Коли ви відчуваєте лють на дорозі, ви можете зробити глибокий вдих і заспокоїтися. Замість того, щоб зганяти машини з дороги, як якусь видалену сцену Дорога люті, ви кажете пару вибраних лайливих слів і саморегулюєтеся. Незважаючи на те, що ти Фуріоса.
Ви не народилися з даром регулювати свої найсильніші емоції, як і ваша дитина. Звичайно, були деякі вроджені заспокійливі рефлекси, але смоктання пальця було замінено іншими стратегіями подолання (сподіваюся). Вам потрібно було навчитися справлятися з емоціями, які ви в кінцевому підсумку випробуєте від рук водіїв-придурків і різноманітних придурків, з якими ви стикаєтеся щодня.
Ваша здатність ефективно справлятися з цими речами (тобто без використання правила Thunderdome) може бути пов’язана з саморегулююче «тренування» ви отримали дорослішання. Тепер студенту настав час стати… не майстром… скажімо, репетитором.
Як немовлята саморегулюються
Дуже рано діти вчаться боротися зі стресовими речами. Якщо вони візуально надмірно збуджені, вони відвернуть погляд від прорізувача, що займається клоуном. Якщо вони налякані, вони смоктать соску, або великий палець (або груди). Це так само, як уболівальники «Клівленд Браунс» переходять на зерновий алкоголь під час безвиграшного сезону.
flickr / myllissa
Здатність вашої дитини знаходити спокій також залежить від комфорту, який вони отримують від вас та інших осіб, які доглядають за ними. Наприклад, м’яко розгойдуючи їх, коли вони в стресі і плачуть, ви показуєте їм, що хтось буде поруч, щоб допомогти. Це дозволяє їм знайти своє щасливе місце. Ніжний дотик, коли вони метушливі, допомагає їм налаштуватися на свого опікуна і врешті-решт заспокоїтися. Усе це чудові способи закласти фундамент саморегуляції. Проте є більш навмисні речі ви можете зробити, щоб допомогти їм зрозуміти це, але жодне з них не вчить вашу дитину їсти під стресом.
Послідовність
Вашій дитині набагато легше впоратися з тим, що виникає, якщо у неї стабільне середовище, передбачуваний графік і постійна турботлива реакція з вашого боку. Ця консистенція показує вашій дитині, що неприємні речі, які трапляються, згодом вирішуються. Їм не потрібно виходити з форми.
flickr / Террі Дай
Будь моделлю
Ваша дитина як губка. Чарівна губка, наповнена калами, сечею та булькаючими звуками. Тож ви можете очікувати, що вони вберуть все, що ви там викладете. І якщо те, що ви там публікуєте, — це бананова реакція (крик, лайка, плювання, пияцтво) на те, що у вашому житті щось пішло набік, добре, вважайте це губчастим. Чим краще ви впораєтеся з найбільшими стресовими факторами у вашому житті (як правило, вони), тим кращим буде урок регулювання сильних емоцій.
Говорити про це
Ви не можете виправити те, для чого не знаєте слів (якщо ви не МакГайвер). Тому важливо навчити дитину того, що вона відчуває. Навіть якщо вони довербальні, важливо назвати, що вони переживають. Ви можете сказати щось на кшталт: «Я бачу, ти дуже злий, що Елмо не лоскотливий. Може, ми зможемо глибоко вдихнути і спробувати зрозуміти, чому?» Тоді, звичайно, ви таємно купуєте іншого Elmo, тому що у вас немає часу на це лайно.
flickr / Дороті Морляйн
Дайте можливість попрактикуватися
Оскільки хороша саморегуляція – це навички, які вивчають, ви повинні дати дитині можливість попрактикуватися. Ви можете зробити це, пропонуючи вибір, який дасть їм можливість відчути певний самоконтроль. Ви можете грати в такі ігри, як «червоне світло, зелене світло», що вчить їх терпінню. Або ви можете дати їм можливість потренуватися в короткому очікуванні на такі речі, як вечеря або закуски. Гей, це, мабуть, спрацювало для вас. Ви можете із задоволенням чекати, наприклад, години, поки ваш партнер вийде з ванної, щоб ви могли вдягнутися.
flickr / renu parkhi
Хитрість у всьому цьому, звичайно, полягає у вашій власній здатності регулювати свій власний проклятий сейф. Тож, якщо у вас є проблеми з цим, ви можете захотіти шукати допомоги. Особливо враховуючи, що ваш маленький навігатор на автомобільному кріслі може дізнатися більше про те, як бути дорожним воїном, ніж це дійсно здорово для нього.
