Більшість чоловіків вважають, що, хоча романтичне розставання може бути руйнівним для підлітків, татові варто просто висмоктати це. Звичайно, руйнування відносин може змусити вас почувати себе засмученими та розчарованими, але ви щодня справляєтеся з тиском життя та вимогами батьківства. Розбите серце не повинно змусити вас розвалитися.
Крім того, мабуть, буде.
За понад двадцять років клінічної практики я бачив, як дорослі різного віку та походження стикаються з романтичним розривом серця, і це так само жахливо для 30, 40 та 50-річних, як і для підлітків. А виконувати свої батьківські обов’язки, бути поруч із своєю дитиною(ами), коли твій світ здається, що він щойно розпався, неймовірно складно. Як я описую у своїй новій книзі, Як виправити розбите серце,що робить розрив серця такою нищівною психологічною раною, так це те, як він впливає на наш мозок.
Ми всі знаємо, що розрив серця може бути дуже болючим, але нова наука тепер показала нам, чому. Сканування мозку показало, що розбите серце запускає ті самі механізми в нашому мозку, які активуються, коли ми переживаємо інтенсивні
Сканування мозку показало, що розбите серце запускає ті самі механізми в нашому мозку, які активуються, коли ми переживаємо інтенсивні фізичний біль.
Серцебиття нас поглинає. Ми не думаємо ні про що інше, крім розриву й людини, яка розбила нам серце. Ми відчайдушно прагнемо повернути втрачену любов, одержимі спробами зрозуміти, чому стався розрив, переповнені спогадами та знімками того, що було і що могло бути. Наше харчування порушується, наш сон порушується, і ніщо інше не має значення, як це було раніше. Ми не можемо зосередитися, зосередитися, творчо мислити або функціонувати, як зазвичай. Сорок відсотків людей з розбитим серцем відчувають симптоми клінічної депресії. Коротше кажучи, розрив серця викликає інтенсивну реакцію горя, подібну до реакції, пов’язаної з іншими формами значної втрати, такими як смерть близького родича.
І все ж, як суспільство, ми не сприймаємо розбиті серця так серйозно, як слід. Мало хто наважиться попросити відгул на роботі, щоб оплакувати розрив з подругою чи хлопцем, а тим, хто це робить, швидше за все, скажуть «вирости» або «вирватися з цього».
Але оговтатися від розриву серця нелегка справа, оскільки наш власний мозок працює проти нас. Нещодавнє сканування мозку показало те, що більшість нових пар добре знають: кохання викликає залежність. А це означає, що відмова від романтичного кохання викликає саме ту реакцію в мозку, яку ви можете очікувати, коли ви зупините звикання до холодної індички: інтенсивне відсторонення. Насправді, дослідження показали, що мозок реагує на розрив серця так само, як коли наркоман відмовляється від таких речовин, як кокаїн або опіоїди. Ось чому ми стаємо такими одержимими, такими відчайдушними, чому ніщо інше, здається, не має значення — ми переживаємо гостру відхід, і все, чого ми хочемо і потребуємо, це наш колишній.
Дослідження показали, що мозок реагує на розрив серця так само, як коли наркоман відмовляється від таких речовин, як кокаїн або опіоїди.
Наркомани знають, що героїн руйнує їх життя, але вони просто не можуть допомогти собі, шукаючи іншого виправлення; примус занадто сильний, щоб протистояти. Ми відчуваємо те саме, коли наше серце розбите. Бажання відновити зв’язок і примиритися з нашим колишнім — навіть якщо ми знаємо, що вони неправі для нас або що це призведе до погіршення самопочуття — часто надто сильне, щоб його ігнорувати. Тож ми пишемо, дзвонимо, переслідуємо їх у соціальних мережах, і, роблячи це, ми гальмуємо наше одужання та посилюємо наш емоційний біль.
Отже, що можна зробити? Щоб швидше відновитися, щоб ми могли повністю зайнятися своїм життям і знову повною мірою бути з нашими дітьми, нам потрібно зробити кілька кроків, жоден з яких не є легким. Навіть якщо ви знаєте, що робити, відновлення після розриву серця все одно вимагає великої рішучості. І це вимагає ще чогось: бажання відпустити, визнати, що все закінчилося.
Після того, як ви подолаєте цей розрив, ось кроки, які вам потрібно виконати:
- Охолодіть індичку і не спілкуйтеся зі своїм колишнім (якщо ні, намагайтеся якомога мінімально контактувати)
- Отримайте соціальну підтримку від друзів, які вміють висловлювати співчуття та співчуття.
- Уникайте ідеалізації свого колишнього, зосереджуючись на тому, що вони та стосунки були неправильними для вас.
- Заповніть порожнечі відносин, які залишилися у вашому житті, знову зайнявшись старими/новими справами та дружбою.
Серцебиття нищівне. Так, з часом ви відчуєте себе краще, але скільки часу залежить від вас. Якщо ви усвідомлюєте труднощі, які ставить перед собою розрив серця, уникаєте помилок, які можуть вас повернути назад, і вживаєте заходів для зцілення, ви відновите себе швидше і повніше. І ваша сім’я отримає таку ж користь від повернення батька, як і ви.
Гай Вінч, Ph.D., є ліцензованим психологом, автором, основним доповідачем, чиї книги перекладено двадцятьма чотирма мовами. Його майбутня книга, Як виправити розбите серце буде опубліковано TED Books/Simon & Schuster у лютому 2018 року.
