Наступне було створено у партнерстві з нашими друзями на Spotify.
Якщо ви вже виконали свою новорічну постанову, щоб привести свою дупу у форму, тому що хтось сказав, що ваші рішення дурні (е... Вибач за те), будьте впевнені, що ще не пізно. І вам навіть не потрібно починати медитувати, ставати ранковою людиною чи чимось іншим — все, що вам потрібно, це кращий саундтрек.
Це думка Стіва Ветерфорда, чемпіона Суперкубку, найгіршого гравця в історії та «Найпридатнішого чоловіка». Футбол». Уезерфорд нещодавно завершив свою 10-річну кар'єру в НФЛ, але він досі має звання головнокомандувача з #SwollPatrol і головний директор настільних ігор команди Weatherford, до якої входять його 3 дочки (віком 6, 3 і 7 місяців), один син (8), його дружина (не ваше справа), а іноді Греммі. Так, він значною мірою змушує інших виглядати погано, але він переконаний, що може допомогти вам виглядати дійсно, дуже добре за допомогою кількох вибраних треків.
GIPHY
Переваги музики для фізичних вправ
Везерфорд — це те, що можна назвати фанатом тренувань, але навіть хлопець, який тренується 7 днів на тиждень і двічі в неділю, відчуває себе в тренуванні. Коли тренажерний зал – це останнє місце, де вам хочеться тягнути свою дупу між діловими та сімейними зобов’язаннями, візьміть навушники. «Саундтрек до вашого тренування – це те, що змушує вас рухатися та тримати вас в тонусі», – каже Везерфорд. «Музика може позитивно впливати на ваш настрій під час тренування, що підвищує продуктивність і успіх». Це не просто підірваний чувак, який говорить зі своєї 12-ти упаковки —
Ще одна перевага розгойдування навушників полягає в тому, що вони сигналізують вашим товаришам, які відвідували спортзал, що з цим звіром не варто жарти. «Коли люди навколо вас ведуть розмови, відволікаючи вас, ваша музика не дасть вам відволіктися від вашого розуму в середині підходу», — каже Везерфорд. «Ви надсилаєте чітке повідомлення всім іншим у тренажерному залі, що вся ваша увага зосереджена на вашій рутині тренувань».
[інстаграм https://www.instagram.com/p/_nKSRIHe0c розгорнути=1]
Що слухати
Для Weatherford вибір саундтреку залежить від інтенсивності та цілей тренування цього дня. У день ніг — його найжорстокіший сеанс (серйозно, не намагайтеся пропустити день ніг навколо гравця) — він покладається на металевих богів, таких як Metallica, Оззі Осборн і Роб Зомбі, щоб зберегти свою агресивну концентрацію. Коли він хоче втекти і розслабитися під час кардіо дня (адже хто хоче просто бігати?), він гратиме в якусь м’яку кантрі чи Боба Марлі — речі, які ніколи б не понюхали вантажівку.
Але в душі Уезерфорд — класик музичної гімнастики. «Ніщо так не накачує мене і не підготує до фізичного натиску, як метал-трек, який крутить голову», – зізнається він. «Я не знаю, що це таке, але важкі гітарні рифи та гучні барабани, здається, ставлять мій розум у зону, де я можу подолати будь-який фізичний біль і дискомфорт і отримати максимум від моїх тренувань». Деякі з його переваг включати "Входить Пісочна людина” та “Шукати та знищувати” від Metallica, “Суперзвір” та “Відчуй себе таким онімілим” від Роба Зомбі, “Ласкаво просимо до джунглів” від Guns N’ Roses, “Тіла” від Drowning Pool та “Дю Хаст” від Rammstein. Коли йому знадобиться змінити темп після дощу гітар смерті, він закрутить якийсь сердитий хіп-хоп, як-от DMX.Гімн Раффа Райдерса"або Емінема"Солдат.”
А нещодавно Weatherford навіть виявив мотивуючий ефект EDM завдяки — кому ще? — його довгий окунь з Гігантами, Зак ДеОссі. «Коли йому набридло слухати Disturbed і важку музику, він ставив хаус-музику. Першого разу я подумав: «Чувак, ми не на рейві, я намагаюся знищити ваги». Але якось я трохи послухав — це висока енергія. Тепер, коли я захочу це змінити, я перемикаю передачу на EDM, і мені це дійсно подобається».
[інстаграм https://www.instagram.com/p/BAqEEfane4Z розгорнути=1]
Хто вибирає мелодії
Можна з упевненістю сказати, що якби ви опинилися в тренажерному залі разом з Везерфордом, ви б відклали обов’язки ді-джея на хлопця, який міг би жим лежачи для вас, вашої дружини та дитини. Виявилося, що так це працювало і в НФЛ, але не через відсутність інших хлопців у кімнаті з 5% жиру. «Одна річ, яку ви ніколи не робите — якщо ви не найстарший хлопець у кімнаті — це торкатися радіо. До восьмого, дев’ятого, десятого року в лізі я завжди міг слухати все, що хотів». А як щодо квотербека чи кикера, інших звичайних підозрюваних для найстаршого чувака в списку? «Ці хлопці не дуже часто піднімають». Touche, Weatherford і надійний урок, який ви зможете дати своїм дітям наступного дня час, коли вони навіть замислюються про зміну саундтреку автомобілю: «Ви не возитеся зі стерео, коли старі хлопці в там”.
Новий план тренувань
Weatherford все ще є головним діджеєм в наші дні, команда тільки що змінилася. Тепер він транслює тренування своїм підписникам в Snapchat і підтримує форму зі своїми дітьми. Найстарший, 8-річний син Везерфорда, Ейс, приєднався до нього в тренажерному залі, коли йому було близько 9 місяців. «Як тільки моя дружина довіряла мені з ним наодинці, я брав його в спортзал до свого друга і клав на пляжний рушник у манежі з парою іграшок. Він виріс у спортзалі». Ас тренується з татом приблизно 3 рази на тиждень — тільки вправи з вагою тіла до тих пір, поки йому не виповниться щонайменше 13 років, коли Стів почав займатися спортом — і з моменту появи колишнього товариша по команді Везерфорда, широкого приймача Оделла Бекхема-молодшого, захопився реп-музикою. «Він любить танцювати, тому з тих пір, як Одел став популярним завдяки своїм святкуванням приземлення, я купував чисті версії реп-пісень, щоб їх слухав син».
