Ця стаття підготовлена у партнерстві з d.velop™.
З 13 вітамінів і мінералів, які Національний інститут здоров’я вважає необхідними, вітамін D є єдиним, який організм виробляє природним шляхом, коли ви стоїте на сонці. І на цьому його унікальність не закінчується. Вітамін D є ключовим інгредієнтом здорової імунної системи та важливим будівельним матеріалом для м'язів і кісток, але тим, що над а млрд Люди— це мільярд із «Б» — не наїдається.
Якщо цього недостатньо, щоб переконати вас приймати добавки вітаміну D на регулярній основі, то, можливо, 18 причин, наведених нижче, сукупність причин, чому ви може не отримувати достатньо вітаміну D і що достатня кількість вітаміну D може зробити для вашого – і ваших дітей – довгострокового здоров’я.
1. Може бути важко проводити достатньо часу на вулиці.
Дев’яносто відсотків вітаміну D людини має надходити з сонячного світла, але є багато аспектів життя, від дощової погоди до роботи в офісі до служби доставки продуктів, які не дозволяють людям потрапляти на сонце. Очевидно, ці фактори залежать від того, де ви живете, але не тільки технічні працівники з Сіетла, наприклад, не отримують достатньо вітаміну D.
2. Захист від сонця може блокувати вироблення вітаміну D.
Коли сонячне світло потрапляє на шкіру, воно забезпечує енергію, яка перетворює холестерин в клітинах шкіри у вітамін D. Ця потреба в прямому контакті означає, що заходи захисту від сонця, які вимагають дерматологічні реалії — одяг, сонцезахисний крем, тінь тощо — також можуть обмежити кількість вітаміну D, яку може забезпечити зовні.
Діти люблять смак лісових ягід і жувальну текстуру цих жуйок. Батькам подобається, що вони підтримують здорову імунну систему, і вони доступні за місячною підпискою, тому вони ніколи не закінчаться.*
3. Вітамін D сприяє збільшенню вироблення імунними клітинами білків, що борються з мікробами.
Антимікробні пептиди, або AMP, як їх називають, виконують важливу роль в імунній системі, в тому числі як захист від вірусів, таких як грип. Дослідження показав, що дефіцит вітаміну D, який зростає, коли люди отримують менше сонця взимку, може бути причиною того, що грип є таким сезонним явищем. Це свідчить про те, що підтримання достатнього рівня вітаміну D в холодні місяці може призвести до вироблення більшої кількості АМФ і знизити поширеність грипу.
4. У природі не існує великої кількості продуктів, багатих вітаміном D.
Інші десять відсотків вітаміну D повинні надходити з дієти. Проблема в тому, що просто не так багато продуктів, які є природними джерелами вітаміну D. Тому, якщо ви не хочете, щоб ваша дієта містила багато жирної риби та яєчних жовтків, варто шукати інші джерела.
5. Достатній рівень вітаміну D пов’язаний з меншою кількістю інфекцій верхніх дихальних шляхів.
Хоча для визначення конкретного механізму необхідні додаткові дослідження, існує чітка зворотна залежність між рівнем вітаміну D та інфекціями верхніх дихальних шляхів. Один огляд на 25 різних рандомізованих контрольних досліджень (всього понад 11 000 учасників) виявили, що прийом вітаміну D знижує ризик гострих респіраторних інфекцій.
6. Дефіцит вітаміну D пов’язаний з підвищеною сприйнятливістю до інфекцій.
Недостатня кількість вітаміну D може причиною порушення зв’язку між клітинами, наприклад, відсутність інструкцій білим кров’яним клітинам виробляти певні білки, які допомагають організму боротися з хворобою. Адекватна кількість вітаміну D сприяє цьому зв’язку, що в кінцевому підсумку дозволяє імунній системі функціонувати належним чином.
7. Без достатньої кількості вітаміну D кістки можуть стати тонкими, ламкими або деформуватися.
Рахіт у дітей і остеомаляція у дорослих, два дуже неприємних захворювання кісток, відбутися коли рівень вітаміну D занадто низький занадто довго. Це також необхідно для розвитку міцних кісток у дітей.
8. Вітамін D відіграє ключову роль в активації імунної системи.
Адекватний рівень вітаміну D може допомогти нашій імунній системі забезпечити те, що їй потрібно для захисту організму від «загарбників», таких як бактерії, віруси та інші патогени. Неоптимальний рівень вітаміну D може бути недостатнім сигналом, щоб увімкнути захист імунної системи для ефективної роботи та захисту від цих загарбників.
