Фізичні вправи вашого тата – це стільки ж зусиль з управління часом, скільки і фізичних. Незалежно від того, чи ваша бігова доріжка перетворилася на вішалку, чи працівники вашого місцевого спортзалу думають, що ви мертвий, ідея мати хоча б 45 хвилин до тренування - нереальна мрія (ви мрієте про те, щоб захворіти труби). Але згідно з новими дослідженнями, ваш новий покращений тато-боб не повинен коштувати більше хвилини вашого часу.
12-тижневе дослідження виявили, що неактивні чоловіки (читай: тата), які виконували одну хвилину високоінтенсивного інтервального тренування (HIIT) на 10-хвилинна їзда на велосипеді мала ті ж переваги для здоров’я, що й чоловіки, які безперервно займалися фізичними вправами протягом 45 хвилин (прочитайте: не тата). Це працювало так, що учасники помірно їздили на велосипеді протягом 2 хвилин, перш ніж бігати на 20-секундний спринт, чергуючи 3 рази перед 3-хвилинним відпочинком лише 3 рази на тиждень. У порівнянні з чоловіками, які тренувалися 3 рази на тиждень по 45 хвилин, вони відчували таке ж підвищення чутливості до інсуліну, кардіореспіраторної працездатності та скелетних м’язів. Це становить додаткові 120 хвилин кардіо на тиждень, які вам можуть не знадобитися, що є надзвичайно чудовою новиною, оскільки ваша дитина все одно не дозволить вам це зробити. Іншими словами: HIIT це лайно.
Giphy
Якщо це звучить занадто добре, щоб бути правдою, це цілком можливо через відносно невеликий розмір вибірки — лише 27 чоловіків. У дослідженні також не виявлено, чи був хтось із цих хлопців татом, але, ймовірно, менше шансів записатися на дослідження вправ, якщо поруч є дитина, яка весь час називає вас товстим. Це може пояснити чи не пояснити обмежену кількість предметів. Незважаючи на це, коли результати настільки на вашу користь, варто витратити хвилину вашого часу, щоб спробувати. Однак інші 9 хвилин можуть бути викликом.
[H/T] Адекватний Чоловік
