виходить зі своєї кімнати, що він вибирає одягнути, з чим грати тощо. Ми навчилися читати ці знаки, щоб оцінити його настрій. І певним чином ми повинні спілкуватися з ним не лише словами, а й своїми діями, мовою тіла та простором. По суті, я передаю йому те саме повідомлення, що й Ноа, що це не його вина, що я Я відповідаю за своє щастя, як і він за своє, але я передаю це так, як він розуміє.
Вона плакала, бо думала, що що б вона не робила, вона завжди засмучує мене.
Навчати їх боротися з емоціями
Велика історія, яку ми повинні створити для наших дітей, полягає в тому, що ми повинні допомогти їм оцінити всі їхні емоції та впоратися з ними. Багато дорослих є просто жертвами хвилі емоцій, які охоплюють нас щодня, ми просто реагуємо на будь-який настрій. забрав нас звідки, куди б не привело нас, проводячи наші дні, тягнучи за собою цю некеровану силу, що називається «емоція».
Позначте свої почуття.
Коли ви позначаєте свої почуття, ви можете почати з ними боротися, це важливий аспект, який потрібно зрозуміти, коли ви вперше запитаєте себе: «Як я можу поговорити зі своїми дітьми про депресію?»
Уміння позначати свої почуття необхідне всім нам. Що я насправді відчуваю? Божевільний, злий, щасливий, розчарований, сумний, самотній, пригнічений? Кожна емоція вимагає іншої реакції. І, як тільки ви назвали його, воно відокремлено від вас. Як ви думаєте, чому лиходії в казках часто приховують свої імена? У силі іменування є правда. Іменування ящиків і елементів керування чимось. І це те, що вам потрібно зі своїми емоціями.
Тому, щоб допомогти нашим дітям, особливо Лютеру, ми створили невелику таблицю емодзі, щоб вони могли вказати, як вони себе почувають. Тоді ми ставимо друге запитання, яке поглиблює контроль, де ви це відчуваєте? Це стиснення в грудях чи відчуття порожнини в животі?
Велика історія, яку ми повинні створити для наших дітей, полягає в тому, що ми повинні допомогти їм оцінити всі їхні емоції та впоратися з ними.
Всі емоції хороші.
Так, навіть сумувати добре для вас. Емоції є частиною нашого макіяжу, і їх не слід заперечувати. Більшість із нашої культури та традицій говорять нам не бути певним: «хлопці не плачуть», «гарні дівчата не гніваються» тощо. Це, звичайно, повне лайно. Емоції потрібно визнавати і боротися з ними мудро, а не замітати під килим.
flickr / Бейлі Ченг
Стіл не був неслухняним
Ви коли-небудь бачили, як хтось карає стіл або стілець, коли до нього заходить дитина? “Неслухняний стіл!” Я не можу цього терпіти. Це не неслухняний стіл, треба дивитися, куди йдеш. Скільки ви знаєте дорослих, які звинувачують усі свої проблеми та біль на неслухняних «столах»? Це ніколи не їхня вина чи відповідальність: «Я злий, тому що ти мене розлютив!» Ні, ти розлютився.
Це твій вибір.
Ми хочемо навчити наших дітей брати відповідальність за свої вчинки та свої емоції. Я ніколи не звинувачую неживі об’єкти, і я намагаюся ніколи не називати зовнішні обставини ні хорошими, ні поганими (я вважаю, що через це проявляється якийсь стоїцизм).
Я чув щось подібне від Джош Вайцкін, шаховий вундеркінд, сказав на шоу Тіма Ферріса, що щоразу, коли буде шторм, він скаже своєму синові подивитися на прекрасний дощовий день, і їм потрібно піти і пограти на вулиці.
Погода не хороша чи погана, це просто погода.
Як я можу говорити зі своїми дітьми про депресію? Так само я говорю з ними про всі емоції, намагаюся навчити їх деконструювати, знайти причину, розпізнавати, озвучувати і брати відповідальність за себе.
П'єр дю Плессі — письменник. Щоб дізнатися більше про його написання, відвідайте його веб-сайт Гумназія.