9. Вітамін D може допомогти підтримувати здоровий кров'яний тиск.
Вітамін D допомагає регулювати ренін-ангіотензин-альдостеронова система, важливий регулятор об'єму крові та електролітного балансу, які сприяють підвищенню артеріального тиску.
10. Вітамін D підтримує як вроджений імунітет...
Як випливає з назви, вроджений імунітет присутній від народження, щоб захистити нас. Він також відомий як «неспецифічний», оскільки це перша лінія захисту від усього, що загрожує нашому фізичному здоров’ю.
11. …і адаптивний імунітет.
Інша сторона імунної системи – це адаптивний або «специфічний» імунітет, друга лінія захисту від патогенів, яку ми розвиваємо з часом за допомогою збалансованого харчування та здорового способу життя.
Добавки d.velop™ з вітаміном D є єдиними, що містять кальцифедіол, форму вітаміну D, яка всмоктується безпосередньо в кров.*† d.velop™ Immunity Plus містить цю найефективнішу форму вітаміну D разом з цинком і вітаміном С, утворюючи тріумвірат інгредієнтів, які підтримують імунітет. здоров'я.*†
12. Вітамін D може мати певні асоціації з настроєм.
А Норвезьке дослідження осіб із зайвою вагою та ожирінням виявили, що прийом добавок вітаміну D, здавалося, полегшує симптоми депресії, що вказує на можливий причинно-наслідковий зв’язок. Загалом, необхідні додаткові дослідження, щоб продовжити вивчення зв’язку між вітаміном D і настроєм.
13. Вітамін D може сприяти факторам, які впливають на вагу.
Дослідники продовжують досліджувати можливий зв’язок між вітаміном D і регулюванням ваги, а також як це може вплинути на інші фактори, які можуть вплинути на вагу, наприклад мууd і бідний снус. Дослідники мають запропонував що у людей, чия вага вважається «надлишковою» або «ожирінням», перевіряють рівень вітаміну D.
14. Вагітні жінки з достатнім рівнем вітаміну D частіше народжують здорових дітей.
Несприятливі наслідки для здоров’я дітей, включаючи низьку вагу при народженні, прееклампсію, гіпокальціємію новонароджених та крихкість кісток. пов'язаний низький рівень вітаміну D як у внутрішньоутробному періоді, так і в дитинстві.
15. Гарне здоров’я порожнини рота, ймовірно, залежить від вітаміну D.
Дефіцит вітаміну D є пов'язані з безліччю захворювань порожнини рота. У дітей це може викликати мінералізація зубів що призводить до дефектів емалі, що збільшує ймовірність карієсу та кришіння зубів. У дорослих низький рівень вітаміну D пов’язаний із такими проблемами з яснами, як пародонтит.
16. Добавки вітаміну D, ймовірно, зменшують падіння.
The докази свідчить про те, що вітамін D відіграє важливу роль у нарощуванні та підтримці м’язової маси. Недостатня кількість вітаміну D може бути пов’язана з розвитком саркопенії, яка є втратою м’язової маси через старіння. Інше дослідження показало, що жінки, які приймали вітамін D і добавки кальцію, мали значно нижчі шанси впасти, що часто викликано м’язовою слабкістю.
17. Коли ви старієте, здатність вашої шкіри виробляти вітамін D зменшується.
Старіння зменшує вироблення вітаміну D у шкірі, а це означає, що прийом добавок вітаміну D з роками стає ще важливішим.
18. Деякі необхідні ліки можуть негативно вплинути на рівень вітаміну D.
Проносні засоби, стероїди, препарати, що знижують рівень холестерину, та ліки від судом є серед ліки що може призвести до дефіциту вітаміну D. Оскільки просто не приймати їх, очевидно, не можна, важливо підтримувати здоровий рівень вітаміну D за допомогою добавок, приймаючи все, що може знизити рівень вітаміну D. Завжди важливо проконсультуватися з лікарем, перш ніж приймати дієтичну добавку, щоб переконатися, що всі ваші ліки та проблеми зі здоров’ям враховані.
*Ці твердження не були оцінені Управлінням з контролю за продуктами і ліками. Цей продукт не призначений для діагностики, лікування, лікування або запобігання будь-яким захворюванням.
†Клінічні дослідження показали, що ampli-D™ може досягти оптимального статусу вітаміну D (30 нг/мл) в середньому в 3 рази швидше і в 3 рази ефективніше, порівняно з такою ж кількістю мкг звичайного вітаміну D3. Джерело: Quesada-Gomez and Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
