The закінчення шлюбу змінює і ваш світ, і світ вашої дитини непоправно. Лжиттєві ситуації змінюються; зміна режиму сну; фінанси зміни способами, яких ви не можете очікувати. Це кидає виклики одинокий батько, навіть якщо інший батько бере участь у житті дитини.
Тож разом із усіма цими змінами приходять випробування на вашу власну розсудливість. Те, як ви проходите кожен день, стає викликом. І іноді ці виклики бувають неочікуваними. Це не тільки турботи в ті дні, коли у вас є ваша дитина. Іноді найгірші часи – це коли депресія настає в дні, коли у вас немає дитини. Можливо, ви уникли труднощів токсичні стосунки ви були в, але ви не втекли від самотність ви відчували, коли були в цих стосунках. А тепер вашої дитини немає, і ви навіть не можете покладатися на неї, щоб інвестувати свою енергію.
Це означає, що ви, як батьки-одиначки, повинні знайти способи залишатися розсудливими. Ви повинні робити все можливе, щоб зберегти свій розсудливість, тому що у вас є маленькі діти, про яких ви все ще повинні піклуватися. У мене є власні методи, як підтримувати розсудливість серед усього цього. Нижче наведено п’ять речей, які я роблю, щоб зберегти розум, коли я батько-одиначка.
1. Пам’ятайте, що інший батько має свою роль
У мене, напевно, є крайня зворотна ситуація з матір’ю моєї дочки, мамою-вертольотчиком, яка намагається контролювати всі аспекти життя моєї дочки. І коли у мене є вертолітний «спільний батько», я знаю, що вони причетні до життя моєї дитини. Найважче приходить, коли ви боїтеся ролі, яку вони відіграють, і того, як це може зашкодити вашій дитині. Тим не менш, другий батько має відігравати певну роль у житті вашої дитини, вдасться їм у цьому чи ні. І щоб дати вашій дитині можливість процвітати, ви повинні визнати не тільки той факт, що у неї є роль, але й той факт, що я не можу замінити іншу роль.
Так, я буду заохочувати свою доньку шукати інших жіночих зразків для наслідування. І, сподіваюся, я приведу жінок у життя моєї дочки, яку вона зможе поважати та любити. Але вони ніколи не замінять маму, яка у неї є. Вони не можуть любити її так, як може мати. І вони не будуть жертвувати так само, як мати, як би вони не старалися. Я повинен бути в змозі відмовитися від своєї здатності грати роль мами і дозволити її мамі бути мамою.
Щодо мене, то я тато, і тому я втручуся туди і захищатиму свою доньку, коли буде потрібно. І коли у мене з’явиться дочка, я дам своїй дочці свободу невдач, щоб вона могла досягти успіху в довгостроковій перспективі. І, сподіваюся, я буду протистояти тому, що говорить і робить її мама, що може бути руйнівним. Але в кінцевому підсумку я повинен відпустити так, щоб це не заважало ролі її матері в її житті. Пам’ятання про те, що інший батько має свою роль, знімає стрес від думки, що я повинен грати кожну роль, і я зазнаю невдачі в кожній ролі.
2. Нагадайте собі про те, що я люблю робити для себе
Можна легко зануритися в усі речі, які відбуваються у вашому житті, коли ви отримаєте розлучений. Відбувається поділ майна. Вам потрібно розділити умови проживання. Ви повинні домовитися, у кого і коли будуть діти. Ваша робота змінюється, тому що ви повинні мати гнучкість, щоб піклуватися про своїх дітей. Зміни відбуваються швидко й шалено, і кожна маленька зміна робить вас трохи мертвішими всередині. Тож ви повинні вміти щось робити з цими змінами. І частина цього полягає в тому, щоб заново відкрити себе.
Це починається з пригадування того, що вам подобалося в собі до того, як ви були інвестовані у стосунки в першу чергу. Чесно кажучи, частина причин, чому ви розлучилися, полягала в тому, що ви втратили занадто багато себе. Я згоден з тим, що шлюб перетворює двох цілих людей на зовсім нову людину. Але якщо ви повністю втратили себе на початку, що ви насправді внесли у своє нове ціле? Єдина особа, яка внесе свій внесок, — це інша особа, оскільки ви втратили себе та відчуття напрямку чи цілі.
Тож мені потрібно було нагадати собі, наскільки я люблю читати й писати. Мені потрібно було нагадати собі, як сильно я люблю кіно і ходити в кіно. За останні кілька років я втратив так багато себе, і мені потрібно реінвестувати в себе. Це починається зі спроби знову робити те, що я люблю, і бачити, що дає мені енергію та живить мене як особистість.
3. Вправа, вправа і вправа
Я знаю, чому, коли вони переживають труднощі в житті, деякі люди звертаються до наркотиків чи алкоголю. Вони змушують вас почувати себе краще на деякий час. Насправді, вони просто збивають вас з розуму, і ви відчуваєте, що ваші проблеми зникають. Тільки тоді ви дізнаєтесь, що наступного ранку всі ваші проблеми все ще існують, а крім усього цього ще кілька проблем. Стає страшно. І ви відчуваєте себе перевантаженим.
Вправи вивільняють позитивні ендорфіни. Ви будете почувати себе добре, і всі проблеми, які у вас виникли, вирішені. Я думаю, що це відчуття того, що вони керовані, а не зникли, має тут велику різницю. Оскільки вони ніколи не зникли, ви не зазнаєте серйозних наслідків, коли намагаєтеся вдавати, що вони пішли з алкоголем чи наркотиками. Я не проти алкоголю. Я просто не за вживання алкоголю як ліків від усіх ваших почуттів пригніченості або почуття депресії.
Тож наберись свого прикладу та йти в спортзал. Ви відчуєте себе краще і свої обставини. І це природний захисний механізм вашого тіла від подібних почуттів. І я за природне лікування, а не за ліки.
4. Знайдіть позитивні речі для медитації
Вам потрібно знайти у своєму житті позитивні речі, з яких можна черпати енергію. Так, ваші діти можуть бути позитивними. Отже, ви можете це зробити. Але я б думав про всі види речей, за які ви можете бути вдячні. Чи то робота, сім’я, подарунки, здоров’я, друзі, натхнення чи багато позитивних речей, які ви для вас відбуваються у вашому житті. Усе це допоможе мені пережити важкі моменти, коли з’являться суперечки або починають виникати сумніви. Приділяйте принаймні 10 хвилин на день, нагадуючи собі про хороші речі у вашому житті, і все однозначно стане краще.
5. Усуньте негативну енергію зі свого життя
У вашому житті є речі, які позбавляють вас позитивного відчуття світу. Тому ви повинні позбутися цих речей. Я не кажу, щоб зосередитися на позитиві і виключити негатив зі свого життя і тим самим усунути всі раціональні думки. Якщо ви бачите, що йдете в поганому напрямку, коли з вами трапляються погані речі, це не означає ігнорувати погані речі і продовжувати наполягати. Я маю на увазі, що люди мають джерела поганих почуттів у своєму житті, які змушують їх зосереджуватися на поганих речах, а не на позитивних речах.
Будь то люди, які нагадують вам про все погане у вашому житті, чи це об’єкт, який постійно нагадує вам про невдачі вашого минулого, від них потрібно позбутися. Іноді вони можуть бути такими ж нешкідливими, як чоботи, які подарував вам партнер перед розлученням. Якщо вони підживлюють ваш негативний образ себе, вам потрібно їх замінити. Для мене це означало викинути пару ідеально гарних чобіт і переконатися, що я не тримаюся за жодного з речей, які я безпосередньо пов’язував із невдачею у своєму житті.
Ця історія була синдикована. Прочитайте Девіда Елліота оригінальний допис у «Посібнику з життя тата-одиначка»..
